Rzucamy cukier z Eveline Cosmetics! Tydzień 4

W CZWARTYM tygodniu naszej akcji Rzucamy Cukier również liczymy na Wasze komentarze, fotki, sugestie i porady, ponieważ najciekawsze z nich zostaną nagrodzone kosmetykami  z serii SLIM EXTREME modelującymi ciało i wspierającymi walkę z cellulitem od Eveline Cosmetics! Nagrody można obejrzeć TUTAJ

Komentarze można dodawać pod artykułem, na Facebooku TUTAJ lub  wysyłać na adres naszego eksperta: [email protected]

Koniec akcji planujemy na dzień 6 czerwca br.  Regulamin akcji znajdziecie TUTAJ

Rozwiewamy wątpliwości w Twojej głowie

Do Twojej głowy zaczynają się wkradać wątpliwości: „Czy na pewno postępuję słusznie”? Do walki z nimi na pewno warto uzbroić się w zestaw faktów.  Na tym etapie na pewno w Twojej głowie zabrzmi pytanie „Czy aby na pewno robię dobrze? Po co narażać się na takie męczarnie?”

Ponadto, przekonasz się,  że pewne osoby będą próbowały Cię zniechęcić. Każdy kto rzucał cukier zwrócił uwagę na to jak reagują inni. Niemiłe zachowanie drugich na prawdę daje się we znaki. Wasze wysiłki są krytykowane, a wy bronicie swojej diety. Osobiście uważam,  że  inni mogą Wam  zazdrościć,  że tryskacie energią i wyglądacie lepiej,  podczas gdy sami  nie potrafią zrezygnować z łyżeczki cukru do kawy lub drożdżówki na drugie śniadanie…  Wszyscy jednak zgadzamy się, że cukier jest szkodliwy i w głębi duszy jesteśmy tego świadomi, że spożywamy go w nadmiarze. Jednak większość ludzi jest do niego tak przywiązana psychicznie, emocjonalnie i fizycznie do tego stopnia,  że wizja odstawienia mrozi im krew w żyłach. To instynktowna reakcja. Gdybyśmy oznajmili że wykreślamy z jadłospisu popcorn,  to nie wzbudzili byśmy tak negatywnych uczuć.

Kiedy odważnie robisz krok do przodu i rzucasz cukier, pokazujesz innym ich własne słabości…

Przypominasz im to czego sami nie potrafią zrobić. Wzbudzasz w nich poczucie winy, więc wybuchają gniewem. Obrywa się niestety Tobie. Jeśli znajdziesz się ponownie w podobnej sytuacji, przyda Ci się kilka celnych ripost (najlepiej ironicznych), np.

Ktoś zarzuca: Przecież cukier jest naturalny!

Ty na to: To prawda, zupełnie jak ropa naftowa i arszenik.

Ktoś zarzuca: Rezygnujesz z owoców? To absurdalne.

Ty na to: Owoce zawierają fruktozę. Fruktoza to fruktoza, niezależnie w jakim opakowaniu.

Ktoś zarzuca: Nie powinno się wykreślać z diety żadnych pokarmów. Rozwiązaniem jest umiarkowanie.

Ty na to: Żeby to było takie proste. Najczęściej „umiarkowanie” i „cukier” nie idą w parze. Dla wielu z nas sprawa przedstawia się raczej jasno „wszystko albo nic”.

Jak już wspominałam kilka tygodni temu, ludzki organizm został stworzony tak, aby spożywać małe ilości fruktozy. Dodawanie do posiłków łyżek, albo szklanek cukru pod postacią płatków śniadaniowych lub sosów, czy innych przysmaków jest zupełnie nowym zwyczajem. Nasze organizmy nie są do tego przystosowane. To nie jest naturalne. Ludzki metabolizm i system trawienny nie uległ zmianie przez ostatnie lata. Ilość przyjmowanego cukru – zdecydowanie tak. Przez 150 lat wzrosła z 0 do 60 kg rocznie.

