Sposoby na odporność – Jak wzmocnić odporność zimą?
Kiedy zaczyna się zima, odporność organizmu zaczyna spadać. Niektóre osoby odczuwają większe niż zwykle zmęczenie, są podenerwowane i podatne na przeziębienia. Jak zatem można wzmocnić odporność zimą? Co zrobić, żeby ustrzec się infekcji?
Przeziębienie zimą – unikniesz go, stosując odpowiednią dietę
Jak wzmocnić odporność na zimę? Warto do codziennej diety wprowadzić więcej tłuszczów. To składnik, który nie tylko odgrywa pozytywną rolę w procesie regeneracji organizmu i dostarcza mu odpowiedniej porcji energii, ale też chroni przed wychłodzeniem. Tłuszcze to także podstawowy budulec komórek odpornościowych – jeśli brakuje ich w organizmie, procesy odpornościowe zostają zaburzone. Reasumując: dostarczanie organizmowi dobrych jakościowo tłuszczów, pozytywnie wpływa na jego funkcjonowanie, minimalizuje ryzyko osłabienia komórek immunologicznych oraz „ulepsza” naturalne bariery ochronne organizmu.
Jak wzmocnić odporność zimą? Za pomocą suplementów diety
Mimo zdrowego odżywiania, organizmowi często brakuje witamin, co powoduje, że jest podatny na zimowe przeziębienia. O tej porze roku brakuje świeżych warzyw i owoców, dlatego warto sięgnąć po suplementy diety o bogatym składzie, takie jak ten: http://www.pelafen.pl/. Najlepiej wybierać preparaty, które mają w składzie substancje m.in. wspomagające prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, czyli:
- pelargonię afrykańską,
- czarny bez,
- beta-glukany
- lipę
- porost islandzki
- czosnek
Więcej wysiłku fizycznego i mniej stresu – antidotum na zimowe przeziębienia
Szczególnie zimą, warto unikać stresujących sytuacji. To właśnie stres negatywnie wpływa na homeostazę organizmu i powoduje, że zostaje zaburzone funkcjonowanie układu odpornościowego, który z kolei staje się bardziej podatny na ataki drobnoustrojów i słabiej broni się przed infekcjami.
Jak zatem wzmocnić odporność na zimę? Przede wszystkim, unikać napięć i stresowych reakcji. Dobrym sposobem na wyzbycie się stresu jest aktywność fizyczna.
