Na odporność, zdrową skórę, mocne paznokcie, lepszą pamięć, aby wspomóc przemianę materii, przed sesją na pracę mózgu, po sesji na regenerację, na wiosnę, lato, zimę… przed wakacjami i po urlopie… Bez recepty, bez konsultacji z lekarzem, bez opamiętania i jeszcze często przez internet – bo taniej. Kupujemy lepsze stopnie, zdrowie, młodość, piękną cerę, szczupłą sylwetkę…
Dieta przede wszystkim!
Nie tędy droga! Podstawą dbania o zdrowie powinna być prawidłowo skomponowana dieta, a nie tabletki. Dieta polegająca na dostarczaniu wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich proporcjach dostosowanych do naszego aktualnego stanu zdrowia oraz pory roku. O tym ostatnim elemencie diety (sezonowości) często zapominamy – nic dziwnego, skoro świeży truskawki i czerwone pomidory możemy kupić w styczniu, a pomarańcze – kiedyś dostępne wyłącznie zimą są równie pachnące także i w sierpniu. Jednak natura jest mądrzejsza i nie bez powodu podsuwa nam konkretne produkty o konkretnych porach roku.
Co z tymi suplementami?
Warto uświadomić sobie, że suplement nie jest lekiem, jest to preparat uzupełniający niedobory określonych składników odżywczych. Można, a nawet należy go zażywać pod warunkiem, że faktycznie występują u nas niedobory – mało kto jednak przed zakupem kolejnego słoiczka tabletek udaje się do lekarza w celu wykonania szczegółowych badań. Niekontrolowane zażywanie suplementów, bez wcześniejszych badań może doprowadzić do nadwyżki określonych składników w organizmie, a to – jest równie niebezpieczne jak niedobór. Zbyt duża ilość witamin A+E (łykanych często na ładną skórę) może prowadzić do ospałości i zaburzać pracę nerek, w stanach wysokiego nadmiaru prowadzi nawet do owrzodzeń skóry! Zbyt często łykana witamina C prowadzi do powstania kamieni nerkowych, a magnez łykany w dużych ilościach (często w sytuacjach stresujących) może powodować biegunki i zaburzać wchłanianie wapnia z produktów spożywczych. Chyba jednak nie tego chcemy od suplementów?
Co zatem robić?
Zanim kolejny raz sięgniesz po pigułki czy musujące tabletki pełne witamin, minerałów i innych magicznych substancji przyjrzyj się krytycznie swojej diecie. Postaraj się najpierw wzbogacić menu o substancje, które chciałaś łykać wraz z tabletkami. Zamiast kupować magnez włącz do menu grube kasze, gorzką czekoladę czy orzechy; zamiast kupować kapsułki na piękną i młodą skórę sięgnij po oleje roślinne, siemię lniane, marchewkę czy dynię.
Jeśli mimo to dojdziesz do wniosku, że potrzebujesz większej ilości witamin skonsultuj się przed zakupem z lekarzem. W aptece natomiast dokładnie przeczytaj etykietę i sprawdź zawartość substancji czynnych.
Justyna Marszałkowska-Jakubik www.e-prolinea.pl
zobacz również:
- Jagody acai – właściwości i zastosowanie
- Jagody goji – najzdrowsze owoce świata
- Czy Polacy łykają suplementy?
- Zielony jęczmień – właściwości zdrowotne
A ja mam mało czasu na przygotowanie różnych zdrowych dań .Zażywam suplementy, trochę z wygodnictwa .Ale gdyby szkodziły to nie byłoby ich w sprzedaży .
Uważam ,że suplementy powinny być także brane pod kontrolą lekarza ,chociaż wiem ,że nie są szkodliwe,ale niektórzy ludzie łykają je jak cukierki a we wszystkim trzeba mieć umiar tak jak i w jedzeniu:)
Ludzie bardzo ufają ,suplementom ,a one nie są przebadane klinicznie .
Najważniejsze, to zachować zdrowy rozsądek i wtedy nie będzie szkodliwe ☺