Kolagen kojarzy się głównie ze…starością. Nie od dziś wiadomo, że starsze osoby powinny uzupełniać poziom kolagenu w organizmie, w trosce o swoje stawy. Prawda jest taka, że kolagen potrzebny jest w każdym wieku. Dlaczego? O tym dowiesz się z artykułu!
Na co oddziałuje kolagen?
Kolagen to białko wytwarzane przez ludzki organizm. Stanowi on około 30% wszystkich białek w ludzkim organizmie, jest też podstawowym budulcem tkanki łącznej. Jest on budulcem oka, włosów, paznokci, kości, zębów, ścięgien. To chyba wystarczające argumenty przeważające za tym, że kolagen pełni niezwykle ważną rolę w ludzkim organizmie.
Gdyby jednak powyższe argumenty dalej Cię nie przekonywały, wiedz, że kolagen chroni narządy wewnętrzne, wspiera układ odpornościowy, dba o zdrowe zęby i kości, zdrowe i lśniące włosy, jędrną skórę. Podsumowując – kolagen jest Ci potrzebny. Po prostu.
Niedobory kolagenu w organizmie
Cóż, czas nie jest łaskawy dla człowieka. Przyjmuje się, że jeszcze przed ukończeniem 30 roku życia w organizmie ludzkim traci się więcej kolagenu aniżeli wytwarza go organizm, co oznacza, że to właściwy moment na rozpoczęcie suplementacji tego składnika.
Po czym można poznać, że borykasz się z niedoborem kolagenu?
- masz problem ze stawami
- masz problem ze skupieniem się
- Twoje włosy stały się suche i matowe
- Twoja cera stała się przesuszona, odwodniona, zauważasz pierwsze oznaki starzenia się na twarzy
- masz wrażenie, że nie opuszcza Cię przewlekłe zmęczenie
To wszystko może być spowodowane właśnie niedoborem kolagenu. Na szczęście, łatwo da się temu zaradzić. Kolagen można suplementować na różne sposoby – za pomocą diety i rzecz jasna, suplementacji.
Kolagen znajdziesz w produktach takich jak:
- żelatyna
- galaretka
- podroby
Nie brzmi to zbyt smacznie, prawda? Jeśli nie przepadasz za powyższymi produktami (niestety, kolagen występuje w produktach odzwierzęcych) możesz śmiało rozpocząć suplementację. Jak więc wybrać najlepiej przyswajalny kolagen? Odpowiedź jest prosta. A nazwa to – kolagen hydrolizowany!
Jaki kolagen wybrać?
Kolagen hydrolizowany pozyskiwany jest chemicznie, z żelatyny. Jest źródłem białka i cennych aminokwasów. Ma on postać proszku, który można z powodzeniem dodać do wybranej potrawy (polecamy jednak spożywanie go razem z sokiem bądź w koktajlu/smoothie). Jest łatwo przyswajalny przez organizm. Nie należy jednak przyjmować go w za dużej ilości – winna być ona dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu.
Dla osób, które chcą przyjmować kolagen w trosce o młody wygląd i piękne włosy, wystarczy ok. 10 g dziennie. Jeśli jednak jesteś sportowcem i borykasz się z problemami ze stawami, dawka kolagenu powinna być ustalona z lekarzem i z pewnością będzie ona przewyższać 10 g dziennie.
Przy regularnej suplementacji możesz spodziewać się:
- poprawy wyglądu włosów, skóry i paznokci
- lepszej kondycji stawów, kości i zębów
- jędrnej i promiennej skóry
- poprawy odporności
Chyba warto zacząć suplementację kolagenu, prawda?
