Znasz trening, który mogą uprawiać niemal wszyscy niezależnie od płci, kondycji, wagi, czy wieku? Taki, który, nie wymaga dostępu do całej masy specjalnych maszyn, dostępnych wyłącznie w profesjonalnych siłowniach i klubach fitness. Trening, na który nie musisz poświęcać więcej niż trwa wieczorny program informacyjny aby zobaczyć jego wyraźne efekty w postaci poprawy wydolności, utraty tłuszczu i wyraźnego przyrostu masy mięśniowej. Czy wiesz już o jaki trening chodzi? Oczywiście o Crossfit!
Crossfit to prawdziwy powiew świeżości i nowe spojrzenie na trening fitness. Jak już wcześniej wspomniano jest skierowany do każdego, kto chce zmienić swoją sylwetkę i poczuć smak wyzwania. Do tej pory był głównym programem siłowym i kondycyjnym dla policjantów, jednostek antyterrorystycznych, strażaków, mistrzów sztuk walk oraz setek innych profesjonalnych sportowców. Dziś staje się coraz popularniejszy wśród sportowców różnych dyscyplin, czy też sportowców amatorów. Treningi Crossfit cechują się tym, że są niezwykle zróżnicowane. Możesz biegać, pływać, robić brzuszki, pompki, ćwiczyć na siłowni, jeździć na rowerze i wykonywać wiele, wiele innych aktywności, których nie sposób wymienić w jednym artykule. Główną zasadą jest utrzymanie maksymalnej intensywności ćwiczeń podczas całego treningu. Chodzi o uzyskanie maksymalnej dla siebie ilości uderzeń serca na sekundę (220 – wiek). Oczywistym jest, że pojęcie „maksymalnej intensywności” będzie wyglądać odmiennie u osoby, której przygoda ze sportem dopiero się rozpoczyna i u doświadczonego sportsmena. W zależności od kondycji organizmu dochodzenie do maksimum może zajmować więcej lub mniej czasu. Trening trwa od około 15 do 30 minut. Ruchy w treningu Crossfit powinny być maksymalnie naturalne, gdyż trening opiera się naturalnych ruchach człowieka, z tym że podczas ćwiczeń utrzymywany jest stan napięcia mięśni. Dobierając obciążenie dostosowujemy je do własnych możliwości lecz obciążenie musi być nieco większe niż nasza granica wytrzymałości.
Aby trening przyniósł pożądany efekt, czyli spalanie tłuszczu, czy też zyskanie dodatkowej masy mięśniowej, potrzebne jest dobranie odpowiedniego planu treningowego i zaangażowanie osoby ćwiczącej. Konieczne jest również dobranie właściwej diety, ponieważ niewłaściwy sposób odżywiana może sprawić, że zamiast uzyskać wymarzoną sylwetkę doprowadzimy organizm do wycieńczenia, a pożądanych efektów nie będzie. Jeśli spożywasz niedostateczne ilości białka, węglowodanów czy tłuszczy nawet najlepszy trening może na Ciebie nie podziałać tak jak byś chciała! Jeżeli nie dostarczasz wystarczających ilości składników odżywczych pomocna okaże się dla ciebie suplementacja. Stosowanie odpowiednio dobranych odżywek i suplementów diety ułatwi Ci dotarcie do celu!
Jesteś gotowa na transformację?
Szczególnie w początkowej fazie takich treningów warto podeprzeć się podstawowymi suplementami diety, aby nie wyniszczać organizmu, obowiązkowe przy tak intensywnym wysiłku będą na pewno aminokwasy rozgałęzione, na przykład BCAA Xplode Olimp, napój izotoniczny i tutaj możemy polecić Isostar oraz jakieś multiwitaminy, aby uzupełnić niedobory mikro i makro elementów.
Pamiętaj!
Nigdy nie jest za późno, zrób ten pierwszy krok, aby wejść na właściwą drogę.
Jakub Zdziarski
