5 mitów na temat tabletek na odchudzanie
Każdy, kto choć raz próbował zrzucić zbędne kilogramy wie, że jest to proces wymagający dużej samodyscypliny. Dlatego odchudzające się osoby tak chętnie sięgają po tabletki na odchudzanie, które mają im w tym pomóc. Na rynku istnieje wiele preparatów, których producenci obiecują szybkie i spektakularne efekty. Zanim sięgniesz po tego typu suplementy, dowiedz się, które z informacji na ich temat to mity.
Tabletki odchudzające pomogą w krótkim czasie zrzucić dużo kilogramów
Preparaty tego typu mogą nieznacznie przyspieszyć tempo chudnięcia, jednak nie sprawią, że w miesiąc zrzucimy kilkanaście kilogramów. Co więcej, takie odchudzanie nie jest korzystne dla zdrowia.
Optymalnie jest tracić 0,5-1 kg tygodniowo, choć jest to kwestią bardzo indywidualną, zazwyczaj osoby z dużą nadwagą na początku stosowania diety tracą więcej kilogramów.
Jeśli wydaje nam się, że na samym początku tracimy bardzo dużo kilogramów, może to być w rzeczywistości efekt utraty zatrzymanej wcześniej w organizmie wody, a nie, tak jak oczekujemy – spalenia tłuszczu.
Co więcej, zanim organizm przyzwyczai się do nowego trybu życia i przestawi się na pożądaną redukcję tłuszczu, musi przejść kilka etapów.
Naturalne jest więc to, że na początku tracimy kilogramy szybciej, a na pewnym etapie procesy zachodzące w organizmie zaczynają się stabilizować i chudniemy wolniej.
Preparaty na odchudzanie zastąpią wysiłek fizyczny
Niestety, to tak nie działa.
Choć w wielu preparatach wspomagających odchudzane faktycznie znajdują się składniki, które mają przyspieszyć przemianę materii, np. ekstrakt z cytrusów lub zielona herbata, to bez regularnej aktywności fizycznej trudno będzie zrzucić zbędne kilogramy.
Dzięki tabletkom odchudzającym będzie łatwiej „rozkręcić” metabolizm, ale nic nie zastąpi regularnego wysiłku fizycznego, który poza korzystnym wpływem na wygląd sylwetki, jest niezbędny dla zdrowia.
Poza redukcją tkanki tłuszczowej, pomoże również między innymi: rozładować stres, zapobiec osteoporozie, normalizuje poziom glukozy we krwi i reguluje ciśnienie krwi.
Tabletki na odchudzanie pomogą bez zmiany diety
Jeśli cierpimy na otyłość lub nadwagę, oznacza to najczęściej, że mamy złe nawyki żywieniowe. Istnieją oczywiście wyjątki od tej reguły, nadmierne tycie może być związane z problemami zdrowotnymi, np. nieodpowiednim poziomem hormonów.
W większości przypadków kluczem do schudnięcia jest zmiana nawyków żywieniowych, czyli wprowadzenie zbilansowanej diety, dopasowanej do wieku, płci, stanu zdrowia, trybu życia, aktywności fizycznej i preferencji smakowych.
Ważne jest również ograniczenie produktów zawierających dużą ilość cukru – batonów, słodzonych napoi, czy też pustych kalorii – alkoholu.
Co ważne, aby uniknąć efektu jojo, czyli naprzemiennego chudnięcia i tycia, należy zmienić nawyki żywieniowe na stałe.
Z suplementami nie można przesadzić
Choć tabletki na odchudzanie są dostępne bez recepty, nie oznacza to, że możemy przekraczać dawkę, która jest określona na opakowaniu. Wiele tego typu preparatów zawiera w składzie kofeinę, która w dużych ilościach przyczynia się do zwiększenia ciśnienia.
Jej nadmierne spożycie może powodować kołatanie serca, rozdrażnienie, a po dłuższym okresie nawet trwałe zaburzenia układu krążenia.
Innym popularnym składnikiem suplementów na odchudzanie jest błonnik. Choć jego przedawkowanie rzadko się zdarza, jeśli nie będziesz uzupełniać minerałów i pić odpowiedniej ilości wody, przyjmowanie dużej dawki błonnika też będzie miało negatywne skutki. Może doprowadzić do odwodnienia organizmu i niedoboru witamin A, D i B12.
Składniki pożywienia dostarczane do organizmu nie zostaną w pełni wykorzystane, pojawią się również nieprzyjemne wzdęcia i zaparcia.
Inni schudli stosując włącznie tabletki na odchudzanie
Jest to często stosowany chwyt marketingowy. Pokazywane są metamorfozy osób, które dzięki stosowaniu danego preparatu, osiągnęły wymarzoną sylwetkę. Tymczasem, na tego typu preparatach zazwyczaj mniejszym drukiem dopisane jest, że działa on w połączeniu z odpowiednią dietą i stylem życia.
Nawet, jeśli suplementy na odchudzanie firmują swoją twarzą popularne, szczupłe osoby, nie oznacza to, że schudły tylko i wyłącznie dzięki tabletkom.
Do poprawy sylwetki potrzebne są z pewnością również odpowiednia dieta i plan treningowy.
