„Piękna papryczka uwodzi kształtem” – recenzja

„Nic tak nie poprawia kobiecie samopoczucia jak piękne ciało.” Nie sposób nie zgodzić się z tym założeniem, a mimo to: „Skupiasz się na tym, czego Ci brakuje, zamiast pomyśleć, co tak naprawdę chcesz i możesz w sobie zmienić. Tam, gdzie biegną Twoje myśli, podąża Twoje ciało.” – Edyta Draus, dwukrotna wicemistrzyni Polski w kategorii fitness sylwetkowy.

„Piękna papryczka uwodzi kształtem” to kompendium wiedzy z zakresu diety i treningu, które w połączeniu ze sobą są jedyną skuteczną, zdrową i trwałą metodą wypracowania sylwetki. Autorka, Edyta Draus, lekko i z żartem, a jednocześnie ogromnym profesjonalizmem, objaśnia zagadnienia kluczowe dla rozpoczęcia i prowadzenia pracy nad swoim ciałem.
„Hej, szukasz wymówki czy wskazówki?”
Jeśli jesteś gotowa podjąć wyzwanie, jeśli chcesz zmienić to, co do tej pory uważałaś za niemożliwe, wymawiając się genami, brakiem czasu i wreszcie dojrzałaś do tego, by dać z siebie więcej – ta książka jest dla Ciebie.

Dowiesz się co jeść i jak jeść w zależności od tego, co chcesz osiągnąć, z czym masz problem, jaką masz grupę krwi, bo znaczenie ma nie tylko ilość kalorii, ale także ich źródło. Poznasz lepiej białka, tłuszcze, węglowodany, ich zawartość w pokarmach, rodzaje oraz funkcje, wszystkie witaminy, a także wiele składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania, od cynku po karotenoidy i bioflawonoidy. Autorka obszernie rozpisuje się także nad jakością wody butelkowanej, kranowej, jonizowanej, filtrowanej i przytacza wyniki badań przeprowadzone na specjalistycznym sprzęcie. Wnioski są zaskakujące, a wpływ wody na nasze ciało i figurę większy, niż moglibyśmy przypuszczać. Opisuje także wiele suplementów, przestrzega jednak, że zanim ktoś zdecyduje się na ich stosowanie, powinien sprawdzić, co da mu sama natura.

W kwestii treningu dowiesz się z książki m.in.:

• na czym polega, dla kogo jest przeznaczony, jakie daje efekty, kiedy można go rozpocząć i jak wykonywać:
– trening siłowy
– trening funkcjonalny
– trening aerobowy
– trening interwałowy.
• o czym należy pamiętać, jakich błędów unikać, jak dostosować dietę i jak dobrać rodzaj treningu, jego częstotliwość i długość trwania, aby uzyskać oczekiwane rezultaty:
– zwiększyć wytrzymałość
– spalić tkankę tłuszczową
– wyrzeźbić sylwetkę
– zbudować mięśnie.

Wysiłki, by osiągnąć upragnioną figurę, bywają czasami nieskuteczne. Rozwiązanie tego problemu może być banalnie proste, jeśli weźmiemy pod uwagę fakt, że podział na typ sylwetki: ekto, endo, mezo może podpowiedzieć nam, jaka aktywność i sposób żywienia będą dla nas najodpowiedniejsze.
Jeśli zadajesz sobie pytanie dlaczego ćwiczysz, a efekty są niezadowalające, odpowiedź znajdziesz w rozdziale objaśniającym budowę mięśni, ich podział na wolnokurczliwe i szybkokurczliwe oraz poszczególne grupy i spełniane przez te grupy funkcje. Bardzo istotne jest, aby właściwie trenować każdą z nich, żeby uzyskać pożądane rezultaty.
Jeśli dopiero planujesz zacząć ćwiczyć, na pewno chcesz wiedzieć jak robić to dobrze, w jaki sposób przeprowadzić rozgrzewkę i stretching, jak oddychać, stymulować ciało do odpowiedzi na trening, zapobiegać nudzie. Autorka przedstawia szereg fachowych porad, gotowe zestawy treningowe, a także obszerny instruktaż z fotografiami, zawierający ćwiczenia dla każdej grupy mięśniowej dla tych, którzy chcieliby rozpocząć treningi na profesjonalnym sprzęcie. Nie ogranicza się jednak do siłowni i klubów fitness, a omawia także aktywność przeznaczoną do wykonywania w domu i w plenerze.
Całość podsumowana jest zbiorem podstawowych zasad dietetycznych i treningowych.

Jeśli już podjęłaś decyzję o zmianie, Edyta Draus w książce „Piękna papryczka uwodzi kształtem” stanie wraz z Tobą na starcie i podpowie Ci wszystko, co wie i co Ty powinnaś wiedzieć, a do tego potrafi nieźle zmotywować.

Iwona

Wydawca: Wydawnictwo Helion, Wydanie II 2015
Ilość stron: 304
Okładka: miękka

Dziękujemy Wydawnictwu za udostępnienie egzemplarza recenzyjnego –
Redakcja