Sztuczki na odchudzanie

29 stycznia 2018, dodał: dietetyk medyczny

Aby dieta odchudzająca była skuteczna musisz pamiętać o kilku rzeczach! Poniżej kilka sztuczek, które ułatwią zbijanie zbędnych kilogramów.

W czasie diety (i nie tylko) pamiętaj:

o płatkach owsianych

Badania pokazują, że osoby jedzące przynajmniej trzy razy w tygodniu płatki owsiane z mlekiem lub wodą na śniadanie są o kilka kilogramów szczuplejsze od osób sięgających po kanapki lub słodkie płatki śniadaniowe!
Płatki górskie (nie błyskawiczne!) są bogate w błonnik, który na długo zaspokaja uczucie głodu i minimalizuje chęć podjadania.

o warzywach strączkowych

Nie dość że są bardzo zdrowe – bogate w lecytynę i minerały, to zawierają sporo wysokowartościowego białka. Aby strawić soję czy soczewicę organizm potrzebuje energię, którą czerpie z … naszej tkanki tłuszczowej! Białko dodatkowo pomaga utrzymać tkankę mięśniową, którą tracimy w trakcie kuracji odchudzających. Obowiązkowo raz w tygodniu zastąp tradycyjny mięsny obiad daniem wegetariańskim.

o chromie

Jego niedobór powoduje wzmożony apetyt na słodycze! Zamiast kupować tabletki włącz do codziennego menu kiełki pszenicy, płatki owsiane, drożdże, wołowinę, jabłka, ryby, brokuły i groszek zielony. Chrom dba o prawidłowy metabolizm cukru, przyspiesza spalanie tłuszczu co w rezultacie pomaga schudnąć.
Jego poziom spada wraz z wiekiem, czyli … im jesteśmy starsi tym mamy większe zapotrzebowanie na chrom.

o wodzie

Nie wyobrażam sobie lepszego i tańszego przyspieszacza odchudzania! Oczywiście samo picie wody nie spowoduje, że możemy zarzucić dietę, ale zdecydowanie przyspieszy metabolizm oraz wspomoże usuwanie toksyn z organizmu. Miej zawsze przy sobie małą buteleczkę wody i gaś nią pragnienie.

o ruchu

Spacerkiem po zdrowie i szczupłą sylwetkę. Najnowsza piramida zdrowia stawia aktywność fizyczną na pierwszym (najważniejszym) miejscu! Aktywny styl życia oznaczający codzienne, co najmniej 30. minutowe ćwiczenia jest kluczem do szczupłej sylwetki oraz doskonałą profilaktyką chorób układu krążenia.

Justyna Marszałkowska-Jakubik – dietetyk medyczny

 

zobacz również:

 

Oczyszczająca jednodniowa dieta cytrusowa

Diety odchudzające a alkohol

Dieta tygodniowa – efekty stosowania i jadłospis

Zdrowe i nietuczące przekąski

 

 

 



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Jeden komentarz do Sztuczki na odchudzanie

  1. avatar MarcysiaaE napisał(a):

    Od jutra zaczynam odchudzanie, kto sie odchudza ze mną? Nie będzie lekko ale trzeba się wziąć za siebie. Mam już dobry sposób na odchudzanie, wszyscy którzy są chętni proponuje zacząć od wipisania w google – xxally radzi jak szybko schudnąć

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Naturalna witamina C
Wysoka przyswajalność, wzbogacona o bioflawonoidy
Cena:
119 zł
Naturalne płatki mydlane do prania Enklare NumberOne
Delikatne dla skóry, wykonane na bazie mydła naturalnego Enklare
Cena:
17,90 zł
Forever Fields of Green
Zielone źdźbła młodych zbóż, pszenicy i jęczmienia oraz lucerny
Cena:
54,40 zł
Corin biustonosz virginia
Sklep-Biustonosze.pl
Cena:
189 zł
Figi korygujące efekt brazylijski
Efekt PUSH - UP - HIT!
Cena:
33 zł

FORUM - bieżące dyskusje

Przewożenie dziecka w taksówce
Urządzenie to świetnie jest zaprezentowane tutaj. Masz zdjęcia jak to urządzenie wygląda...
Aparat na zęby
Ja uważam,że jeśli nie czujemy się ze swoim uśmiechem dobrze z powodu wad...
Fajny smartfon, jaki model?
o Xioaomi też słyszałam dobre opinie, ale sama nie posiadam
Szkolenie kosmetyczne- tak czy nie
Każde szkolenia i kursy coś dają w tym zawodzie, to jest jeden z takich...