Początek nowego roku to idealny moment na to by zmienić swoje życie, dzięki wykreowaniu ambitnego postanowienia noworocznego. Co w tym momencie najczęściej przychodzi nam na myśl? Oczywiście skupienie się na utracie zbędnych kilogramów. Dieta, suplementy diety, różnego rodzaju gadżety – po te rozwiązania sięgamy najczęściej, jednak nic nie zastąpi zbawiennego działania wysiłku fizycznego.
Najlepiej by ćwiczenia trwały około 60-90 minut dziennie i były wykonywane 5 razy w tygodniu. Z założenia brzmi to racjonalnie, jednak w praktyce znalezienie ciągiem czasu i sił na 1,5h zestaw ćwiczeń może okazać się pierwszym „zniechęcaczem” do regularnych treningów. Jak poradzić sobie z tą przeszkodą? Rozwiązanie jest proste. Wystarczy podzielić czas wykonywania ćwiczeń.
Marzysz o utracie wagi? Zdecyduj się na dwukrotny trening w ciągu dnia i czerp z korzyści, jakie to podejście ze sobą niesie:
1.Pozwala na zmienność intensywności treningów – na przykład skupienie się na relaksacyjno-rozciągających ćwiczeniach bazujących na jodze z rana, zaś wieczorem postawienie na duży wysiłek fizyczny;
2.Wzrost motywacji – wielu osobom łatwiej będzie zmotywować się do ćwiczeń, jeśli będą one podzielone na dwie krótsze sesje;
3.Więcej spalonych kalorii – dwie sesje treningowe pozwolą na szybsze osiągnięcie wymarzonych efektów;
4.Lepsza muskulatura – pomyśl o tym by w jednej z serii treningowych, dołączyć ćwiczenia z wykorzystaniem hantli. Dzięki temu nie tylko spalisz niechciany tłuszczyk, ale i podkreślisz naturalne piękno swej figury;
5.Wzrost energii – u wielu osób wysiłek fizyczny owocuje dodatkowym zastrzykiem energii oraz pozytywnym nastawieniem do życia.
zobacz również:
- Jaki sprzęt treningowy wybrać?
- Jak ćwiczyć w domu, żeby schudnąć?
- Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup w domu
- Ćwiczenia Callanetics rzeźbiące sylwetkę!
