Koktajle z bananami

14 grudnia 2018, dodał: Dagmara

Banan to owoc, który zapewnia nam solidną dawkę energii oraz sytości. Dodatkowo w składzie posiada potas i zapobiega zatrzymywaniu się wody w organizmie.  Co ciekawe banan pomaga również w lepszym śnie i w pracy układu pokarmowego. Banany zawierają również witaminy A, B oraz C, a dodatkowo miedź, magnez, żelazo, potas, wapń i cynk. Dlatego warto spożywać je w każdej postaci. Tym razem przedstawiamy Wam koktajle na bazie bananów.  Przygotowuje je się tak samo, wystarczy zmieszać wszystkie składniki ze sobą i zblendować.

Z siemieniem lnianym

Możesz spożywać koktajl rano i popołudniu, ale nie wieczorem, gdyż banan zawiera sporą ilość cukru.

Składniki:

  • 1 banan
  • 3 mandarynki lub pomarańcza
  • 4 łyżki kefiru
  • 2 łyżeczki zmielonego siemienia lnianego
  • Pół szklanki wody

Ze szpinakiem

Ten koktajl dostarczy Ci mnóstwo energii oraz witamin. Świetnie nadaje się na rozpoczęcie dnia, czy sportowców.

Składniki:

  • 1 banan
  • 200 g świeżego szpinaku
  • 0,5 szklanki jogurtu niskokalorycznego
  • 0,5 szklanki rozgniecionych płatków
  • 1 łyżka miodu

koktajl banan szpinak

Z jagodami

Koktajl ten działa detoksykacyjnie i pomaga schudnąć dzięki zawartości składników mineralnych.

Składniki:

  • 1 łyżka miodu
  • 1 banan
  • 0,5 szklanki ciepłej wody
  • 1 łyżka startego imbiru
  • 1 szklanka jagód, jeżyn i malin

koktajl banan jagody

Z kakao

Banany w połączeniu z kakao zawierają gamę witamin min. manga, żelazo, fosfor, czy cynk. Wszystkie wartości są niezbędne do funkcjonowania naszego organizmu.

Składniki:

  • 3 dojrzałe banany
  • 2 łyżki kakao
  • 6 daktyli
  • 1,5 szklanki mleka lub mleka roślinnego

koktajl banana kakao

Z kefirem

Koktajl z kefirem świetnie gasi pragnienie, syci i przyjemnie orzeźwia.

Składniki:

  • 4 dojrzałe banany
  • 250 ml kefiru
  • świeża mięta do dekoracji

koktajl bananowy

Z awokado

To połączenie jest idealnym pomysłem na energetyczne  śniadanie. Koktajl jest pyszny, kremowy i sycący.

 

Składniki:

  • 2 dojrzałe banany
  • połówka dojrzałego awokado
  • 1 kiwi
  • sok z połowy cytryny
  • łyżka miodu
  • łyżeczka oleju kokosowego
  • pół jogurtu naturalnego
  • łyżka wiórków kokosowych
  • pół szklanki mleka roślinnego (ryżowe, migdałowe, sojowe) lub wody

koktajl awokado banan

 

zobacz również:

Koktajle warzywne – różne przepisy

Koktajle owocowe – dużo przepisów

Soki i koktajle oczyszczające krew i organizm

Dietetyczne koktajle – przepisy

 

 

 



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Sklep EDorota.pl
Cena:
199 zł
Piękne włosy, skóra i paznokcie
Cena:
99
Duże rozmairy - sklep EDorota.pl
Cena:
179 zł
Technologia ŻYWEJ WODY
Cena:
290 zl
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 zł
STOP

FORUM - bieżące dyskusje

Jak sobie radzicie z trądzikiem?
Dokładnie należy iść do specjalisty i nie działać na własną rękę, trądzik może...
Laseroterapia
Ja aktualnie jestem w trakcie zabiegów, znajoma poleciła mi Klinikę Krajewski po konsultacji...
Najlepsze preparaty na cerę trądzik…
Kosmetyki kosmetykami ale w skrajnych przypadkach chyba jednak warto udać się na konsultację do...
Wszy w przedszkolu
Wszy, niestety zdarzają się wszędzie - w przedszkolach, żłobkach i szkołach. U nas...