Odżywcze zielone smoothie

Zima to czas, kiedy potrzebujemy odżywiać się szczególnie starannie. Nie chcemy poddawać się sezonowym infekcjom ani cierpieć na niedobory, dlatego bogate w mikro- i makroskładniki owocowe smoothie to sprawdzony sposób, aby zimą dodać sobie witalności.

Proponujemy Wam super koktajl, który postawi na nogi i uzupełni witaminy za sprawą:

– przecieru z owoców mango, które nie dość że są pyszne, to zawierają składniki spowalniające procesy starzenia – mango poprawia elastyczność skóry, zwiększa przyswajalność żelaza, wzmacnia układ odpornościowy;

– jarmużu, o silnym działaniu antynowotworowym i oczyszczającym organizm z toksyn;

– soku jabłkowego, zawierającego fosfor biorący udział w procesach metabolicznych i regulujący pracę układu nerwowego;

– cytryny, która jest źródłem, między innymi, rutyny uszczelniającej naczynia krwionośne i zapobiegającej szybkiej utracie witaminy C.

Składniki:

– 120 ml przecieru z mango lub cały owoc,

– 180 ml soku tłoczonego z jabłek,

– dojrzały banan,

– 30 g świeżego jarmużu,

– sok wyciśnięty z grubego plastra cytryny.

Przygotowanie:

Składniki należy zblendować dość dokładnie i najlepiej spożywać zaraz po przygotowaniu. Z jarmużu trzeba koniecznie usunąć grube kawałki łodyg przed wrzuceniem do blendera. W sklepach znajdziemy gotowy sok z mango i jabłka, zawierający 40% przecieru z mango i 60% soku tłoczonego z jabłek, co odpowiada proporcjom w przepisie.

Jak Wy wzmacniacie się w te ponure zimowe dni i wieczory?