Przed nami chłodne jesienne dni, które dla wielu z nas mogą skończyć się przeziębieniami lub innymi dolegliwościami związanymi ze zmianą aury. Podpowiadamy zatem, jak uniknąć takiego scenariusza i przez okres jesiennej szarugi przejść zwycięsko.
Katar, podwyższona temperatura, ból gardła, stawów, a czasem nawet dreszcze – to typowe objawy nękających nas jesienią przeziębień. Można ich jednak uniknąć, stosując w czasie jesiennej pluchy kilka sprawdzonych sposobów.
Warzywa na wszelkie sposoby
Właściwie zbilansowana dieta, oparta na dużej liczbie witamin, pozwala uodpornić się przed sezonowymi przeziębieniami i chorobami. Na jesień koniecznie musimy ją uzupełnić o dużą ilość owoców oraz warzyw, które są źródłem niezbędnych składników, takich jak witamina A i C. Warto zadbać o to szczególnie we wrześniu i październiku, kiedy sezon na warzywa jest w pełni i takie naturalne wsparcie organizmu jest nie tylko łatwo dostępne, ale i tanie. Po jakie warzywa najlepiej sięgać? Przykładowo marchewka zawiera duże ilości witaminy A, która działa silnie na wzrost naszej odporności. Oprócz tego, to chrupiące warzywo wpływa świetnie na kondycję skóry, włosów i paznokci. Pamiętajmy również o właściwościach selera, a także wielu innych dostępnych na straganach warzyw: patisonów, kabaczków, pietruszki, czosnku czy cebuli. W sezonie jesiennym warto jeść warzywa na wszelkie sposoby – można je faszerować, smażyć, zapiekać, grillować czy podawać surowe. Nawet ugotowane ziemniaki są bogatym źródłem potasu, magnezu, wapnia, witaminy D, K i C oraz witamin z grupy B. – Dodawajmy warzywa do naszych posiłków przy każdej możliwej okazji – możemy robić na przykład wkładki do kanapek z ogórka czy papryki, czy też korzystać z warzywnych sosów, takich jak Sos Koperkowy Tarsmak, które przy okazji podkreślą smak i aromat przygotowywanej potrawy – radzi Robert Muzyczka, Szef Kuchni Dworu Korona Karkonoszy.
Zahartuj się!
Na przeziębienia mają ogromny wpływ częste zmiany temperatur, a także… przegrzanie organizmu. Zasada mówiąca o tym, że im cieplej jesteśmy ubrani na jesienny spacer, tym lepiej, nie zawsze się sprawdza. Kompletując garderobę musimy mieć przede wszystkim na uwadze, by nasze ubrania były jednocześnie ciepłe i przewiewne. Nie powinniśmy też przesadzać z temperaturą w mieszkaniu. Oczywiście – dobrze jest, gdy w naszych czterech kątach jest przytulnie i ciepło, ale pamiętajmy, że optymalna temperatura oscyluje wokół 18-20 stopni. Jest to o tyle ważne, że o przeziębienie bardzo łatwo, gdy wyjdziemy na spacer z mieszkania, w którym jest 25 stopni, na dwór, gdzie panuje temperatura np. 5 stopni. Warto też odpowiednio hartować się podczas kąpieli. Zmienianie temperatury wody w trakcie prysznica – z ciepłej na zimną i znowu na ciepłą – sprawi, że nasz organizm przyzwyczai się do zmian temperatury, a co za tym idzie – stanie się mniej podatny na różnego rodzaju infekcje.
Naturalne wsparcie
Swój układ odpornościowy można wzmocnić również sięgając po suplementy. W aptekach dostępnych jest wiele preparatów, mających na celu uodpornienie nas na zmianę aury.
W tym celu świetnie sprawdza się jeżówka, która ma silne działanie antywirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. W stymulowaniu układu odpornościowego z pewnością pomogą także preparaty z żeń-szenia, podobnie jak te zawierające olej rybny z wątroby rekina grenlandzkiego. Miłorząb japoński może natomiast posłużyć w pobudzeniu naszego mózgu do większej aktywności, poprawy koncentracji i pamięci. Wszystkie te preparaty, dostępne w sklepach ze zdrową żywnością i aptekach, wzmacniają nasz układ immulogiczny, sprawiając, że w chłodniejsze dni nie będziemy musieli się obawiać, że dopadnie nas choroba. Pamiętajmy jednak, że niezależnie od tego, czy chcemy kupić preparat dostępny bez recepty, czy z receptą, zawsze przed jego zastosowaniem musimy skonsultować się z lekarzem.
Sos Koperkowy dostępny jest w praktycznej butelce o pojemności 450 g.
Cena detaliczna: od 3,79 do 3,99 zł
