Śniadanie do szkoły

6 września 2012, dodał: dietetyk medyczny

Prawidłowa dieta ucznia w wieku szkolnym jest szalenie ważna, ponieważ organizm dziecka jest na etapie intensywnego wzrostu i dojrzewania. Aby umożliwić wzrost ciała oraz rozwój mózgu, który także bardzo szybko się rozwija niezbędne jest dostarczenie wszystkich składników odżywczych.

Można to zrobić tylko w jeden sposób – spożywając regularnie przynajmniej 4 posiłki dziennie i stopniowo w każdym z nich dostarczając ważne dla organizmu składniki. Jeśli w szkole spędzamy kilka godzin dziennie koniecznie musimy pamiętać, aby mieć ze sobą II śniadanie. Nauka to czas ciężkiej pracy naszego mózgu, który potrzebuje wody oraz pożywienia, ale… nie byle jakiego! Aby nie usnąć na lekcji oraz wspomóc proces zapamiętywania i uczenia się koniecznie weź ze sobą kanapkę z pieczywa razowego lub coś równie pożywnego, do tego ulubiony owoc, jogurt  i kilka orzechów jako przekąskę. Kanapka zaspokoi głód, orzechy są doskonałym pokarmem dla mózgu, jogurt jest świetnym pokarmem dla kości -pamiętaj jednak, aby był o smaku naturalnym.

Co jeszcze można zabrać ze sobą do szkoły?

1. dwie kromki chleba graham albo bułka z ziarnami, sałata, wędlina albo kawałek pasztetu, 1/4 czerwonej papryki, jabłko, 5 orzechów – około 350kcal

2. naleśnik z nadzieniem z białego sera ze szczypiorkiem, obrane i pokrojone na ćwiartki kiwi, dwie kostki gorzkiej czekolady – około 420 kcal

3. dwie kromki pumpernikla z masłem, polędwica, sałata, kilka liści cykorii, mała kiść winogron, kilka migdałów – około 320 kcal

4. dwa wytrawne muffiny – z nadzieniem z sera feta, oliwek, pomidorków, ew. jeden wytrawny i jeden z otrębami i i orzechami, mała butelka kefiru o smaku naturalnym, mandarynka –  około 400 kcal

5. grahamka z masłem, ser żółty, sałata, sok pomidorowy oraz mała pomarańczka – około 350 kcal

głowa do góry! do wakacji jeszcze tylko 10 miesięcy! :)
Justyna Marszałkowska-Jakubik – www.e-prolinea.pl

Zobacz również:



loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 zł
Świetnie oczyszcza i nawilża skórę. Zawiera hydrolat z lawendy i inne składniki roślinne.
Cena:
12,66 zł
Technologia ŻYWEJ WODY
Cena:
290 zl
Sklep Peruka.pl - zaprasza!
Cena:
324 zł
Skuteczny demakijaż z olejkiem herbacianym i olejkiem z orzechów macadamia
Cena:
36 zł
Na bazie orzechów piorących
Cena:
35,99 zł
STOP

FORUM - bieżące dyskusje

Alkoholizm
Przede wszystkim osoba uzależniona musi sama zdać sobie sprawę z powagi sytuacji. Warto poszukać...
Blizny na twarzy krępujące :(
Ja próbowałam przeróżnych specyfików, a w końcu jednak postawiłam na zabieg laserowy...
Wszy w przedszkolu
W tym wypadku trzeba działać szybko, naprawdę nie ma sensu zwlekać. U nas zastosowaliśmy...
Buty do przedszkola
Dziewczyny, kupiłam ostatnio ten klej Tadam, bo dzieciaki strasznie niszczą buty. Używała...