Po intensywnym dniu spędzonym z dziećmi, największym luksusem staje się spokojny sen. Chciałabym się wyspać! – to marzenie niemal każdej młodej mamy. Zmęczenie burzy radość zabawy z dziećmi. Bowiem niezależnie od tego, czy problemem jest samo zaśnięcie, zbyt krótki sen czy częste budzenie się w nocy, niedobory snu obniżają kondycję fizyczną i sprawność intelektualną.A i zasoby cierpliwości wydają się mniejsze…Problemy z niedoborem snu nie dotyczą oczywiście tylko młodych mam. W Polsce ponad 8 milionów osób uskarża się na zaburzenia snu, a w konsekwencji na złe samopoczucie, obniżoną koncentrację i niską efektywność działania.
Co można zrobić, by sobie pomóc? Przede wszystkim znaleźć przyczyny trudności z zasypianiem i postarać się je zlikwidować. Niektóre z tych przyczyn można dość łatwo usunąć. Np. jedzenie głównego posiłku tuż przed snem. Taka sytuacja, gdy zasiadamy do stołu dopiero kiedy dzieciaki śpią, jest przecież powszechna. Wtedy jemy dużo i pozwalamy sobie też na drobne przyjemności jak lampka wina, dobra mocna kawa po kolacji. No i mamy liczenie baranów zagwarantowane!
Kolejna sprawa to komfort w naszej sypialni. Po pierwsze łóżko – jeżeli jest niewygodne, z pewnością się nie wyśpimy. Po drugie wietrzenie pokoju – trzeba to robić przed snem, a najlepiej spać przy otwartym lub choćby uchylonym oknie. Po trzecie do sypialni nie powinien dobiegać hałas zza okna. W miarę możliwości urządzajmy więc sypialnię w najcichszym pokoju.
Trudniej jest sobie radzić, gdy powodem zaburzeń snu jest stres. Obawy o dzieci, ich zdrowie, swoją pracę utrudniają spokojny sen. Jeśli długotrwały stres nie jest odreagowany, może stać się przyczyną poważnych schorzeń typu depresyjnego, objawiających się między innymi różnorodnymi zaburzeniami snu. Warto więc zadbać o swój zdrowy sen, nie czekając na pojawienie się tych poważnych problemów. Jeśli w komfortowej, cichej sypialni niestety wciąż musimy liczyć przysłowiowe barany, by usnąć, spróbujmy skorzystać z suplementów diety.
Bez recepty kupimy np. suplement diety Relamax B6 Forte. Są w nim cztery składniki wpływające kojąco na układ nerwowy, a tym samy ułatwiające zasypianie: wyciąg z melisy, magnez, witamina B6 i bioperyna. Jedna kapsułka preparatu Relamax B6 Forte dziennie, pół godziny przed snem, to szansa na spokojną noc, a tym samym na lepszy kolejny dzień. Suplement diety Relamax B6 Forte jest dostępny w aptekach bez recepty w cenie ok. 15 zł za opakowanie 30 kapsułek.
