Detoks sokami pozwala pozbyć się szkodliwych produktów przemiany materii, które magazynują się w naszym organizmie. Dodatkowo soki uzupełnią niedobory witamin i składników mineralnych oraz równoważą poziom elektrolitów, odpowiedzialnych za układ nerwowy. Soki na oczyszczenie są także doskonałym wprowadzeniem do diety odchudzającej. Jaki sok jest najlepszy do prawidłowego detoksu?

Soki są doskonałym narzędziem do odżywienia i poprawy kondycji organizmu z uwagi na niemal 100% wchłanialność składników pochodzących z warzyw i owoców. Picie soków to najprostszy i najzdrowszy sposób na dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin i minerałów.  To źródło pełnowartościwych składników, łatwo przyswajalnych cukrów, tłuszczu, białka oraz enzymów. Soki stanowią pełnowartościowy posiłek, oczyszczają organizm z toksyn, pobudzają czynności żołądka i wątroby, wzmacniają układ odpornościowy. Picie soków to idealny sposób dostarczenia witamin i minerałów małym dzieciom oraz osobom starszym o słabszej zdolności żucia.  Substancje zawarte w sokach trafiają do krwiobiegu już nawet po 15 minutach. Przyśpieszają metabolizm, neutralizują toksyny i pomagają usunąć je z organizmu. Są bardzo skuteczne przy terapiach odchudzających ponieważ ułatwiają trawienie tłuszczów. Są źródłem błonnika i pektyn, mają niską wartość kaloryczną. Soki neutralizują również wolne rodniki, które są odpowiedziane za powstawanie nowotworów oraz przedwczesne starzenie się. Tym samym zwiększają odporność organizmu na różne choroby. Odmładzają organy wewnętrzne i gruczoły, regenerują krew, wspaniale wpływają na włosy i paznokcie, doskonale nawilżają skórę. Poprawiają samopoczucie, dodają energii na cały dzień.  Jednym słowem. Kuracja sokowa jest tym czego potrzebujesz aby Twój organizm działał sprawnie w doskonałym zdrowiu.

Detoks sokowy jest zaliczany do diet wegetariańskich, zakładających przyjmowanie o stałych porach porcji świeżo wyciskanego soku warzywnego, owocowego lub warzywno-owocowego. Istotne jest, aby soki były tłoczone na zimno, gdyż dzięki temu zachowują swoje maksymalne wartości odżywcze, w tym witaminy oraz mikro i makroelementy. Ich spożywanie oczyszcza organizm ze złogów i toksyn, a także dostarcza składników niezbędnych do uruchomienia procesów uzdrawiających. Korzyści płynące z tego stylu odżywiania dla naszego zdrowia to: przyspieszony metabolizm, organizm wolny od toksyn i ładniejsza cera. Świeżo wyciskane soki regulują pracę przewodu pokarmowego poprzez usunięcie nadmiaru substancji toksycznych z organizmu, dają poczucie lekkości i świeżości, a dodatkowo stanowią świetną pomoc w utracie zbędnych kilogramów. Inną ważną zaletą diety sokowej jest naturalne wzmocnienie odporności organizmu, tak niezbędnej dla utrzymania ciała w dobrej kondycji. Detoks sokowy to promienna cera i mocne włosy z dostawą prosto pod drzwi, lepsze samopoczucie i zgrabna sylwetka to jego skutki uboczne!

Sok marchewkowo-jabłkowy

Składniki: marchew i jabłko

Ten tradycyjny sok pozwala pozbyć się toksyn z organizmu, których produktami są m.in. krosty czy zaskórniki. Marchewka zawiera beta-karoten, który poprawia koloryt skóry, a dzięki swoim silnym właściwościom przeciwutleniającym, neutralizuje wolne rodniki, chroniąc narząd wzorku przed uszkodzeniami, a skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV. Z kolei jabłka zawierają pektyny, które poprawią perystaltykę jelit, wiążą cholesterol i w szybki sposób pozwalają pozbyć się szkodliwych substancji z organizmu.

Sok z buraka i marchwi

Składniki: burak czerwony, jabłko, ananas, marchew

Używany jako afrodyzjak burak słynie z podnoszenia nastroju i zdolności regulowania ciśnienia. Zawiera również mnóstwo antyoksydantów, żelaza i azotanów, co czyni sok idealnym pomysłem na doładowanie sił przed treningiem czy inną aktywnością. Betaina zawarta w buraku wspiera procesy trawienne i pracę wątroby. W połączeniu z marchewką, która zawiera karotenoidy, sok pomaga walczyć z chorobami serca. Ananas i jabłka dodają smaku i jeszcze więcej zdrowia!

Zielony sok z selerem

Sok dostarcza potrzebnych składników odżywczych, jest także niezwykle smaczny ze względu na zawartość jabłek i imbiru. Zawarte w jabłku pektyny wspomagają pracę jelit, wiążą cholesterol i ułatwiają jego usuwanie z organizmu. Pietruszka dzięki bogactwu witaminy C i kwasu foliowego wzmacnia odporność. Większy dodatek imbiru pobudza metabolizm i rozgrzewa. Kwintesencją oczyszczającej mocy tego soku jest seler korzeniowy. Działa on przeciwbólowo, przeciwzapalnie i pozwala pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Efekt ten wzmacnia zielony ogórek, dzięki czemu szybko pozbędziesz się obrzęków i poczujesz lekkość.

