Zdrowe i skuteczne odchudzanie: krok 4. Drugie śniadanie
Jak postępy, Moje Miłe Panie? Śniadanie okazało się być smaczne i dostarcza energię na początku dnia?
Jeżeli nie opanowałaś poprzednich kroków, to wróć do nich ( TUTAJ, TUTAJ i TUTAJ), by zapewnić całkowitą, a zarazem skuteczną zmianę Twoich nawyków. Jeżeli chcesz schudnąć 10 kg w ciągu miesiąca, to nie jest miejsce dla Ciebie. Piszę do osób, które przez zmianę nawyków żywieniowych chcą zadbać o zdrowie, poprawić swoje wyniki, polepszyć koncentrację, samopoczucie i oczywiście mieć szczupłą sylwetkę.
Skoro wypracowaliśmy już nawyk picia wody (TUTAJ) , I śniadanie nie jest już dla nas problemem, więc przejdźmy do kolejnego posiłku, który jest bardzo prosty, a przysparza i tak wiele problemów.
II śniadanie ma na celu utrzymać odpowiedni poziom glukozy we krwi – byśmy nie czuli się głodni, ospali, ale nie możemy nim obciążać organizmu! Dlatego prostą i zdrową propozycją są owoce! Codziennie należy zjadać około 300 g owoców (2 jabłka lub 2 gruszki lub 3 garści truskawek), a przedpołudnie jest idealną porą na dawkę witaminy C i błonnika. Mogą to być świeże owoce, zmieszane z jogurtem, sałatka owocowa, sok owocowy (jednodniowy bądź zrobiony samodzielnie, NIE KARTONOWY!!). Póki to możliwe, proszę cieszyć się owocami sezonowymi i jeść je garściami, zimą zaś mamy znacznie mniejszy wybór, co wcale nie musi równać się z monotonią! Zrezygnuj ze słodkich bułek, ciastek, czekoladek, słonych przekąsek, które tylko chwilowo podnoszą poziom energii, a później pobudzamy się kawami, napojami energetycznymi itp.
Niech owoce zagoszczą w Waszych torebkach, w Waszych biurach, na Waszych talerzach, a cera będzie piękniejsza, naczynia krwionośne silniejsze, jelita sprawniejsze!
Owocowe pozdrowienia,
www.domdobrejdiety.pl
Ja lubię owoce ale na kolację, w dzień muszę zjeść coś konkretnego inaczej zaraz jestem głodna
Słynna bułka z bananem Adama Małysza mi się przypomina:) Czy to jest idealne 2. śniadanie według dietetyka?
Idealne nie, ale zawsze jakiś owoc przemycony ;)
A banany? Bo słyszałam że są bardzo kaloryczne
Banany nie są kaloryczne, a mają wysoki indeks glikemiczny (szybko podnosi się po nich poziom glukozy we krwi), u osób nie chorujących na cukrzycę (lub nie posiadających podwyższonej glukozy) nie stanowią „zagrożenia” dietetycznego. Podobne działanie mają winogrona i arbuz- lecz te są sezonowe, w przeciwieństwie do banana. Pamiętajmy o całej gamie owoców :)
Właśnie sobie wcinam brzoskwinie, u mnie teraz jest drugie śniadanie, bo pierwsze było o 9:30 Polecam sezonowe owoce:)
Proszę śmiało jeść nawet dwie brzoskwinie! Nie jest prawdą, że owoce tuczą (chyba, że dodamy do nich bitą śmietanę)! Pozdrawiam!