Serdecznie dziękujemy wszystkim naszym Czytelnikom oraz Fanom na Facebooku za udział w konkursie książkowym z Wydawnictwem Illuminatio.
Zadanie konkursowe: Mój czarowny przepis na pokonanie stresu…
Czekamy na pomysły, recepty, przepisy, sprawdzone rytuały. Cenimy poczucie humoru i oryginalność wypowiedzi.
Nagrodami w konkursie są zestawy książek Wydawnictwa Illuminatio:
I. 'Czaromarownik 2014’+ 'Medytacja dla początkujących’ + 'Twórcza wizualizacja dla początkujących’
II. 'Czaromarownik 2014′ + 'Medytacja dla początkujących’
III. 'Czaromarownik 2014′
KOMENTARZE prosimy zamieszczać pod artykułem na portalu lub na Facebooku. Dopuszczamy możliwość przesyłania odpowiedzi na prywatną skrzynkę FB. Miłej zabawy!
NAGRODY POWĘDRUJĄ DO:
Aneta Kustroń
Mój czarowny sposób na pokonanie stresu, to relaks i próba wyciszenia. To zamknięcie drzwi, zrzucenie szpilek i ubranie luźnych dresów i chwila ciszy nad filiżanką dobrej kawy, kiedy myśli mogą odpłynąć, oddech się uspokaja, a dzień staje się bardziej przyjazny, a nawet miły. Pośpiech i szybkość zamieniam w zagubione w ciszy rozleniwienie, aby chociaż na chwilę odnaleźć spokój ducha i pozbierać biegające myśli. Taka chwila błogiego zapomnienia, połączona z oddychaniem i próbą wyciszenia, to mój sposób na nabranie energii, odrzucenie stresu, pośpiechu i westchnienie zadowolenia. Wraca energia i chęci do mocowania się z codziennością.
Agnieszka Steliga
Mój czarowny sposób na pokonanie stresu to bieganie. Codziennie wczesnym wieczorem, przebrana w wygodny strój, ze słuchawkami na uszach robię rundkę wokół osiedla. Nie jest to bieg na wyścigi, ale przyjemne rozruszanie ciała, które pozwala odrzucić bieżące sprawy i skupić się na rytmicznym biegu, wyrównanym oddechu i pracy mięśni. To idealna recepta na każdy problem i nadmiar obowiązków. Po biegu przyjemny prysznic pomaga mi zmyć resztki stresu i z uśmiechem oraz „oczyszczoną głową” spojrzeć na sprawy, które mnie dotyczą i wymagają rozwiązania.
Stanisława Zdrojecka
Lubię usiąść na bujanym fotelu z robótką ręczną na kolanach i skupiając się na rytmicznych ruchach szydełka zapomnieć o problemach, które mnie otaczają. Kołysząc się miarowo, obserwując znajomy taniec rąk, myśli zaczynają układać się w odpowiedni wzór, kłopoty okazują się tylko małymi przeszkodami, które można obejść, a stres zaczyna się kurczyć i usuwać, na pierwszy plan wpuszczając nadzieję, siłę i radość. To moja od lat praktykowana metoda na pokonanie stresu, która mnie jeszcze nigdy nie zawiodła.
Gratulujemy. Prosimy o przesłanie danych kontaktowych na adres: [email protected].
O nagrodach:
CzaroMarownik 2014
Autorzy: Praca zbiorowa
Inspirujący i niepowtarzalny Magiczny Kalendarz na rok 2014, pełen opisów rytuałów magicznych, informacji o świętach ezoterycznych, fazach Księżyca, porad zdrowotnych i wiele ciekawostek o trendach eko czy odchudzaniu. Nie może go zabraknąć w Twojej torebce – z nim każdy dzień w roku 2014 będzie magiczny!