Sok z gruszki z bazylią

Składniki: jabłko, gruszka, pomarańcza, cytryna, bazylia

Słodki jak gruszka, która jako jeden z nielicznych owoców zwiera bor, pierwiastek poprawiający funkcjonowanie tarczycy oraz usprawniający pracę mózgu. Kolejny składnik soku to soczyste, znane wszystkim jabłko, które pomoże pozbyć się metali ciężkich z organizmu. Aromatyczna bazylia poprawia samopoczucie, a pomarańcza koi nerwy i dba o szybką przemianę materii, a także wspomaga oczyszczanie i dodaje wspaniały aromat oraz kolor.

 

Sok zielony z ananasem

Składniki: jabłko, ananas, szpinak, cytryna

Taki zestaw warzyw i owoców do prawdziwy eliksir dla zdrowia i urody. Sok ten cechuje wysoka dawka witaminy A, dzięki solidnej porcji szpinaku, która wzmacnia wzrok, skórę, włosy i paznokcie. Ananas działa wspomagająco na trawienie białek, spalanie tkanki tłuszczowej, a także działa silnie odkwaszająco na organizm. Zawarte w jabłku pektyny i bromelina z ananasa pobudzają organizm do eliminacji toksyn. Uwieńczeniem kompozycji jest dodatek cytryny, która sprawia, że sok jest orzeźwiający i niezwykle smaczny.

Cytrusowy sok z imbirem

Składniki: pomarańcza, grejpfrut, cytryna, imbir

Pełne energii cytrusy przyspieszą przemianę materii i ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej. Pomarańcza, grapefruit, cytryna to prawdziwa bomba witaminy C, rutyny i kemferolu. To trio niezbędne dla zachowania mocnych naczyń krwionośnych i silnej odporności, niezbędnej przez cały rok. Cytryna jest jednym z najlepszych, naturalnych źródeł potasu, minerału, który wspiera jasność myśli, pomaga normalizować ciśnienie krwi i razem z sodem reguluje zawartość wody w organizmie. Przy takim połączeniu nie mogło zabraknąć imbiru, który wykazuje silne właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Jednocześnie dzięki chłodzącym właściwościom cytrusów sok ten jest również idealny na upalne dni.

Sok zielony z gruszką i pietruszką

Składniki: gruszka, pietruszka, ogórek, cytryna

Bogata w witaminy i żelazo pietruszka. Odświeżający ogórek. Wspomagająca trawienie, słodka gruszka. Do tego energetyzująca cytryna poprawiająca wchłanianie składników odżywczych. Cztery proste elementy tego soku dostarczają skoncentrowaną dawkę składników odżywczych. Jednocześnie sok krzepi, nawilża i wspiera wątrobę w procesie detoksykacji. Pity przed posiłkiem pobudza soki trawienne.

 

Sok pomidorowy z pieprzem cayenne

Składniki: pomidor , papryka, marchew, ogórek, pietruszka, pieprz cayenne

Głęboki, czerwony kolor soku to zasługa gigantycznej dawki likopenu, naturalnego przeciwutleniacza, którego moc chroni przed chorobami cywilizacyjnymi. Sok poprawia samopoczucie, kondycję układu nerwowego, wzmacnia kości i mięśnie. Jest znakomitym źródłem witaminy C, witamin z grupy B oraz związków mineralnych: wapnia, potasu, żelaza czy magnezu. Pieprz cayenne przyspiesza metabolizm, oczyszcza i poprawia nastrój. Na szczególną uwagę zasługuje wysoka zawartość witaminy C którego źródłem jest zielona pietruszka. Barwa koktajlu uwarunkowana jest chlorofilem o właściwościach przeciwzapalnych i antyseptycznych.

 

Sok kiwi ze szpinakiem

Składniki: kiwi, seler naciowy, jabłko, imbir, koper włoski, szpinak

Owoce kiwi mają właściwości moczopędne, pobudzające wydalanie z organizmu sodu i wody co bardzo istotne jest w kuracji oczyszczającej. Koper włoski działa na układ trawienny zapobiegając wzdęciom oraz stymuluje procesy trawienne. Szpinak ma właściwości antynowotworowe. Stanowi źródło beta-karotenu, witaminy C oraz luteiny. Witamin C zwiększa przyswajanie żelaza oraz uszczelnia naczynia krwionośne chroniąc przed rozwojem schorzeń układu sercowo-naczyniowego. Doskonale wspomaga naturalne procesy samooczyszczania organizmu. Uruchamia proces detoksykacji: inicjuje wypróżnianie i wspomaga funkcje wątroby oraz nerek.

 

Sok z borówek i czerwonej kapusty

Składniki: borówki, czerwona kapusta, ogórek, jabłko, cytryna

Owoce borówki przyspieszają procesy przemiany materii i działają detoksykacyjnie sprzyjając usuwaniu z organizmu szkodliwych toksyn. Garbniki obecne w borówce posiadają właściwości przeciwbakteryjne. Przyczyniają się do niszczenia szkodliwych szczepów bakterii E. coli odpowiedzialnych za wywoływanie zatruć pokarmowych. Kapusta należy do warzyw krzyżowych, posiada silne właściwości oczyszczające. Sok z kapusty zawiera dużo błonnika oraz wody – substancji niezbędnych do efektywnego i bezpiecznego oczyszczania organizmu. Cytryny są podstawą diet oczyszczających, wypłukują toksyny ze względu na dużą zawartość witaminy C.

zobacz również:

Koktajle z bananami

Soki i koktajle w minutę – porady i przepisy

Koktajle warzywne – różne przepisy

Dietetyczne koktajle – przepisy