Cukier jest naturalny, lecz ilości w jakich go pochłaniamy – NIE!

Świeże owoce są bogate w witaminy i inne korzystne dla nas substancje, a zawarte w nich błonnik i woda rozcieńczają cukier w tych darach natury. Mimo tego warto rozważyć trzy kwestie:

1. Owoce nie mogą poszczycić się wartościami odżywczymi, których nie znalazłbyś w warzywach, jeśli dobierzesz odpowiednie gatunki.
2.  Nasz organizm jest przystosowany do metabolizowania jedynie niewielkiej ilości fruktozy dziennie – takiej jak w dwóch małych owocach. Właśnie tyle jej jedliśmy, zanim na początku XIX w. „wynaleziono” cukier. Jeśli uda się wyeliminować wszystkie inne źródła fruktozy (np. sosy do makaronów, pieczywo, etc.) to spożycie dwóch owoców owoców nie będzie sprawiało problemu. Jednak niewielu z nas to potrafi. Rozmówcy wątpiącemu w słuszność Twojej diety powiedz tak: 
   3. Obfita w owoce dieta jest na prawdę nowym wynalazkiem, nasi dziadkowie nie jedli zalecanych nam dziś 4 owoców dziennie. W niedalekiej przeszłości (ok 20 lat temu) sok owocowy był wyjątkowym przysmakiem, a nie płynem do regularnego spijania z kartonów XXL.

Nie uważamy owoców za zło wcielone…

(Uwaga: Owoce wprowadzamy pod koniec 8 tygodnia)

Lepiej zrezygnować z owoców na te 2 miesiące, podczas których nasze organizmy odbudowują harmonię. Dobrze też zdać sobie sprawę z tego, że zawierają dużo cukrów i trzeba sięgać po nie z głową. 

Działanie cukru na nasz mózg jest niemal że identyczne jak działanie narkotyków. Przeprowadzono badanie na szczurach, którym podawano cukier codziennie przez kilka tygodni, po czym zaprzestano jego podawania. Tak szczury miały syndrom odstawienia – były uzależnione. Tak samo szczury reagowały na inne badania przy użyciu alkoholu lub narkotyków.

Dla wielu osób nie jest możliwe konsumowanie umiarkowanej ilości cukru, ponieważ lekko zakosztują słodkości, to budzi się w nich chęć na więcej, i więcej, i więcej...Sama jak otworzę ciastka to nie potrafię skończyć na jednym, ale ja od 7 tygodni jestem „czysta” !

„Każda prawda przechodzi trzy fazy, Najpierw jest obiektem drwin.

Potem spotyka się z dzikim sprzeciwem. Na koniec zostaje uznana za oczywistą.”

Arthur Schopenhauer

Zrezygnuj z soków owocowych

Szklanka soku jabłkowego ( i świeżo wyciskanego, i jakiegokolwiek innego) zawiera tyle cukru (fruktozy), co szklanka coca-coli, a więc około 10-12 łyżeczek.

Co ważne: kiedy cukier występuje w formie płynnej – w napoju czy soku – fruktoza i glukoza szybciej uderzają w wątrobę. Tempo, w jakim musi wtedy pracować ten organ, sprawia, że większość cukru z naszego napoju zostaje przekształcona w tłuszcz, a przecukrzenie krwi i skoki insuliny prowadzą do powstania odporności insulinowej. To już poważna sprawa.

Policz ile na prawdę spożywasz cukru:

Zrób krótki przystanek w naszej podróży i uświadom sobie, ile białego paskudztwa pochłaniałeś, zanim ruszyłeś z odwykiem. Oszukiwałeś się… choć troszkę? Ja też. Teraz usiądź na spokojnie i spisz z każdego opakowania ile cukru spożywałeś przez cały dzień.  Takie doświadczenie uświadomi Ci, po co w ogóle męczysz się z rzucaniem cukru.

