Stres dotyka każdego z nas. Intensywny tryb życia, praca, nieregularne posiłki itp. wciągają nas w wir stresu.
Pamiętaj jednak, że to nie sam stres, a to jak na niego reagujesz może mieć na ciebie negatywny , a nawet niebezpieczny wpływ.
Oto kilka rad, które pozwolą ci opanować stres:
1. Rozładowuj skumulowane w sobie emocje!
Tu przydatny może się okazać sport. Udowodniono, że ćwiczenia fizyczne pozwalają nam lepiej utrzymywać równowagę psychofizyczną. Mają one zastosowanie zarówno doraźne, jak i profilaktyczne. Kiedy tylko masz okazję- wyjdź na spacer, na rower, basen, idź pobiegać z psem.
2. Śmiej się!
Nie bez podstawy mówi się, że śmiech to zdrowie. Neurofizjolodzy twierdzą, że częste śmianie się pozwala lepiej skoordynować elektryczną aktywność prawej i lewej półkuli mózgowej, a co za tym idzie depresja nam nie grozi. Śmiech poprawia nasze samopoczucie, rozluźnia i odpręża.
3. Odpoczywaj!
Nie mieszaj czasu wolnego z czynnościami, które cię zajmują w ciągu tygodnia. W weekend postaw na relaks. Postaraj się wysypiać.
4. Nie rób nic wbrew sobie!
Rób to co sprawia ci przyjemność. Tylko wtedy uwolnisz ciało od nagromadzonych trosk, pobudzisz wydzielanie hormonu szczęścia, serotoniny.
5. Prowadź zdrowy styl życia!
Zadbaj o zbilansowaną dietę. Ograniczaj produkty negatywnie wpływające na nasze zdrowie jak: alkohol, kofeinę, nikotynę i węglowodany.
6. Bądź aktywna seksualne!
Seks przywraca nam zaburzoną stresem równowagę hormonalną. Czułość partnera sprawia, że czujemy się rozluźnieni, odprężeni- szczęśliwi.
7. Bądź optymistą!
Bardzo często stres wywoływany jest przez pozytywne myślenie. Pamiętaj, że nawet jeżeli czeka cię rozczarowanie, to będąc optymistą czas przed nim przeżyjesz bezstresowo.
8. Nie obarczaj się zbyt wieloma obowiązkami!
Realistycznie podejdź do swoich możliwości. Czasem lepiej zrobić mniej, a najlepiej jak potrafisz.
9. Bądź asertywny!
To pozwoli ci żyć w zgodzie z samym sobą oraz komunikować się z innymi ludźmi. Dzięki sprawnej umiejętności mówienia „nie” unikniesz frustracji i depresji- unikniesz niepotrzebnych stresów.
10. Powiedz nie hałasowi!
Hałas jest szkodliwy dla zdrowia. Zbyt głośne dźwięki powodują bezsenność, drażliwość, bóle głowy itp.. Co więcej wywołuje stres, który może przyczynić się do podniesienia poziomu ciśnienia krwi i cholesterolu.
Naucz już dziś radzić się ze swoim stresem!
zobacz również:
„Nic nie rób wbrew sobie” To będzie najtrudniejsze, bo nie bardzo się da. Pracować trzeba.
Bardzo mądrze ułożone są te punkty ;-)
Kilka z nich stosuję regularnie i pomagają mi w redukcji zbędnego stresu :)