4 suplementy diety idealne w okresie jesienno-zimowym

Miesiące jesienne i zimowe wiążą się z podwyższonym ryzykiem różnego rodzaju infekcji, przewlekłego zmęczenia oraz charakterystycznego dla tego okresu przesilenia. Zawsze warto więc dodatkowo wspierać swój organizm suplementacją. Po jakie suplementy powinieneś sięgnąć i jak one działają?

Na zdrowie oraz samopoczucie ogromny wpływ ma codzienna dieta. Nie zawsze jest jednak wystarczająca, aby pokryć zapotrzebowanie na niektóre składniki oraz aby wpłynąć w pożądany sposób na wybrane parametry ustroju. Warto więc rozważyć suplementację. Przykładowo glutation wesprze Twoją odporność, a soplówka jeżowata będzie przeciwdziałać depresji i obniżonemu nastrojowi. Poznaj 4 polecane suplementy diety w okresie jesienno-zimowym!

Soplówka jeżowata

Soplówka jeżowata to grzyb pochodzący z Dalekiego Wschodu, coraz chętniej spożywany jako suplement diety. Udowodniono przede wszystkim jego pozytywny wpływ na układ nerwowy. Soplówka jeżowata poprawia bowiem funkcje poznawcze, zmniejsza ryzyko wahań nastroju, depresji i uczucia przewlekłego zmęczenia oraz stymuluje koncentrację. Dodatkowo może przeciwdziałać niebezpiecznym zakrzepom, podnosić odporność oraz regulować trawienie. To istotne, ponieważ jesienią i zimą dieta nierzadko jest ciężkostrawna.

Glutation

Glutation to tripeptyd o silnym działaniu przeciwutleniającym. Sięgnij po niego, jeśli szczególnie zależy Ci na poprawie odporności i zwalczaniu objawów infekcji, tak częstych w okresie jesienno-zimowym. Glutation spowalnia procesy starzenia się organizmu, przyspiesza produkcję leukocytów (komórek odpornościowych), a także wspiera prawidłową pracę wątroby. Jesień to moment, w którym warto oczyścić organizm z toksyn. Również w tym pomoże Ci glutation.

Cytryniec chiński

Wykorzystanie cytryńca chińskiego w medycynie sięga 4000 lat wstecz. To niezwykle cenna roślina, za której właściwości prozdrowotne odpowiadają przede wszystkim schisandryny. Redukują stres, uodparniają organizm oraz wyciszają, przez co suplementacja cytryńca chińskiego pomoże Ci zrelaksować się po dniu pełnym obowiązków. To znany adaptogen o wielu zastosowaniach. Dodatkowo wyreguluje poziom cholesterolu w Twoim organizmie oraz wesprze układ oddechowy.

Witamina D

Jesienią i zimą maleje ekspozycja ciała na promieniowanie UV, pod wpływem których tworzy się endogenna witamina D. Pamiętaj, że jej obecność w źródłach pokarmowych jest śladowa – nie pokrywa nawet części dziennego zapotrzebowania. Musisz sięgnąć po suplementy, których przyjmowanie jest rekomendowane przez całe życia. Od narodzin, do późnej starości. Witamina D wzmacnia odporność, wspiera zdrowie kości, stawów i zębów, poprawia samopoczucie i jest niezbędna do prawidłowej pracy wszystkich narządów wewnętrznych.

Jeśli chcesz, aby w większym stopniu wchłaniała się w układzie pokarmowym oraz aby jej działanie było bardziej kompleksowe, wybierz witaminę D3 K2 lub witaminę D3 K2 MK7. Pamiętaj, że są to związki rozpuszczalne w tłuszczach. Przyjmuj je więc przed posiłkiem lub po jego zakończeniu.