Odchudzanie – zdrowo, smacznie i szybko. Jak schudnąć na wakacje.
Utrata masy ciała nie musi być powolnym procesem, który trwa miesiącami. Możesz bezpiecznie stracić znaczną ilość wagi w mniej niż miesiąc. Ten artykuł pokazuje jak. Przestrzeganie wskazówek zawartych w tym artykule pomoże Ci schudnąć 7 (lub więcej) kilogramów w ciągu zaledwie 21 dni. Nie zamierzam polecać „cudownego” suplementu diety, drogiego sprzętu treningowego itp. Tylko 3 rzeczy, które działają, szybko.
Wskazówki dotyczące utraty wagi w tym artykule są wspierane przez badania naukowe i nie wymagają, aby coś kupować, głodować, lub zrobić coś co jest niebezpieczne lub wręcz głupie. Wszystko, co musisz zrobić, to wprowadzić kilka zmian co do sposobu, w jaki ćwiczysz i jesz.
1. Przestań robić Godziny Wolnego, Nudnego Kardio
Zapomnij o codziennym spędzaniu godzin na bieżni, żeby spalić kalorie. Robienie tego nie działa. Chodząc w umiarkowanym (szybkim) tempie, spalisz tylko około 295 kalorii na godzinę. Rób to codziennie przez tydzień, a nie stracisz ani kilograma. Lepszym sposobem ćwiczeń na utratę wagi i tłuszczu jest wykonywanie treningów oporowych w stylu interwałowym.
Trening obwodowy spala dwa razy więcej kalorii. Badania pokazują również, że wykonywanie niektórych rodzajów treningu oporowego (kalistenika, czajniki, ciężary, itp.) są lepsze niż cardio na spalanie tłuszczu, zwłaszcza tłuszczu brzucha.
2. Ogranicz Węglowodany – cukry
Jest to prawdopodobnie najważniejsza wskazówka, jaką należy zastosować. Tylko ona może pomóc ci stracić 5 lub więcej kg w ciągu 21 dni. Jedzenie diety o niskiej zawartości węglowodanów włącza przełącznik utraty tkanki tłuszczowej w organizmie i poprzez uzyskanie go do wykorzystania zmagazynowanego tłuszczu w organizmie jako energii. Będziesz również stracić nadmiar wagi wody zbyt. Najlepsze jest to, że nie musisz mieć obsesji na punkcie kalorii lub czytania etykiet.
Kiedy piszę cięcie węglowodanów, nie chodzi mi o to, że musisz ich całkowicie unikać. Musisz po prostu ograniczyć pewne rodzaje. Po zrzuceniu wagi można je nawet spożywać, choć w ograniczonych ilościach.
3. Wypij wodę sodową i cytrynową.
Wiem, napoje dietetyczne nie mają kalorii i nie smakują dobrze. Sposób, w jaki ich bąbelki sprawiają, że mrowienie w ustach też jest wspaniałe. Niestety, mogą zabić twoje postępy w utracie wagi. Badania pokazują, że picie dietetycznych napojów gazowanych może spowodować, że będziesz więcej jeść i przybierać na wadze. Naukowcy uważają, że to dlatego, że sztuczne substancje słodzące w tych napojach wysyłają do mózgu sygnały, które sprawiają, że chcesz jeść, nawet jeśli nie jesteś głodny.
4. Skorzystaj z suplementów na spalanie tłuszczu
Wejdź na stronę i zobacz ranking suplementów na odchudzanie.
netlekarz.pl na stronie znajdziesz listę najbezpieczniejszych i najskuteczniejszych palaczy tłuszczu.
