Nagły spadek temperatury, niedobór światła oraz panujące wirusy. Jakie suplementy powinno się brać, aby przetrwać okres jesienno-zimowy? Wybieramy takie, które wzmocnią odporność oraz poprawią nastrój panującej jesiennej chandry.
Witamina D
Najważniejszą suplementacją w okresie jesienno-zimowym jest dostarczanie organizmowi wystarczającej ilości witaminy D. Przez pozostałą część roku powstaje ona w skórze poprzez kontakt z promieniami słonecznymi. Niedobór witaminy D obniża odporność, niekorzystnie wpływa na stan kości poprzez ograniczanie wchłanianie wapnia, pogarsza nastrój, a także może przyczynić się do rozwoju nadciśnienia tętniczego, cukrzycy lub niewydolności serca. Dorosły człowiek powinien dostarczać 800-2000 jednostek (IU) wit. D na dobę.
Propolis
Propolis to naturalny produkt wytwarzany przez pszczoły do zalepiania wlotu ula przed dostaniem się drobnoustrojów zagrażającym ich zdrowiu i życiu. Propolis podawany doustnie zwiększa odporność organizmu, podwyższa odporność na zakażenia, reguluje ciśnienie krwi oraz działa uspokajająco.
Tran
Dzięki zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin A i D tran pozytywnie wpływa na pracę mózgu i wzmacnia odporność organizmu w okresie zachorowań.
Witamina E
Witamina E odpowiada za wygląd naszej skóry. Działa nawilżająco, co ma znaczenie w przypadku sezonu zimowego, w którym większość czasu spędzamy w ogrzewanych i nadmiernie wysuszonych pomieszczeniach. Poprawia także odporność organizmu.
Witamina C
Regularne stosowanie witaminy C zmniejsza ryzyko wystąpienia przeziębienia. Chroni ona również komórki przed stresem oksydacyjnym i zwiększa przyswajanie żelaza. Warto sięgnąć po naturalną, lewoskrętną witaminę C, ponieważ dużo lepiej się przyswaja.
Witaminy z grupy B
Witaminy te chronią przed stresem, wspomagają pracę układu odpornościowego oraz dobrze wpływają na układ nerwowy. Witamina B5 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
Magnez
Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz mięśni. Wpływa na utrzymanie zdrowych kości i zębów. Przeciwdziała złemu samopoczuciu i rozdrażnieniu. Wszystkie te aspekty przyczyniają się do poprawy kondycji organizmu w okresie jesienno-zimowym.