CzaroMarownik 2014 to kolejna edycja najbardziej magicznego kalendarza na rynku. Tegoroczna odsłona kalendarza jest jeszcze bardziej urozmaicona i niezwykła. Na ponad 200 stronach CzaroMarownika można znaleźć nie tylko tradycyjny podział na tygodnie i miesiące, ale także kalendarz księżycowy, szczegółowy horoskop dla wszystkich znaków zodiaku, praktyczne informacje o świętach ezoterycznych oraz porady dotyczące najbardziej aktualnych magicznych tematów.
Każdy tydzień CzaroMarownika to inspirujący i niepowtarzalny zestaw wiadomości, wśród których znajdują się m.in. opisy prostych i skutecznych rytuałów magicznych stworzonych specjalnie dla posiadaczy kalendarza, naturalne porady na tematy zdrowotne, kreatywne pomysły na polepszenie jakości swojego życia, zdrowe przepisy z kuchni Pięciu Przemian, ciekawostki w dziedzinie eko-trendów oraz wiele innych informacji, których nie sposób znaleźć w żadnym innym miejscu.
Dzięki CzaroMarownikowi każdy dzień w 2014 roku będzie magiczny!
CzaroMarownik 2014
Autorzy: Praca zbiorowa
Oprawa: twarda
Liczba stron: 208
Format: A5
Cena okładkowa: 29,90 zł
Cena promocyjna: 19,90 zł
Wydawnictwo Illuminatio
Medytacja dla początkujących
Autorzy: Stephanie Clement
Czy wiesz, jak w łatwy sposób sprawić, aby twój umysł był bardziej skoncentrowany? Jak nauczyć się skupiać uwagę i widzieć wyraźniej cele, które chcesz osiągnąć? Czy istnieje metoda na skuteczne obniżenie poziomu stresu? Odpowiedź na te i podobne pytania mieści się w jednym słowie: medytacja.
Medytacja to prosta i bezpieczna droga do poznania siebie, zrelaksowania umysłu i ciała, skupienia uwagi i przybliżenia celów, które chcemy osiągnąć. Nawet krótkie, kilkuminutowe sesje mogą przynieść wymierne korzyści – mięśnie się rozluźniają, słabnie poziom odczuwanego stresu, spada ciśnienie krwi, tętno się obniża, a umysł się wycisza. W efekcie stajemy się bardziej zrelaksowani i spokojni.
Ten prosty, napisany przystępnym językiem podręcznik krok po kroku wprowadza czytelnika w tajniki medytacji. Zawarte w książce informacje przybliżają podstawowe założenia medytacji, natomiast praktyczne porady i wskazówki ułatwiają przygotowanie przestrzeni sprzyjającej medytacji, czy też podpowiadają, kiedy i gdzie można medytować. Ponad 50 różnorodnych ćwiczeń pozwoli poznać szeroki wachlarz technik medytacji i wybrać spośród nich najbardziej odpowiednie.
Podręcznik ten przysłuży się wszystkim tym, którzy chcieliby wykorzystywać medytację w codziennym życiu, ale nie wiedzą, od czego zacząć. Zastosowanie w praktyce zamieszczonych w książce porad pozwoli rozwinąć umiejętność koncentracji i skupiania uwagi, wyraźniej dostrzec i sprecyzować cele, szybko i skutecznie zrelaksować umysł i ciało, a także obniżyć poziom odczuwanego stresu i poprawić samopoczucie.
Medytacja to prosty sposób na zapewnienie sobie kilku chwil relaksu!
Medytacja dla początkujących
Autorzy: Stephanie Clement
Oprawa: miękka
Liczba stron: 256
Format: A5
Wydawnictwo: Illuminatio
Cena okładkowa: 32,30 zł
Cena promocyjna: 26,90 zł
Twórcza wizualizacja dla początkujących
Autorzy: Richard Webster
Oto książka, dzięki której posiądziesz umiejętność wizualizacji w swojej rzeczywistości tego, czego pragniesz. Za pomocą prostych ćwiczeń i łatwych w stosowaniu technik, możesz zmienić na lepsze swoją sytuację finansową, zawodową, poprawić zdrowie albo znaleźć partnera. Odmień swoje życie i uczyń je takim, o jakim marzyłeś.
Każdy z nas ma możliwość wizualizowania sukcesu i pozytywnych myśli, dzięki którym spełniają się marzenia i ziszczają nadzieje. Twórcza wizualizacja to naturalna zdolność ludzkiego umysłu, dzięki której można osiągnąć spełnienie w każdej dziedzinie życia i której można używać, by osiągać najrozmaitsze cele. Umysł generuje około pięćdziesięciu tysięcy myśli dziennie, a ty możesz wykorzystać je do osiągnięcia wszystkiego, czego pragniesz.
Twórcza wizualizacja to niezwykle pożyteczna umiejętność, dzięki której możesz odmienić swojej życie. Możesz korzystać z niej, aby zmienić sytuację finansową, rozwinąć karierę zawodową, poprawić zdrowie, wyeliminować negatywne przyzwyczajenia czy przyciągnąć miłość i dobrobyt.
To twoje myśli tworzą rzeczywistość, więc kiedy je zmienisz i skupisz na tym, czego chcesz od życia, uczynisz je takim, o jakim marzyłeś. Proste metody i techniki, sprawią, że skuteczny system realizacji marzeń jakim jest twórcza wizualizacja, wprowadzi do twego życia pozytywne i trwałe zmiany.
Dzięki prostym ćwiczeniom i łatwym w stosowaniu technikom, dowiesz się, jak korzystać z twórczej wizualizacji każdego dnia. Pamiętaj, że to myśli tworzą rzeczywistość, więc warto je zmienić i skupić się na tym, czego chcesz od życia, żeby uczynisz je takim, o jakim marzysz.
Wykorzystaj moc swojej wspaniałej i kreatywnej wyobraźni, aby zmienić swoje życie!
Twórcza wizualizacja dla początkujących
Autorzy: Richard Webster
Oprawa miękka
Liczba stron: 200
Wydawnictwo: Illuminatio
Cena okładkowa: 32,30 zł
Cena promocyjna: 26,90 zł
Oto mój czarowny przepis na pokonanie stresu: zmieszać jednego przystojniaka z nową parą cudownych czerwonych szpilek, małą czarną, całonocną imprezą i kilkoma drinkami. Potem długi poranek w łóżku i gorąca czekolada :)
Mój czarowny przepis na pokonanie stresu… to kostka słodziutkiej czekolady…choć na chwilę życie staje się lepsze.
Mój czarowny przepis na pokonanie stresu to wymknięcie się tylnymi drzwiami ku przyrodzie, gdzie można kroczyć zaczarowanymi ścieżkami, pleść magiczne wianki, brodzić po lustrzanych kałużach, siąść na gwiezdnej polanie czy też wyruszyć leśnym skrzatom na spotkanie. I chłonąc rześkie powietrze, błogi spokój i chwile samotności, których nikt nie zmąci, a które wyciszą i ukoją nerwy:)
Mój czarowny przepis na pokonanie stresu … fartuszek kuchenny, parę garnków, coś w lodówce i godzina dla siebie. Nie dość, że ja się odstresuję to i rodzina na tym skorzysta :)
Moim najlepszym sposobem na walkę z nerwicą i swoimi lękami są
przyjaciele. W ich towarzystwie odczuwam zdecydowanie mniejsze obawy,
wiem, że jest przy mnie ktoś kto nie uważa mnie za osobę dziwną i w
razie czego zawsze mi pomoże. Dlatego zawsze staram się zabierać ze sobą
przyjaciół gdy muszę coś załatwić.
Są jednak sytuacje gdzie jestem zdana wyłącznie na siebie. Co wtedy?
Mówię sobie spokojnie, że każdy ma jakieś problemy, swoje osobiste lęki.
Nie mam się czego wstydzić. A niech sobie ludzie mówią, że jestem
dziwna. Ja i najbliżsi znają prawdę i to najważniejsze. Nie staram się
za wszelką cenę przybrać wesołej miny i iść przed siebie. Prędzej bym
uciekła. Podczas gdy cała się trzęsę i nie wiem co ze sobą zrobić,
właśnie te słowa powtarzam ” jest ok, nie tylko Ty na to cierpisz”. To
pomaga.