1. Znajdź na etykiecie produktu „cukry” (ilość podana w gramach lub mililitrach)
2. Podziel odnalezioną liczbę przez 4,2 aby otrzymać liczbę łyżeczek cukru.
3. Pamiętaj aby odjąć pierwsze 11 g cukru na szklankę, jeśli masz do czynienia z cukrem w nabiale (bo to laktoza). Jeśli porcja wynosi pół szklanki, dostosuj obliczenia i odejmij 5,5 g.
4. Pomnóż ilość cukru zawartego w jednej porcji razy 2 albo 3, jeśli bierzesz dokładki. Bądź realistą, i to szczerym. Nie ma co się oszukiwać.

To również należy mieć na względzie:

• Obliczanie wartości cukrów w owocach może być skomplikowane. Ale ułatwią to następujące wskazówki: jabłko zawiera 2-3 łyżeczek cukru (z czego ponad połowa to fruktoza, więc stanowi to ekwiwalent niemal 4,5 łyżeczek cukru), w bananie jest około 4 łyżeczek cukru.
• Wiesz, jaka słodka jest garść rodzynek czy daktyli w muesli? Tak jak 5-7 łyżeczek cukru. Daktyle i rodzynki to niemal 70% cukru.
• Szklanka soku owocowego = 8-12 łyżeczek cukru
• Bułka z cynamonem i rodzynkami = 6-7 łyżeczek cukru w jednej porcji (2 kawałki)
• Muffinka owocowe = 11 łyżeczek cukru
• Porcyjka keczupu = 1-2 łyżeczki cukru
• Płatki śniadaniowe z bakaliami = 4-8 łyżeczek cukru (zależnie od wielkości porcji)
• Mały kubeczek jogurtu o obniżonej zawartości tłuszczu = do 6 łyżeczek cukru
• Porcja sosu do makaronu (ze słoika) = około 4 łyżeczek cukru

Zrób listę posiłków jakie zjadasz w ciągu dnia i zsumuj pochłaniane w nich łyżeczki cukru. Ile Ci wyszło?

Zwycięzcom tego tygodnia zostaje Pani Beata – gratulujemy! Wysyłamy zestaw nagród od firmy Eveline Cosmetics

Prezentujmy wypowiedzi Pani Beaty:

• „Ja dzis piłam koktail z jarmuża , pomidora, kilka listków szpinaku, cytryna i woda. Złe nie było, powalić smakiem też nie powaliło. :D. Brakuje mi tu jakiegoś cytrusa lub jabłka, następnym razem dodam też paprykę. Ale poszukam, poszperam. Jutro spróbuje jarmuż, ogórek i cytryna z wodą, a może z zaparzoną mięta. Ciekawa co z tego wszystkiego wyjdzie.”
• „Mam super koktail warzywny- sama pokombinowałam i jest pyszny:). Dziewczyny polecam szczególnie przy detoksie bo ciężko o koktajl bez owoców.
  A więc mój autorski przepis :
  – szklanka jarmużu
  – pół papryki
  – 1 pomidor
  – pół cyrtyny
  – dwie łyżeczki koncentratu pomidorowego
  – szklanka wody
  – około 1/3 szklanki jogurtu naturalnego ( polecam Bakoma w zielonym opakowaniu)
  – sól i pieprz
  Jarmuż blendujemy z wodą, następnie paprykę, pomidora, cytrynę lub wyciskany sok z cytryny, koncentrat pomidorowy, jogurt i próbujemy na smak . Na koniec według upodobań pieprz i sól. Smacznego.”
• „Arbuz jest słodki i to chyba może być zgubne. U mnie detoks na razie żaden problem, teraz widzę że po słodkości sięgałam gdy byłam po prostu głodna.
  Polecam przygotować sobie sałatki, młode kapusty, bigosy, fajne potrawy i zacząć jeść zdrowo i kolorowo. Pirada dotycząca tłustego również działa.
  Ja niczym nie słodzę a herbaty, kawa , zioła bardzo mi smakują bez cukru, w końcu czuję ich smak, nawet tak bardzo że pije zieloną jaśminową herbatę, a kiedyś uważałam to za największe paskudztwo tego świata :D.
  Nurtują mnie właśnie te owoce, już po tych kilku tygodniach czy warto je jeść i itd.
  Trzymam kciuki za wszystkich by wytrzymali w detoksie.”
• „Biorę udział kolejny tydzień :). Tylko jak to jest z tymi owocami? Najlepiej w ogóle nie jeść? Mam na myśli długofalowe podjęcie rzucenie cukru :).”

