Wiadomo, że odpowiednio zbilansowana, różnorodna dieta jest podstawą w dbaniu o zdrowie i urodę. Mimo tej wiedzy bywa, że chętniej sięgamy po suplementy, zamiast zastanowić ile dobrodziejstw kryje się w najbardziej niepozornych produktach spożywczych. Dziś na celowniku – migdały. Dlaczego warto na stałe włączyć je do diety?
Dla zdrowia:
- są bogatym źródłem wapnia, 100g migdałów zawiera aż 200mg tego pierwiastka oraz fosforu, a więc stanowią ważne wsparcie dla kości i zębów
- zawierają sporo magnezu, niezbędnego gdy żyjemy w stresie lub pijemy dużo kawy
- bogate są w cynk wspierający układ rozrodczy, skórę i paznokcie
- stanowią źródło potasu odpowiedzialnego za prawidłową pracę serca, usuwanie zbędnych produktów przemiany materii oraz zaopatrywania mózgu w tlen
- wzmacniają odporność, obniżają ciśnienie tętnicze krwi, zmniejszają ryzyko choroby wieńcowej i redukują poziom złego cholesterolu
- łagodzą zgagę i ciążowe nudności
kup: freedelikatesy.pl
Dla urody:
- migdały są cennym uzupełnieniem diety odchudzającej jako lekka i pożywna przekąska, a poza tym zapobiegają odkładaniu się tłuszczu
- dzięki zawartości witaminy E korzystnie wpływają na skórę i ograniczają procesy starzenia się
- uelastycznia skórę, natłuszcza ją i nawilża, dzięki czemu staje się mniej podatna na rozstępy – to szczególnie ważne dla kobiet w ciąży, które powinny włączyć migdały nie tylko do swojej diety, ale też używać olejków na bazie migdałów
