Problemy z przemianą materii, źle skomponowana dieta i spożywanie produktów wysoko przetworzonych przyczyniają się m.in. do zanieczyszczenia organizmu substancjami toksycznymi, np. metalami ciężkimi, jak również innymi związkami, które mogą wywołać różne schorzenia. Czy wiesz, jak oczyścić swój organizm i poczuć się lepiej?
Jeśli masz ziemistą cerę, zaparcia, bóle głowy, brak witalności, wypadają ci włosy, to znak, że w organizmie obecne są m.in. toksyny. Pora na dietę oczyszczającą – detox. Odpowiednia dieta, ziołowe napary i herbaty skutecznie oczyszczą organizm i poczujesz się zdrowsza.
Głodówka
Detoksykacja znana jest od najdawniejszych czasów. Już w starożytności oczyszczano i wzmacniano organizm stosując głodówkę, czasem powiązaną z kontekstem religijnym. Czy to nie detox? Do oczy szczania organizmu używano także ziół, np. żeń-szeń.
Głodówka może znacznie osłabiać organizm i wywołać różne inne działania niepożądane, dlatego prowadzona może być tylko i wyłącznie pod ścisłą kontrolą lekarza. Jeśli planujemy jedno- lub dwudniową głodówkę trzeba się do niej przygotować, stopniowo zmniejszając kaloryczność posiłków. Kilka dni przed głodówką należy jeść potrawy mniej kaloryczne, np. kilka dni bez mięsa, później dzień owocowo-warzywny. Po zakończeniu postu nie możemy także od razu spożywać pokarmów kalorycznych, organizm należy stopniowo do tego przygotować. Podczas głodówki należy pić dużo wody mineralnej i soki warzywne.
Odpowiednia dieta
Toksyny wnikają do naszego organizmu każdego dnia poprzez skórę, oddychanie oraz jedzenie. Oczyszczanie za pomocą diety pomoże pozbyć się z organizmu produktów przemiany materii, jak również toksyn. Stosując dietę należy ograniczyć ilość pożywienia i wielkość porcji, jadać zaś częściej – 5 razy dziennie, produkty dobrej jakości nieprzetworzone, które oczyszczą nasz organizm. Należy wprowadzić do diety warzywa i owoce, soki, produkty bogate w błonnik, ryby, naturalny jogurt, kefir. Tłuszcze zwierzęce, wędliny, słodycze, alkohol, kawa, to produkty, które należy wyłączyć z jadłospisu. Sól i ostre przyprawy również nie są polecane w diecie oczyszczającej. Ważne w diecie oczyszczającej jest to, aby przyjmować duże ilości płynów np. wody. Należy także pić soki, zieloną herbatę i mieszanki ziołowe.
Dieta owocowo-warzywna
Najpopularniejsze, a zarazem bezpieczne w oczyszczaniu organizmu są diety owocowo-warzywne bogate w naturalne przeciwutleniacze. Post warzywno-owocowy wg dr Ewy Dąbrowskiej, zakłada spożywanie tylko warzyw i owoców, przede wszystkim tych o niskim poziomie glikemicznym. Zaleca więc m.in. kapustę białą, marchew, chrzan, rzepę, brokuły, kalafior, czosnek, por, paprykę, kalarepę, jabłka, ogórki czy cytryny. Warzywa i owoce można spożywać surowe, gotowane, duszone. Można z nich przygotować również soki, surówki czy sałatki. W diecie tej powinny się znaleźć także zioła i duża ilość wody, ok. 2l. Dietę oczyszczającą można stosować nawet kilka razy w roku, wystarczy 14 dni powtarzanych co 6-8 miesięcy, aby poczuć się lepiej.
Zioła na oczyszczanie
W diecie oczyszczającej stosuje się różne zioła, które korzystnie wpływają na pracę układu pokarmowego: przyspieszają metabolizm, działają moczopędnie i napotnie, regenerują wątrobę, zwiększają produkcję oraz wydzielanie żółci. Mieszanki ziołowe detoksykujące powinny składać się m.in. z: łopianu większego, skrzypu polnego, cykorii, koniczyny, korzenia mniszka lekarskiego, dziurawca zwyczajnego, fiołka trójbarwnego, jeżówki, morszczynu pęcherzykowatego, pokrzywy. Warto także do diety włączyć karczochy, korę brzozy, nasienie czarnuszki, kwiat kocanki, koper włoski, ostropest plamisty i aloes. Kurację oczyszczającą należy najpierw skonsultować z lekarzem, gdyż zbyt duże ilości ziół przeczyszczających mogą spowodować problemy z metabolizmem.
Ruch to zdrowie!
W nowej Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej ruch znalazł się na pierwszym miejscu. Regularnie podejmowana aktywność poprawi kondycję i wpłynie korzystnie na nasze samopoczucie, gdyż wysiłek fizyczny uaktywnia endorfiny – „hormony szczęścia”. Sport warto uprawiać na świeżym powietrzu, gdyż światło słoneczne jest niezbędne dla naszego organizmu. Spacer, bieganie czy jazda na rowerze na pewno korzystnie wpłyną na nasze zdrowie i samopoczucie oraz wspomogą dietę oczyszczającą.
zobacz również:
- Głodówka – jak się przygotować, czyli krok po kroku do zgrabnej figury
- Detoksyfikacja organizmu
- Jak zdrowo się odchudzać?
- Zapalenie trzustki – objawy i leczenie
