Smoothie to nie tylko przyjemność, ale przede wszystkim zdrowie. Może również być idealnym zamiennikiem  drugiego śniadania, nie tylko w domu. Przygotowane przez nas smoothie możemy przelać do kubka termicznego, zabrać ze sobą do pracy czy na uczelnię i rozkoszować się smakiem w przerwie od pracy.

Smoothie arbuzowo-winogronowe

Składniki (na 2 porcje):

• 1 sztuka kiwi
• 200 g arbuza
• 200 g winogron (mogą być czerwone lub zielone)
• 200 ml soku jabłkowego/mleka/mleka kokosowego (w zależności od upodobań)

Przygotowanie:

1. Obieramy kiwi, a z arbuza odkrawamy skórkę i kroimy na kawałki. Wszystkie owoce przekładamy do torebek i wkładamy do zamrażalnika. Gdy będą już zamrożone, wyjmujemy je i przekładamy do blendera.
2. Do blendera dolewamy sok jabłkowy/mleko etc. i miksujemy aż uzyskamy gładką masę.
3. Gotowe smoothie przelewamy do naszych ulubionych szklanek.

Smoothie truskawkowo-borówkowe

Składniki (na 4 porcje):

• 400 g mrożonych lub świeżych truskawek
• 400 g mrożonych lub świeżych borówek (jeśli ktoś woli więcej borówek, oczywiście można dodać więcej)
• 200 ml soku jabłkowego/mleka/mleka kokosowego (w zależności od upodobań)

Przygotowanie:

1. Do miksera wrzucamy truskawki i zalewamy je sokiem jabłkowym (100 ml). Miksujemy aż uzyskamy gładką masę i przelewamy do większego dzbanka.
2. Powtarzamy tę samą czynność z borówkami. Wrzucamy do miksera, zalewamy  resztą soku i miksujemy do gładkiej masy. Dolewamy do dzbanka z truskawkami.
3. Wszystko delikatnie mieszamy, możemy użyć stojącego blendera lub łyżki. Podajemy od razu, a resztę przechowujemy w lodówce

Pina-colada smoothie

Składniki:

• 400 g jogurtu ananasowego
• 200 ml mleka kokosowego (najlepiej kremowego)
• 100 g ananasa w kawałkach
• 4 kostki lodu
• pół limonki (wyciśnięty z niej sok)

Przygotowanie:

1. Jogurt, mleko kokosowe, kawałki ananasa i kostki lodu wrzucamy do blendera. Miksujemy i po chwili dodajemy wyciśnięty sok z limonki.
2. Gotowe smoothie przelewamy do naszych ulubionych szklanek.
3. Jeśli zostało nam coś z ananasa, możemy nim udekorować nasze smoothie.

Smoothie z mango i truskawek

Składniki (na 4 porcje):

• 300 g świeżego ananasa
• 1 sztuka banana
• 100 g truskawek
• 1 sztuka mango
• 200 ml soku jabłkowego/mleka/mleka kokosowego (w zależności od upodobań)

Przygotowanie:

1. Owoce kroimy na małe kawałki, przekładamy do torebek i wkładamy do zamrażalnika. dy będą już zamrożone, wyjmujemy je i przekładamy do blendera.
2. Do blendera dolewamy sok jabłkowy/mleko etc. i miksujemy aż uzyskamy gładką masę.
3. Gotowe smoothie przelewamy do naszych ulubionych szklanek.

zobacz również:

Koktajle owocowe – dużo przepisów

Dietetyczne koktajle – przepisy

Soki i koktajle na kaca – polecane top 3 napojów!

Napoje odchudzające – przepisy na domowe soki, koktajle i herbaty – co pić żeby schudnąć?