Poniżej prezentujemy kilka Waszych odpowiedzi:

Na wstępie chciała bym prosić Patrycję Tomaszewską o kontakt, sama zmagałam się kiedyś z niedoczynnością tarczycy i postaram się dać Ci kilka cennych rad ponieważ za pierwszym razem jak ją u mnie zdiagnozowana brałam leki hormonalne co się bardzo odbiło na moim zdrowiu fizycznym i samopoczuciu psychicznym przez ich skutki, ale drugi raz jak u mnie zdiagnozowano niedoczynność tarczycy po 10 latach walczyłam z choróbstwem dietą i… UDAŁO SIĘ :) Na początku artykułu masz maila do mnie i koniecznie napisz ;)

• „Rzucić cukier to nie lada wyzwanie,ale podjęłam to zadanie.Nie jem owoców,napojów nie słodzę więc jak ja teraz sobie dogodzę?Może sałatki lub inne przystawki?Wiem na pewno że wyjdzie mi to na zdrowie,kto spróbował na pewno to powie :-)”
• „Powiem wam że jest coraz lepiej. Czuję się tak jakoś…lżej?Najbardziej to chyba brak mi owoców :-) ale jak zrezygnowałam z innych słodkości to i z tym dam radę :-)”
• ” Rzucamy dalej ale łatwo nie jest. Dobrze że ostatnio gdy coś piekę to tak się napatrze że potem jeść mi się nie chce. Tesciowa stwierdziła że z tym rzucaniem cukru to przesada ale co tam tylko na zdrowie to wyjdzie. A co do owoców to dołączam się do pytania. Czytałam że arbuz wskazany jest bo ma dużo wody a niewiele kalorii, banan to bomba fruktozowa i unikać a reszta pojęcia nie mam” – DZIŚ POZNAŁAŚ ODPOWIEDŹ ODNOŚNIE OWOCÓW ;)
• „Ja też omijam cukier,chyba mój organizm rozumie już że go nie potrzebuję ;) Znalazłam pomysł na cukier,który mam w domu,a jest mi teraz zbędny.”Z cukru można zrobić doskonały peeling, mieszając go z oliwą.”Idę więc go zastosować „inaczej””
• „Ja zaczęłam swoją drogę z dietą bezcukrową kilka dni temu. Nie czuję bólu głowy, ogólnie mam więcej energii,humor wrócił :D:D także polecam każdemu spróbować chociaż na kilka dni ;) potem będzie tylko łatwiej ;)
  A jak ktoś nie może pić gorzkiej kawy to polecam słodzić Ksylitolem. Ma połowę mniej kalorii niż cukier, nie zawiera fruktozy, ma niski indeks glikemiczny i uwaga! ma dobry wpływ na nasze zęby ;)” 
• „no niestety ja czesto jem poza domem, muszę sobie wreszcie kupić blender i pić koktajle w pracy z płatkami owsianymi”
• „strasznie fajne porady, to najlepszy moment zeby się za SIEBIE ZABRAĆ!!!”
• „Osiągnęłam sukces,bo przestałam słodzić kawkę.A odnosząc się do porady szczypta cynamonu to codzienny rytuał,zawsze dodaję go do kawy.A teraz jest to kawa z cynamonem,bez cukru.”
• „Kontynuuje to super wyzwanie:). Ja nie tylko nie jem cukru, ja po prostu zaczęłam w końcu zdrowo jeść. Cudownie. Teraz widzę, że słodkościami zabijałam pierwszy głód i w rzeczywistości jadłam dużo słodkiego a mało odżywczego. Teraz gdy ssie mnie w żołądku sięgam po zdrowe przekąski – marchewka, papryka, seler naciowy, buraczki z mozzarella . Mam więcej energii, skóra się ujedrnia, celullit znika, brzuszek coraz mniejszy a moja cera- zawsze nękały mnie rozszerzone pory, jakieś niedoskonałości, a teraz mam taką buzie jak nigdy. Ogólnie czuję się dużo lepiej, jestem bardziej zorganizowana , lepiej śpię i czuję się lżej. Do słodkiego w ogóle mnie nie ciągnie :). Wczoraj zrobiłam sałatkę z piersi z kurczaka z szpinakiem i tym co miałam w lodowce. Wyszło pysznie i super zdrowo. Na weekend będzie też taka tylko z fetą. Pozdrawiam cieplutko i trzymam za wszystkich mocno kciuki. Świetną akcja:)”

