Odchudzanie na wakacjach

Anna Baska
mgr inż. żywienia człowieka i dietetyki

Spójrzmy w końcu prawdzie w oczy. Tradycyjne diety i coraz bardziej rozpowszechniające się diety cud zazwyczaj nie dają rezultatów. Ciągłe liczenie kalorii, czy tez spożywanie posiłków wysokobiałkowych bez węglowodanów nie przynosi oczekiwanych i trwałych efektów. W dodatku taki system jest monotonny, a co najważniejsze nawet niebezpieczny. Należy bowiem dostarczać organizmowi wszystkich składników pokarmowych w optymalnych ilościach. Początki takich kuracji napełniają nas radością bo rzeczywiście można zrzucić nieco zbędnych kilogramów w kilka tygodni czy miesięcy, jednak nierealne jest kontynuowanie takiego stylu żywienia przez dłuższy czas. W końcu wcześniej czy później zrzucone kilogramy powrócą, a my możemy tylko sobie zaszkodzić. Zdrowa dieta nie polega na głodzeniu się, ale na akceptacji i przyjęciu nowego stylu życia, polegającego na obfitym jedzeniu wyłącznie zdrowej żywności. Wakacje w pełni sprzyjają korzystaniu z szerokiego wachlarza wspaniałych, zdrowych produktów.

Kilka dni z życia urlopowicza

Często wydaje nam się, że latem to nic trudnego, a wręcz bardzo naturalne jest gubienie zgromadzonego w zimie „tłuszczyku”. Nie jest to jednak tak oczywiste. Wakacyjne urlopy są wbrew pozorom okresem sprzyjającym tyciu. Są czasem lenistwa, beztroski i braku dyscypliny. Samo słońce roztaczające swój blask nad morskimi kurortami pełnymi turystów, nierzadko obfitujących w kształty z pewnością nie przyczyni się do odzyskania młodzieńczej sylwetki. Nadrabianie zaległości w spotkaniach z przyjaciółmi sprzyja obfitym posiłkom, wylegiwaniu się na plaży i brakowi ruchu. Każdy dzień urlopu wygląda podobnie. Rano bierzemy koc pod pachę i spędzamy kilka godzin leżąc na piasku. W południe obiad w nadmorskim barze – tradycyjne danie – ryba, pozornie zdrowa, ale to tylko w 1/3 ryba, a reszta to panierka. Czujemy się ociężali, więc znów wracamy poleżeć. A wieczorem zaproszenie do znajomych na grilla i znów ociekające tłuszczem kiełbaski, zakrapiane alkoholem, bo właściwie czemu nie? W końcu są wakacje. Może jednak czas powiedzieć sobie dość? Może sprawmy by tegoroczny urlop wyglądał nieco inaczej. Jeśli potraktujemy wakacje jako WYZWANIE do walki z nadwagą, to najlepszy okres na zrzucenie zbędnych kilogramów i odzyskanie szczuplej sylwetki.

Od czego zacząć…

W rozsądnym odchudzaniu chodzi o to, żeby przekonać się i dokonać zmian, które niemal od razu zaczną przynosić rezultaty i będą utrzymane przez całe życie. Po pierwsze musimy odnaleźć w sobie silną motywację. Kluczem do sukcesu jest determinacja i wola walki, prawdziwa chęć by schudnąć. Nadwaga jest trudnym przeciwnikiem, a my musimy być świadomi swych celów. Musimy zaakceptować i pokochać nowe przyzwyczajenia.

Ruch przede wszystkim

Wakacje to doskonały okres do zwiększenia wysiłku fizycznego. Początkowo wyrób w sobie nawyk do codziennych spacerów. Zachęć do tego najbliższych, ukochaną osobę, czy też przyjaciółkę. Spacer z dziećmi czy z psem może być doskonałą zabawą. Energii na cały dzień dostarczy Ci też poranny jogging czy gimnastyka. Doskonałym sposobem na zwiększenie aktywności organizmu jest pływanie. Pracują wówczas wszystkie mięśnie, a jednocześnie nie obciążamy stawów. Zamiast leżeć „plackiem” na plaży korzystajmy z bliskości morza czy jeziora. Jeśli nie mamy takiej możliwości zapiszmy się na basen 2 razy w tygodniu. Zażywając ruchu szybko poczujemy się lepiej i z pewnością będziemy chcieć więcej. Odnajdziemy w sobie chęć korzystania z fitnessu, czy też aerobiku. Korzystnie na organizm wpływa stretching  i joga, czyli rozciąganie mięśni oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie.

