URODA I ZDROWIE

Ćwiczenia i treningi na 2017 rok!

21 grudnia 2016, dodał: Milena

Początek nowego roku to idealny moment na to by zmienić swoje życie, dzięki wykreowaniu ambitnego postanowienia noworocznego. Co w tym momencie najczęściej przychodzi nam na myśl? Oczywiście skupienie się na utracie zbędnych kilogramów. Dieta, suplementy diety, różnego rodzaju gadżety – po te rozwiązania sięgamy najczęściej, jednak nic nie zastąpi zbawiennego działania wysiłku fizycznego.

Najlepiej by ćwiczenia trwały około 60-90 minut dziennie i były wykonywane 5 razy w tygodniu. Z założenia brzmi to racjonalnie, jednak w praktyce znalezienie ciągiem czasu i sił na 1,5h zestaw ćwiczeń może okazać się pierwszym „zniechęcaczem” do regularnych treningów. Jak poradzić sobie z tą przeszkodą? Rozwiązanie jest proste. Wystarczy podzielić czas wykonywania ćwiczeń.

cwiczenia-1

Marzysz o utracie wagi? Zdecyduj się na dwukrotny trening w ciągu dnia i czerp z korzyści, jakie to podejście ze sobą niesie:

1.Pozwala na zmienność intensywności treningów – na przykład skupienie się na relaksacyjno-rozciągających ćwiczeniach bazujących na jodze z rana, zaś wieczorem postawienie na duży wysiłek fizyczny;

cwiczenia-5

 

2.Wzrost motywacji – wielu osobom łatwiej będzie zmotywować się do ćwiczeń, jeśli będą one podzielone na dwie krótsze sesje;

cwiczenia-6

 

3.Więcej spalonych kalorii – dwie sesje treningowe pozwolą na szybsze osiągnięcie wymarzonych efektów;

Cute brunette working out at a gym

 

4.Lepsza muskulatura – pomyśl o tym by w jednej z serii treningowych, dołączyć ćwiczenia z wykorzystaniem hantli. Dzięki temu nie tylko spalisz niechciany tłuszczyk, ale i podkreślisz naturalne piękno swej figury;

cwiczenia-3

 

5.Wzrost energii – u wielu osób wysiłek fizyczny owocuje dodatkowym zastrzykiem energii oraz pozytywnym nastawieniem do życia.

cwiczenia-4

 

zobacz również:

  1. Jaki sprzęt treningowy wybrać?
  2. Jak ćwiczyć w domu, żeby schudnąć?
  3. Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup w domu
  4. Ćwiczenia Callanetics rzeźbiące sylwetkę!

 

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Jak często jadacie w mieście?
Zwykle na mieście jadamy w niedzielę. Całą rodziną jedziemy do restauracji na obiad,...
AMPUKI ARGAN INFUSION od Inoar
O coś takiego by mi się przydało, bo pomimo braku grzywki to mam...
torebka - duża/pojemna czy mała/skr…
Co prawda torebek mam mało, ale znajdzie się jedna na bal karnawałowy wielkości...
Świąteczne przygotowania czas zaczą…
Ja w dekoracje się nie bawię, bo brak mi na to czasu. Wiadomo będzie...