Kobieta po menopauzie

29 czerwca 2017, dodał: Katarzyna Lewandowska

Artykuł zewnętrzny

Menopauza to najprościej wygaszanie czynności jajników. Już w jej trakcie kobieta traci zdolność prokreacyjną, jej ciało zmienia się i otwiera się na nowe możliwości. To ten czas kiedy ustaje okres i poziom hormonów w organizmie zmienia się. Nie musisz rezygnować z aktywności po menopauzie. Pamiętaj jednak by o siebie dbać.

Menopauza

Inaczej zwana klimakterium jest często obiektem drwin ze strony mężczyzn, mimo że oni również przechodzą podobną zmianę zwaną andropauzą. Pierwsze objawy pojawiają się zazwyczaj w wieku 45-55 lat i mogą trwać nawet 10 kolejnych. Ma ona swoje uzasadnienie biologiczne. Natura chroni nas, kobiety przed późną ciążą, która może zagrażać naszemu życiu lub zdrowiu. Jest to więc bardzo mądry i sprawny mechanizm, który jednak niepozbawiony jest konsekwencji. W tym czasie jajniki przestają produkować hormony, miesiączka zanika, pojawiają się dolegliwości kostne a także często dodatkowe kilogramy. Organizm musi się przystosować do nowej sytuacji a my wraz z nim. Część kobiet przejdzie ten moment bez większych problemów natomiast niektóre doświadczą uderzeń gorąca, zmiennych nastrojów, rozdrażnienia, kołatania serca, chorób układu krążenia, a nawet zaniżenia samooceny w związku z procesem starzenia.

Często bywa, że kobieta w tym okresie boi się, że jest zbyt mało kobieca, że traci atrybut atrakcyjności. Nic bardziej mylnego. Utożsamianie kobiety wyłącznie z płodnością jest błędne i krzywdzące. Panie po menopauzie cieszą się pełnią życia i nie muszą przejmować się tym, że zaskoczy je miesiączka czy związane z nią dolegliwości. Oraz mają możliwość odnowić więź intymną z partnerem bez konsekwencji. Ponieważ jednak w organizmie czegoś brakuje warto o siebie dbać bardziej niż przed klimakterium.

Pamiętaj o zdrowej diecie

Dieta to jedno z najlepszych narzędzi by zachować zdrowie, witalność i młody wygląd. Kobieta w okresie klimakterium ma szczególne potrzeby choćby przez to, że w jej organizmie brakuje pewnych hormonów i często pojawia się tycie. Tu ważne są prawidłowe nawyki żywieniowe jeszcze przed tym czasem. Metabolizm zwalnia i takie produkty jak słodycze, tłuszcze zwierzęce i alkohol działają na kobietę bardziej. Również ważne jest by wykluczyć nadmiar soli, a pomogą w tym świeże przyprawy i zioła. Sól sprawia też, że woda zatrzymuje się w organizmie.

Wskazane jest by dieta ta była niskotłuszczowa i o niskim indeksie glikemicznym gdyż w pewnym wieku ryzyko wystąpienia cukrzycy wzrasta. Za to zwiększone jest zapotrzebowanie na wapń oraz witaminę D. Najłatwiej uzyskać je z produktów w mlecznych ale witaminę D również z tłustych ryb morskich. Posiłki powinny też zawierać dużo białka. Zalecana jest również soja, jeśli nie prowadzimy suplementacji fitoestrogenami. Ważne jest by dostarczać sobie odpowiedniej dawki naturalnych witamin A, C, F oraz E witaminy młodości. Udowodniono związek między nieodpowiednią dietą a osteoporozą.

Dbaj o siebie i suplementuj

Istnieje wiele preparatów, które mają łagodzić skutki menopauzy. Najczęściej stosowane są fitoestrogeny, czyli związki pochodzenia roślinnego które swoja budową chemiczna przypominają estrogeny i mogą oszukać organizm. Receptory estrogenowe rozsiane są po organizmie i dzielą się na receptory alfa i beta. Alfa występują w gruczole piersiowym, nabłonku macicy oraz jajnikach, beta natomiast w układzie nerwowym, krążenia, moczowym i kostnym. Kiedy jajniki przestają funkcjonować ustaje również produkcja estrogenu, który jak widać odgrywa istotną rolę w wielu funkcjach organizmu.

To na co skarżą się zazwyczaj kobiety po menopauzie to problemy z układem krążenia i sercem, a także na choroby kostno-stawowe. W tym czasie najczęściej rozwija się osteoporoza, a w konsekwencji kości stają się kruche i łamliwe. Szczególnie powinny dbać o siebie panie, których mamy lub babcie również cierpiały na podobne schorzenia. Niegroźny z pozoru upadek może się skończyć poważnym złamaniem, a wraz z wiekiem proces ten postępuję. Ważne jest więc by dostarczać do organizmu nie tylko substytutów estrogenów ale również dobrze przyswajalnego wapnia, który ochroni kości.

Osteoporoza jeśli już się pojawi jest trudna w leczeniu,. Warto więc zadziałać odpowiednio wcześnie. By rozpoznać tę chorobę wykonuje się badanie gęstości kości. Jego wynik wskazuje, czy choroba już postępuje: