Serdecznie dziękujemy wszystkim naszym Czytelnikom oraz Fanom na Facebooku za udział w konkursie książkowym z Wydawnictwem Illuminatio.
Zadanie konkursowe: Mój czarowny przepis na pokonanie stresu…
Czekamy na pomysły, recepty, przepisy, sprawdzone rytuały. Cenimy poczucie humoru i oryginalność wypowiedzi.
Nagrodami w konkursie są zestawy książek Wydawnictwa Illuminatio:
I. 'Czaromarownik 2014’+ 'Medytacja dla początkujących’ + 'Twórcza wizualizacja dla początkujących’
II. 'Czaromarownik 2014′ + 'Medytacja dla początkujących’
III. 'Czaromarownik 2014′
KOMENTARZE prosimy zamieszczać pod artykułem na portalu lub na Facebooku. Dopuszczamy możliwość przesyłania odpowiedzi na prywatną skrzynkę FB. Miłej zabawy!
NAGRODY POWĘDRUJĄ DO:
Aneta Kustroń
Mój czarowny sposób na pokonanie stresu, to relaks i próba wyciszenia. To zamknięcie drzwi, zrzucenie szpilek i ubranie luźnych dresów i chwila ciszy nad filiżanką dobrej kawy, kiedy myśli mogą odpłynąć, oddech się uspokaja, a dzień staje się bardziej przyjazny, a nawet miły. Pośpiech i szybkość zamieniam w zagubione w ciszy rozleniwienie, aby chociaż na chwilę odnaleźć spokój ducha i pozbierać biegające myśli. Taka chwila błogiego zapomnienia, połączona z oddychaniem i próbą wyciszenia, to mój sposób na nabranie energii, odrzucenie stresu, pośpiechu i westchnienie zadowolenia. Wraca energia i chęci do mocowania się z codziennością.
Agnieszka Steliga
Mój czarowny sposób na pokonanie stresu to bieganie. Codziennie wczesnym wieczorem, przebrana w wygodny strój, ze słuchawkami na uszach robię rundkę wokół osiedla. Nie jest to bieg na wyścigi, ale przyjemne rozruszanie ciała, które pozwala odrzucić bieżące sprawy i skupić się na rytmicznym biegu, wyrównanym oddechu i pracy mięśni. To idealna recepta na każdy problem i nadmiar obowiązków. Po biegu przyjemny prysznic pomaga mi zmyć resztki stresu i z uśmiechem oraz „oczyszczoną głową” spojrzeć na sprawy, które mnie dotyczą i wymagają rozwiązania.
Stanisława Zdrojecka
Lubię usiąść na bujanym fotelu z robótką ręczną na kolanach i skupiając się na rytmicznych ruchach szydełka zapomnieć o problemach, które mnie otaczają. Kołysząc się miarowo, obserwując znajomy taniec rąk, myśli zaczynają układać się w odpowiedni wzór, kłopoty okazują się tylko małymi przeszkodami, które można obejść, a stres zaczyna się kurczyć i usuwać, na pierwszy plan wpuszczając nadzieję, siłę i radość. To moja od lat praktykowana metoda na pokonanie stresu, która mnie jeszcze nigdy nie zawiodła.
Gratulujemy. Prosimy o przesłanie danych kontaktowych na adres: [email protected].
O nagrodach:
CzaroMarownik 2014
Autorzy: Praca zbiorowa
Inspirujący i niepowtarzalny Magiczny Kalendarz na rok 2014, pełen opisów rytuałów magicznych, informacji o świętach ezoterycznych, fazach Księżyca, porad zdrowotnych i wiele ciekawostek o trendach eko czy odchudzaniu. Nie może go zabraknąć w Twojej torebce – z nim każdy dzień w roku 2014 będzie magiczny!
CzaroMarownik 2014 to kolejna edycja najbardziej magicznego kalendarza na rynku. Tegoroczna odsłona kalendarza jest jeszcze bardziej urozmaicona i niezwykła. Na ponad 200 stronach CzaroMarownika można znaleźć nie tylko tradycyjny podział na tygodnie i miesiące, ale także kalendarz księżycowy, szczegółowy horoskop dla wszystkich znaków zodiaku, praktyczne informacje o świętach ezoterycznych oraz porady dotyczące najbardziej aktualnych magicznych tematów.
Każdy tydzień CzaroMarownika to inspirujący i niepowtarzalny zestaw wiadomości, wśród których znajdują się m.in. opisy prostych i skutecznych rytuałów magicznych stworzonych specjalnie dla posiadaczy kalendarza, naturalne porady na tematy zdrowotne, kreatywne pomysły na polepszenie jakości swojego życia, zdrowe przepisy z kuchni Pięciu Przemian, ciekawostki w dziedzinie eko-trendów oraz wiele innych informacji, których nie sposób znaleźć w żadnym innym miejscu.
Dzięki CzaroMarownikowi każdy dzień w 2014 roku będzie magiczny!
CzaroMarownik 2014
Autorzy: Praca zbiorowa
Oprawa: twarda
Liczba stron: 208
Format: A5
Cena okładkowa: 29,90 zł
Cena promocyjna: 19,90 zł
Wydawnictwo Illuminatio
Medytacja dla początkujących
Autorzy: Stephanie Clement
Czy wiesz, jak w łatwy sposób sprawić, aby twój umysł był bardziej skoncentrowany? Jak nauczyć się skupiać uwagę i widzieć wyraźniej cele, które chcesz osiągnąć? Czy istnieje metoda na skuteczne obniżenie poziomu stresu? Odpowiedź na te i podobne pytania mieści się w jednym słowie: medytacja.
Medytacja to prosta i bezpieczna droga do poznania siebie, zrelaksowania umysłu i ciała, skupienia uwagi i przybliżenia celów, które chcemy osiągnąć. Nawet krótkie, kilkuminutowe sesje mogą przynieść wymierne korzyści – mięśnie się rozluźniają, słabnie poziom odczuwanego stresu, spada ciśnienie krwi, tętno się obniża, a umysł się wycisza. W efekcie stajemy się bardziej zrelaksowani i spokojni.
Ten prosty, napisany przystępnym językiem podręcznik krok po kroku wprowadza czytelnika w tajniki medytacji. Zawarte w książce informacje przybliżają podstawowe założenia medytacji, natomiast praktyczne porady i wskazówki ułatwiają przygotowanie przestrzeni sprzyjającej medytacji, czy też podpowiadają, kiedy i gdzie można medytować. Ponad 50 różnorodnych ćwiczeń pozwoli poznać szeroki wachlarz technik medytacji i wybrać spośród nich najbardziej odpowiednie.
Podręcznik ten przysłuży się wszystkim tym, którzy chcieliby wykorzystywać medytację w codziennym życiu, ale nie wiedzą, od czego zacząć. Zastosowanie w praktyce zamieszczonych w książce porad pozwoli rozwinąć umiejętność koncentracji i skupiania uwagi, wyraźniej dostrzec i sprecyzować cele, szybko i skutecznie zrelaksować umysł i ciało, a także obniżyć poziom odczuwanego stresu i poprawić samopoczucie.
Medytacja to prosty sposób na zapewnienie sobie kilku chwil relaksu!
Medytacja dla początkujących
Autorzy: Stephanie Clement
Oprawa: miękka
Liczba stron: 256
Format: A5
Wydawnictwo: Illuminatio
Cena okładkowa: 32,30 zł
Cena promocyjna: 26,90 zł
Twórcza wizualizacja dla początkujących
Autorzy: Richard Webster
Oto książka, dzięki której posiądziesz umiejętność wizualizacji w swojej rzeczywistości tego, czego pragniesz. Za pomocą prostych ćwiczeń i łatwych w stosowaniu technik, możesz zmienić na lepsze swoją sytuację finansową, zawodową, poprawić zdrowie albo znaleźć partnera. Odmień swoje życie i uczyń je takim, o jakim marzyłeś.
Każdy z nas ma możliwość wizualizowania sukcesu i pozytywnych myśli, dzięki którym spełniają się marzenia i ziszczają nadzieje. Twórcza wizualizacja to naturalna zdolność ludzkiego umysłu, dzięki której można osiągnąć spełnienie w każdej dziedzinie życia i której można używać, by osiągać najrozmaitsze cele. Umysł generuje około pięćdziesięciu tysięcy myśli dziennie, a ty możesz wykorzystać je do osiągnięcia wszystkiego, czego pragniesz.
Twórcza wizualizacja to niezwykle pożyteczna umiejętność, dzięki której możesz odmienić swojej życie. Możesz korzystać z niej, aby zmienić sytuację finansową, rozwinąć karierę zawodową, poprawić zdrowie, wyeliminować negatywne przyzwyczajenia czy przyciągnąć miłość i dobrobyt.
To twoje myśli tworzą rzeczywistość, więc kiedy je zmienisz i skupisz na tym, czego chcesz od życia, uczynisz je takim, o jakim marzyłeś. Proste metody i techniki, sprawią, że skuteczny system realizacji marzeń jakim jest twórcza wizualizacja, wprowadzi do twego życia pozytywne i trwałe zmiany.
Dzięki prostym ćwiczeniom i łatwym w stosowaniu technikom, dowiesz się, jak korzystać z twórczej wizualizacji każdego dnia. Pamiętaj, że to myśli tworzą rzeczywistość, więc warto je zmienić i skupić się na tym, czego chcesz od życia, żeby uczynisz je takim, o jakim marzysz.
Wykorzystaj moc swojej wspaniałej i kreatywnej wyobraźni, aby zmienić swoje życie!
Twórcza wizualizacja dla początkujących
Autorzy: Richard Webster
Oprawa miękka
Liczba stron: 200
Wydawnictwo: Illuminatio
Cena okładkowa: 32,30 zł
Cena promocyjna: 26,90 zł
I jak wyniki?
Jestem – w tym momencie – w takim okresie życia, że nie mam stresu… Ale żeby nie było za kolorowo ;-) powiem, że jestem Matką Polką i Kurą Domową w jednym… Nie dopada mnie więc stres, raczej cierpię na niedospanie i niedoczas. Niedawno przeczytałam, że „macierzyństwo jest częścią eksperymentu naukowego, który ma udowodnić, że sen nie jest niezbędny człowiekowi do życia”. Chyba mogę się zacząć pod tym podpisywać ;-)
Kiedy zaczyna mi się przelewać (lub lont staje się coraz krótszy) oznajmiam domownikom: CZAS DLA MAMY! i wtedy nic nie jest ważne. Mąż rozpala ogień w naszej domowej kozie a syn przygotowuje mój ulubiony kubek do herbaty (z rumem ;-). Magiczny ogień, kubek magicznego napoju i jedna ze starych, magicznych płyt Sade powodują, że po pół godzinie wracam do życia.
Mój czarowny przepis na pokonanie stresu to rozłożenie koca na dachu i podziwianie usłanego gwaizdami nieba :)
Stres to mały mój towarzysz, cwany urwis, bałaganiarz,
rano wstawać wciąż mi każe, w nocy spać mi nie pomoże,
wciąż o studiach coś tam gada i pracy opowiada,
tu dokuczy, tu przeszkodzi, jego bytność wprost mi szkodzi,
chciałam z domu go wyrzucić, wtedy zaczął mi się smucić,
łezki ronić i przepraszać, że on się tu nie „zapraszać”,
sposób trzeba mieć czarowny, a ja chyba mam dziś dobry…
chodź kochany tu do kuchni, ubaw czeka na nas równy,
tu pomożesz, tam potrzymasz, świetnie się roboty imasz!
Ja się śmieję, Stres wtóruje, całkiem się z nim dobrze czuję!
Ten towarzysz jest wspaniały! Umie nawet parzyć kawy!
A więc gdy mi znów dokucza to nie sięgam ja po klucza!
Nie zamykam go w piwnicy, ale stawiam przy stolnicy!
Tam coś pichci, lepi smaży! Mleka nigdy mi nie zważył!
Ja szczęśliwa i spokojna, no a w domu nie ma wojny,
bo jedzenie jest wspaniałe, kiedy już im je podaję,
chociaż trzymam w tajemnicy, kto gotował na stolnicy :)
Najlepszym lekarstwem na stres jest po prostu sen.
Mój czarowny przepis na pokonanie stresu… zamykam się w swoim pokoju i siadam na łóżku. Podciągam kolana i zamykam oczy i uświadamiam sobie, że nie ma czym się przejmować i denerwować. Szkoda mojego zdrowia, dobrego samopoczucia, dnia i życia na stresowanie się tym, z czym każdy z nas musi się w swoim życiu zmierzyć. Gdy wstępna faza stresu opada, wyciskam soczek z pomarańczy, włączam Lady Pank i wyciszam się całkowicie. Soczek regeneruje moje siły, które zostały zniwelowane przez stres a muzyka koi resztki nerwów i wprowadzam mnie w dobry nastrój.
Mój czarowny przepis na pokonanie stresu jest taniec, mało skomplikowane ale robię to co lubię i co mnie odpręża.