Jak skutecznie pobudzić układ odpornościowy?
Nawracające infekcje dróg oddechowych, opryszczka, częste przeziębienia – to znak, że nasza odporność jest osłabiona. W jaki sposób ją wzmocnić i uchronić się przed wystąpieniem kolejnych uciążliwych objawów. Istnieje wiele sposobów, które z pewnością sprawdzą się i w naszym przypadku.
Osłabiona odporność to problem wielu z nas – odczuwamy to zwłaszcza jesienią i wiosną, kiedy jesteśmy szczególnie narażeni na różnego rodzaju infekcje. Jak skutecznie się przed nimi chronić? Przede wszystkim musimy pamiętać o tym, że podstawę silnego organizmu stanowi zapewnienie mu odpowiednich warunków do regeneracji. Właśnie dlatego należy zawsze dbać o odpowiednią ilość snu, codzienną higienę i, o ile to możliwe, unikanie stresu. Jest on bowiem jednym z najbardziej niebezpiecznych czynników zagrażających naszej odporności. Elementami jej sprzyjającymi są natomiast bez wątpienia regularna aktywność fizyczna, stosowanie technik relaksacyjnych i hartowanie organizmu – np. w formie zimnych pryszniców czy gimnastyki na świeżym powietrzu. Świetnym zabiegiem profilaktycznym są także wizyty w saunie, która doskonale oczyszcza organizm.
Wzmocnienie układu immunologicznego następuje naturalnie także za sprawą odpowiednio dobranej diety. Wszystkie składniki bogate w przeciwutleniacze – czyli warzywa i owoce – są naszymi największymi sprzymierzeńcami. Witaminy A, C i E (jesienią i zimą także witamina D) oraz naturalne probiotyki mają w tej kwestii szczególne znaczenie. Zrezygnujmy natomiast ze wszelkich używek – nie tylko alkoholu i papierosów, ale także z nadmiernego spożywania kawy. Wielu osobom w przypadku obniżonej odporności zaleca się skuteczne preparaty, takie jak np. Eloprine, Neosine czy Groprinosin. Zwolennicy naturalnych metod mogą natomiast postawić na niezawodny czosnek, który świetnie oczyszcza organizm z chorobotwórczych drobnoustrojów. Doskonale sprawdzają się w tej roli także zioła podnoszące skuteczność systemu odpornościowego, takie jak żeń-szeń, wiesiołek czy jeżówka purpurowa. Ich działanie bez wątpienia potwierdzi niejedna pani domu!