Ludzie często mają zaburzenia depresyjne. Każdy człowiek ma problemy, z
niektórymi nie umiemy sobie poradzić. Pojawia się następny kłopot i to
wszystko sprawia, że nie wiemy co dalej robić. Nie umiemy się wziąć za
rozwiązanie jednego problemu bo sądzimy, że nie damy rady, skoro tyle
tego jest. To błąd.
Drugim powodem dla którego ludzie tak często się stresują to presja
otoczenia. Obawiamy się, że gdy jesteśmy inni i inaczej się zachowujemy
to nie zostaniemy zaakceptowani. Ludzie w dzisiejszym świecie za bardzo
chcą przypodobać się do towarzystwa i zapominają, że to właśnie
indywidualność i oryginalność czyni człowieka szczęśliwym w zgodzie z
samym sobą.
Mój czarowny przepis na pokonanie stresu:
300 gram uśmiechu
tabliczka czekolady
90 deko radości
szczypta humoru
dobra komedia romantyczna
4 łyżki miłości
50 gram dobrych chęci
lampka czerwonego wina
garść całusów
Na początek potrzebne jest 50 gram dobrych chęci. Jest to podstawowy składnik przepisu. Następnie przygotuj dobra komedię już jakieś 20 minut wcześniej, starannie wybierz najlepsza z nich, aby cię nie zawiodła. Kolejnym krokiem będzie wypakowanie uniwersalnego poprawiacza nastroju – tabliczkę czekolady, koniecznie białej! To jest bardzo ważne wbrew pozorom. Ładnie wyłóż ją na dekoracyjny talerzyk. Tuż obok postaw lampkę czerwonego wina, jeszcze lepiej, gdy dołożysz drugi kieliszek. Teraz uzbrój się w 90 deko radości w oczekiwaniu na swojego mężczyznę. Przywitaj go trzystoma gramami uśmiechu, czterema łyżkami miłości i garścią całusów. Szczypta humoru poprawi wam nastrój podczas wspólnego oglądania komedii. A nim się obejrzysz, nie będziesz wiedziała kiedy stres minął.
Oto mój przepis.
Mój czarowny przepis na pokonanie stresu
to osiągnięcie spektakularnego sukcesu
a wtedy wszelkie obawy znikają
dłonie drżeć przestają
i w głowie wszystko zaczyna się układać
jaki to sukces? trza pytanie zadać
prawo jazdy masz w kieszeni
mąż na lepsze Ci się zmienił
dzieci w szkole – jak prymusy
tobie udać to się musi!
tak jak ja-przestań narzekać
i na cuda boskie czekać
sprawy weź we własne ręce
nie poddawaj się udręce
zwalcz swój stres już w zarodku
wyszeptaj do męża 'kotku”
dzieciom przemów do rozsądku
egzaminatora spojrzeniem uwiedź
i jak Kubica do celu ujedź
bądź pewna siebie-bo to zwycięża
to zachwyca dzieci a najbardziej męża
spójrz,ze stresem ci nie do twarzy
porzuć go a osiągniesz to o czym marzysz!
Mój czarowny przepis na pokonanie stresu to wykonanie bardzo prostych trzech czynności takich jak : podniesienie swego ciała na palcach a nastepnie uniesie obu rąk ku góże po czym zamknięcie oczu i opuszczenie rąk ku dołowi :)
Zachecam do spróbowania :)
Mój przepis jest krótki : robić w życiu to co się lubi,kocha i co sprawia
przyjemność, a unikać skutecznie problemów i smutnych ludzi.Wygodne ale skuteczne :)
Przepis na pokonanie stresu to: Szczypta wody, kropla witaminy c, garść miodu i 20 kropel cytryny. Wszystko wymieszać i pić po zachodzie słonca