Wina za brak ciąży najczęściej przypisywana jest kobiecie, co nie zawsze jest prawdą. Częstokroć zwyczaje czy dieta mężczyzny także mają wpływ na brak poczęcia, ponieważ plemnik nie są w tak dobrej kondycji aby doszło do zapłodnienia.
Aby poprawić jakość plemników można zrobić szereg rzeczy:
– zmniejszyć ilość stresu i zwolnić tempo życia
– ograniczyć, a najlepiej wyeliminować całkowicie alkohol, papierosy i kawę, gdyż wszystkie te używki mają negatywny wpływ na jakość spermy
– kontrolować BMI – pozbycie się nadwagi wydatnie wzmacnia jakość plemników. Zdrowa dieta plus aktywność fizyczna pomaga całemu organizmowi. Jedynym niezalecanym sportem jest jazda na rowerze ze względu na możliwość przegrzania jąder oraz ryzyko urazu.
– włączyć do diety: orzechy i nasiona, czerwoną paprykę, białą kapustę, czosnek, cytrynę, ryby, nabiał, wodę mineralną, a wyeliminować chipsy, napoje energetyzujące, napoje gazowane
– dbać o narządy płciowe. Przegrzanie, trzymanie laptopa na kolanach, komórki w kieszeni i osiem lub więcej godzin pracy siedzącej nie pomaga w produkcji zdrowych plemników. Podobnie w okresie starania o dziecko powinno się unikać sauny i gorących kąpieli. Pomoże także zmiana bardzo obcisłej bielizny na coś mniej opinającego.
– przyjmować suplementy diety, w szczególności te zawierające L-karnitynę. Dobrym przykładem może być preparat FertilMan dostępny na sklepstarania.pl. Składniki są skomponowane tak, aby optymalnie i bezpiecznie wspomóc produkcję zdrowych plemników. Optymalny czas przyjmowania takiego suplementu to 3 miesiące.