W tym tygodniu prezentujemy remodelującą maskę antycellulitową  BODY WRAPPING z serii SLIM EXTREME  4D PROFESSIONAL  Eveline Cosmetics

 

REMODELUJĄCA MASKA ANTYCELLULITOWA BODY WRAPPING może być stosowana jako silnie skoncentrowane serum wyszczuplające do codziennej pielęgnacji ciała oraz jako profesjonalny kosmetyk do samodzielnego wykonywania zabiegów „body wrapping” bez spłukiwania. To pierwszy na rynku produkt SLIM do body wrappingu  –   umożliwia wykonanie profesjonalnego zabiegu wyszczuplającego samodzielnie w domu. Silnie skoncentrowane składniki aktywne napinają i ujędrniają skórę, zwalczają uporczywy cellulit i pozwalają precyzyjnie modelować ciało.

HD BODYFIT™ nazywany „rzeźbiarzem” kształtów natychmiast usuwa nadmiar płynów i toksyny nagromadzone w komórkach, skutecznie zwalczając wszystkie typy cellulitu i intensywnie ujędrniając skórę. PRO-SVELTYL zapobiega magazynowaniu tłuszczu w tkankach oraz skutecznie zmniejsza rozmiary komórek tłuszczowych, spektakularnie wysmukla sylwetkę i silnie ujędrnia skórę. ALGI MORSKIE Corallina Officinalis przyspieszają regenerację komórek oraz zapobiegają wiotczeniu skóry. PHYTOSONIC™ działa na komórki tłuszczowe z siłą ultradźwięków. Znacząco zmniejsza grubość tkanki tłuszczowej nawet w tak problematycznych okolicach jak uda, pośladki i brzuch. WITAMINA B3 (NIACYNAMID) stymuluje syntezę kolagenu i ceramidów w skórze, przywracając skórze gładkość i elastyczność. WYCIĄG Z CENTELLA ASIATICA, w połączeniu z chłodzącym MENTOLEM, poprawia mikrokrążenie, pomaga łagodzić obrzęki.

Cena: ok. 24, 99 zł

Eveline Cosmetics, www.eveline.eu

zobacz również:

1. Program rzucania cukru – wiosenny detoks z Patrycją!
2. Rzucamy cukier! TYDZIEŃ 1 – super nagrody od Eveline Cosmetics!
3. Rzucamy cukier! TYDZIEŃ 2 – super nagrody od Eveline Cosmetics!
4. Rzucamy cukier! TYDZIEŃ 3 – super nagrody od Eveline Cosmetics!
5. Regulamin akcji Rzucamy Cukier