Jak naturalnie wzmocnić odporność?
Jesień to czas, w którym jesteśmy najbardziej podatni na infekcje bakteryjne i wirusowe. Nawet jeśli wokół chorują niemal wszyscy, możemy przejść przez ten trudny czas obronną ręką. Jak?
- Nie przegrzewaj się!
To najczęściej popełniany błąd. Spadki temperatury sprzyjają podkręcaniu kaloryferów i wiciu w domowym zaciszu przytulnego gniazdka. Rzadziej też wietrzymy pomieszczenia chroniąc je przed chłodem. Wychodząc z domu narażamy organizm na szok termiczny i zwiększamy ryzyko przeziębienia.
- Pij wodę z cytryną
Woda z cytryną wypita na czczo pobudzi metabolizm do bardziej wytężonej pracy i wzmocni go solidną dawką witaminy C. To znacznie lepszy sposób na rozpoczęcie dnia niż wypicie kawy.
- Cukier zastąp miodem
Cukier – poza słodkością – nie dostarcza organizmowi niczego niezbędnego. Lepszym pomysłem jest zastąpienie go miodem, który zawiera naturalne substancje zwalczające wirusy i bakterie.
- Rozgrzej się!
Pamiętaj o ciepłych posiłkach. Idealnie sprawdzą się sycące i pożywne zupy. Do herbaty dodawaj przyprawy, tj. cynamon, imbir czy goździki.
- Dbaj o to, by dieta była bogata w żelazo, cynk, żeń-szeń i kwasy omega-3.
- Suplementy
Wzmacniaj się suplementami. Unikaj środków syntetycznych, których przyswajalność i prozdrowotne działanie jest dyskusyjne. Sięgaj po mieszanki o udowodnionym działaniu.
Hartowanie – warto?
Przegrzewanie ma najczęściej swoje początki już w okresie niemowlęctwa. Dzieci przebywają w ciepłych, rzadko wietrzonych pokojach, unika się wychodzenia z nimi na zewnątrz przy niekorzystnej pogodzie, często są za ciepło ubierane. Warto zmieniać te nawyki. Jeśli aura jest łaskawa i nie ma dotkliwego mrozu, nawet najmniejszy maluch może przebywać na świeżym powietrzu do kilku godzin dziennie. O takie przyzwyczajenia powinni zadbać również dorośli. Konieczny jest codzienny ruch na świeżym powietrzu, otwieranie okien w domach i przykręcanie kaloryferów – na tym ostatnim skorzysta nie tylko nasze zdrowie, ale także budżet.
