Ćwiczenia i treningi na 2017 rok!

21 grudnia 2016, dodał: Milena
Artykuł zewnętrzny

Share and Enjoy !

Shares

Początek nowego roku to idealny moment na to by zmienić swoje życie, dzięki wykreowaniu ambitnego postanowienia noworocznego. Co w tym momencie najczęściej przychodzi nam na myśl? Oczywiście skupienie się na utracie zbędnych kilogramów. Dieta, suplementy diety, różnego rodzaju gadżety – po te rozwiązania sięgamy najczęściej, jednak nic nie zastąpi zbawiennego działania wysiłku fizycznego.

Najlepiej by ćwiczenia trwały około 60-90 minut dziennie i były wykonywane 5 razy w tygodniu. Z założenia brzmi to racjonalnie, jednak w praktyce znalezienie ciągiem czasu i sił na 1,5h zestaw ćwiczeń może okazać się pierwszym „zniechęcaczem” do regularnych treningów. Jak poradzić sobie z tą przeszkodą? Rozwiązanie jest proste. Wystarczy podzielić czas wykonywania ćwiczeń.

cwiczenia-1

Marzysz o utracie wagi? Zdecyduj się na dwukrotny trening w ciągu dnia i czerp z korzyści, jakie to podejście ze sobą niesie:

1.Pozwala na zmienność intensywności treningów – na przykład skupienie się na relaksacyjno-rozciągających ćwiczeniach bazujących na jodze z rana, zaś wieczorem postawienie na duży wysiłek fizyczny;

cwiczenia-5

 

2.Wzrost motywacji – wielu osobom łatwiej będzie zmotywować się do ćwiczeń, jeśli będą one podzielone na dwie krótsze sesje;

cwiczenia-6

 

3.Więcej spalonych kalorii – dwie sesje treningowe pozwolą na szybsze osiągnięcie wymarzonych efektów;

Cute brunette working out at a gym

 

4.Lepsza muskulatura – pomyśl o tym by w jednej z serii treningowych, dołączyć ćwiczenia z wykorzystaniem hantli. Dzięki temu nie tylko spalisz niechciany tłuszczyk, ale i podkreślisz naturalne piękno swej figury;

cwiczenia-3

 

5.Wzrost energii – u wielu osób wysiłek fizyczny owocuje dodatkowym zastrzykiem energii oraz pozytywnym nastawieniem do życia.

cwiczenia-4

 

zobacz również:

  1. Jaki sprzęt treningowy wybrać?
  2. Jak ćwiczyć w domu, żeby schudnąć?
  3. Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup w domu
  4. Ćwiczenia Callanetics rzeźbiące sylwetkę!

 

 

 

Share and Enjoy !

Shares


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

dywan z długim włosiem
Dzień dobry. Gdzie mogę zamówić jakiś ładny elegancki dywan z długim włosiem. Czy...
Czy ładny i trwały zapach musi być …
Odpowiadając na pytanie: nie musi. Wystarczy kupować na promocjach :). Ja często na...
paznokcie u faceta...
Coraz więcej facetów nie obcina paznokci... Zauważyłyście to?
Ile kosztuje teraz malowanie mieszk…
A może tapeta zmywalna? Na dłużej wystarczy i nie wydzieli tylu trujących substancji co farba...