Ruch bez presji. Jak szkolny WF wpływa na naszą relację ze sportem w dorosłości?

Dla jednych szkolny WF był czasem zabawy, pierwszych sportowych sukcesów i spotkań z rówieśnikami. Dla innych – źródłem stresu, wstydu i przekonania, że sport nie jest dla nich. Raport „WF na własnych zasadach” pokazuje, że wspomnienia z sali gimnastycznej mogą zostać z nami na długo. Wpływają nie tylko na to, czy jesteśmy aktywni jako dorośli, lecz także na to, jak wybieramy formę ruchu i czego potrzebujemy, żeby czuć się dobrze podczas treningu.

Szkolny WF może zostać w pamięci na lata

Raport przygotowano na zlecenie Well Fitness przez Ogólnopolski Panel Badawczy Ariadna objął 1040 Polaków w wieku od 18 lat do 62+. Szczególną uwagę poświęcono Millenialsom.

52% osób z tej grupy doświadczyło na lekcjach publicznego zawstydzenia lub ostracyzmu ze strony nauczyciela albo rówieśników. Co czwarta osoba spotkała się z taką sytuacją wielokrotnie lub regularnie. Nic dziwnego, że szkolny WF kojarzy się Millenialsom nie tylko z radością (29%), ale również ze stresem (24%), skrępowaniem (21%) i napięciem (19%).

Tylko 55% badanych z tej grupy deklaruje, że na WF-ie zawsze ćwiczyło. 20% próbowało unikać zajęć, a 22% korzystało z jednorazowych zwolnień od rodziców. Dla wielu osób lekcja wychowania fizycznego nie była więc neutralnym doświadczeniem. Mogła wpływać na sposób postrzegania własnego ciała, sprawności i relacji z ruchem.

– Wyniki badania pokazują, że doświadczenia z lekcji WF-u mają wpływ na stosunek do aktywności fizycznej jeszcze wiele lat po zakończeniu szkoły. Powtarzające się zawstydzanie, ocenianie czy porównywanie z innymi może nie tylko zniechęcać do ruchu, ale również pogłębiać trudności związane z samooceną i obrazem własnego ciała – mówi Marta Kobylińska, psycholog i psychoterapeutka współpracująca z Mindhealth.

Ruch dla zdrowia, przyjemności i lepszego samopoczucia

Dorosłość daje coś, czego często brakowało na szkolnym WF-ie – możliwość wyboru. Możemy zdecydować, czy chcemy biegać, ćwiczyć siłowo, jeździć na rowerze, trenować w domu, chodzić na jogę czy po prostu regularnie spacerować. Nie musimy realizować tego samego planu co cała grupa ani porównywać swoich wyników z innymi.

Wśród Millenialsów najpopularniejsze są sporty indywidualne i trening własny. Wybiera je 50% badanych. Zajęcia grupowe bez rywalizacji wskazuje 10%, a sporty drużynowe — 7%. Jednocześnie 22% Millenialsów nie podejmuje obecnie żadnej aktywności fizycznej.

Powody podejmowania ruchu bywają różne. Dla jednych najważniejsze są zdrowie i sprawność, dla innych przyjemność, relaks albo chęć poprawy samopoczucia. Aktywność fizyczna nie musi być kolejnym obowiązkiem wpisanym w napięty kalendarz. Może stać się sposobem na rozładowanie stresu, zadbanie o ciało i odzyskanie kontaktu z własnymi potrzebami.

Dane pokazują również związek między wspomnieniami ze szkoły a aktywnością w dorosłym życiu. Pozytywnie szkolny WF wspomina 71% osób regularnie aktywnych fizycznie, ale tylko 47% osób nieaktywnych. W tej drugiej grupie negatywne wspomnienia deklaruje 26% badanych.

Najważniejsze jest własne tempo

Dla 41% Millenialsów przy wyborze miejsca do ćwiczeń kluczowa jest możliwość samodzielnego wyboru formy i tempa treningu. 34% zwraca uwagę na prywatność i komfort, a 24% – na brak oceniania i presji ze strony innych klientów lub trenerów. 13% potrzebuje wsparcia osoby, która motywuje, ale nie krytykuje.

To wyraźna zmiana w porównaniu ze szkolnymi doświadczeniami. 80% Millenialsów nie miało regularnego wpływu na to, co i jak ćwiczy. 46% uważa, że na WF-ie liczyła się głównie rywalizacja i wynik, a nie samopoczucie uczestników. 31% czuło się ocenianych przez pryzmat wyglądu ciała, a nie włożonego wysiłku.

– Lęk przed oceną, wstyd czy poczucie wykluczenia to realne bariery, które mogą towarzyszyć ludziom jeszcze długo po zakończeniu edukacji. Można je jednak przełamać. Kluczowe jest wspierające środowisko treningowe i skupienie się na własnym postępie zamiast porównywania się do innych – mówi Michał Moliński, trener personalny w Well Fitness.

Dobra relacja ze sportem nie ma jednej definicji

Nie każdy musi lubić bieganie, trening siłowy czy sporty zespołowe. Nie każdy potrzebuje intensywnych ćwiczeń i ambitnych celów. Dla jednej osoby dobrym początkiem będzie krótki trening w domu, dla innej spokojne zajęcia grupowe, rower albo regularne wizyty na siłowni. Najważniejsze, żeby wybrana forma aktywności była dopasowana do możliwości, stylu życia i aktualnego samopoczucia.

Najnowsza kampania Well Fitness „WF na własnych zasadach” przypomina, że nawet trudne wspomnienia ze szkoły nie muszą definiować naszej dorosłej relacji z ruchem. Do aktywności można wracać stopniowo, bez oceniania i bez presji. Nie po to, żeby komukolwiek coś udowadniać, lecz żeby lepiej zadbać o siebie – tak, jak lubimy i potrzebujemy.

Cały raport „WF NA WŁASNYCH ZASADACH: Jak doświadczenia z sali gimnastycznej wpływają na nasz stosunek do aktywności fizycznej w dorosłym życiu” wraz z komentarzami ekspertów można znaleźć POD LINKIEM.