Po ciężkim dniu w pracy warto zadbać o regenerację ciała. Domowe sposoby na odpoczynek to np. gorąca kąpiel, aromaterapia lub relaksacyjny masaż ciała. Zmęczenie i senność może potęgować nieodpowiednia dieta, np. bogata w przetworzone jedzenie słodycze i kawę. Organizmowi dostarczą naturalnej energii produkty bogate w witaminę B i C a także żeń-szeń, miłorzęb japoński oraz guaranę.
Masaż relaksacyjny – dodaje energii i odpręża
Masaż ciała relaksuje i dodaje energii. Voucher na profesjonalny zabieg odprężający w gabinecie kosmetycznym to doskonały prezent dla kobiety lub mężczyzny, który narzeka na ciągłe zmęczenie. Masaże wykonuje się różnymi technikami, np. z wykorzystaniem bańki chińskiej, gorących kamieni, miodu, czekolady lub borowiny.
Zmęczenie i senność – domowe sposoby relaksacji ciała
Gorąca kąpiel w wannie wieczorem z dodatkiem aromaterapii odpręży napięte mięśnie. Do wody wystarczy wlać kilka kropel olejku cynamonowego, pomarańczowego lub lawendowego. Kąpiel z solą morską koi nerwy, zmniejsza napięcie mięśni oraz bóle stawów i kręgosłupa. Rano ciało naturalnie pobudzi prysznic na przemian ciepłą i zimną wodą.
Jakie witaminy na zmęczenie i senność?
Niedobór witamin z grupy B może prowadzić do osłabienia organizmu, zmęczenia, spadku koncentracji i złego samopoczucia. Największe ilości witamin B1, B2, B3, B5, B6, B12 znajdują się w produktach pełnoziarnistych, roślinach strączkowych, orzechach a także w mięsie wieprzowym. Kwas askorbinowy, oprócz wzmacniania układu odpornościowego, wpływa również na zmniejszenie uczucia znużenia i senności. Witamina C znajduje się przede wszystkim w cytrynie, pomarańczach, grejpfrutach, czarnej porzeczce, kiwi i gujawie. Na równowagę energetyczną ciała pozytywy wpływ ma również żelazo oraz magnez, który znajduje się np. nasionach słonecznika, kakao, bananach i orzechach. Aby poprawić kondycję fizyczną i dodać sił witalnych organizmowi, trzeba zrezygnować z nadużywania alkoholu i palenia papierosów. Należy też ograniczyć lub całkowicie nie jeść fast-foodów, tłustych potraw i słodyczy oraz nie pić słodkich napojów gazowanych. Jasne pieczywo lepiej zastąpić ciemnym pełnoziarnistym.
Tabletki na zmęczenie
Codzienną dietę można wzbogacić o preparaty zawierające w sobie wyciągi roślinne, które naturalnie pobudzają organizm i dodają energii. Zmęczenie i senność skutecznie zmniejszają: żeń-szeń, guarana, miłorząb japoński, różeniec górski oraz yerba mate. Suplementy diety, które zawierają w sobie wyciągi roślinne, oprócz dodawania energii, pozytywnie wpływają na ogólne samopoczucie.