Zastosuj kurację oczyszczającą

Po długiej zimie nasz organizm jest zmęczony i ociężały. Towarzyszy temu złe samopoczucie, depresja, brak energii, nadpobudliwość i nasz nadmiar zgromadzonych kilogramów. Brak ruchu i zwolniony metabolizm sprzyjają odkładaniu się w komórkach szkodliwych toksyn. Prowadzi to nie tylko do nadwagi, czy cellulitu, ale przede wszystkim do schorzeń układu pokarmowego, nowotworów, alergii, artretyzmu i reumatyzmu. Toksyny gromadzą się przede wszystkim w wątrobie oraz w tkance tłuszczowej utrudniając tym samym odchudzanie. Wprowadzenie diety oczyszczającej gwarantuje zatem ubytek kilogramów i jednocześnie odmładza organizm i leczy choroby. Badania naukowe potwierdzają wpływ diety na szybszą regenerację organizmu przez zwiększenie odporności. Kuracja prowadzi przede wszystkim do zregenerowania głównego narządu odtruwającego jakim jest wątroba. Nasze ciało ma naturalne sposoby oczyszczania się, m. in. pocenie, wypróżnianie się i oddawanie moczu. Obecnie jednak wystawieni jesteśmy na tak ogromną ilość zanieczyszczeń ze środowiska, że nasz organizm jest mocno przeciążony i od czasu do czasu potrzebuje pomocy. Oczyszczanie rozpocznij od dnia głodówki bazując na dużej ilości płynów. Dodatkowe efekty uzyskuje się przy wspieraniu się ziołowymi suplementami przyspieszającymi detoksykację. Doskonałą bazą efektywnego oczyszczania się jest preparat Detoxslim (one day). Unikalna formuła preparatu oparta na ekstraktach z ananasa, tamaryndowca, guarany, brusznicy, słodkich pomarańczy, dzikiej róży, aloesu, łopianu, mniszka i karczocha, przyspiesza przemianę materii, ułatwia usuwanie toksyn, zapobiega powstawaniu obrzęków, reguluje czynności trawienne, ułatwia pracę wątroby i jednocześnie dodaje energii, gdy organizm jest zmęczony i wyczerpany dietą. Podczas głodówki rozpuszczamy preparat w 1-1,5 l wody i regularnie w ciągu dnia nawadniamy organizm. Dalszą dietę oczyszczającą oprzyj na warzywach i owocach, wzbogacając ją w ciemne kasze i brązowy ryż. Warzywa są nieocenionym źródłem błonnika, witamin i związków mineralnych. Dodatkowo żywienie bazujące na warzywach obniża ryzyko zachorowania na nowotwory. Są one świetnymi przeciwutleniaczami, neutralizują wolne rodniki, chronią przed chorobami serca i opóźniają efekty starzenia. Dodatkowo włączając do diety 1 tabletkę zawierającą substancje o działaniu odtoksyczniającym Detoxslim nie tylko przyspieszamy proces odchudzania, ale również odciążamy wątrobę i inne organy naszego organizmu. Regularne przeprowadzanie kuracji odchudzających połączonych z programem DETOX zapobiega wielu chorobom które mogą pojawić się w przyszłości.

Pij dużo wody

Pamiętajmy, że nawodnienie organizmu w czasie odchudzania, jak również w czasie upałów jest niezwykle ważne. Woda niegazowana jest jednym z najskuteczniejszych płynów odtruwających. Warto jest ją mieć zawsze przy sobie, o czym przypominają także jej producenci, wprowadzając do obrotu coraz to nowszy design butelek – anatomiczne kształty pasujące do kształtu dłoni. Należy pić 1,5 – 2,0 l wody dziennie.

Stosuj zbilansowaną dietę

Najczęstszą przyczyną powstawania nadwagi i otyłości jest niewłaściwie zbilansowana dieta. Doskonałym rozwiązaniem problemu z ułożeniem właściwej diety jest odpowiednie łączenie różnych produktów żywnościowych. Dzięki temu doprowadzamy do prawidłowego spalania tłuszczu, a w naszym przewodzie pokarmowym nie zalegają nie strawione resztki żywności. Odpowiednie łączenie żywności pomaga skuteczniej spalać tłuszcz i zapewnia maksymalne wchłanianie składników pokarmowych. Taki sposób żywienia eliminuje wzdęcia, gazy i niestrawność. Dieta rozłączna jest doskonałym sposobem na uregulowanie masy ciała. Jej mechanizm polega na tym, że gdy jemy wg właściwego połączenia, optymalnie wykorzystujemy zdolność organizmu do skutecznego rozkładania pokarmów. Efektem jest pozbycie się problemów ze złą przemiana materii, prowadzącą do zatoksycznienia organizmu, a także z cellulitem. Przygotowując jadłospis wg zasad diety należy podzielić produkty na 4 grupy:
I.białka (mięso, drób, jaja, ryby, sery, produkty mleczne, orzechy)
II.węglowodany (zbożowe, warzywa bogate w skrobię-ziemniaki, kukurydza)
III.warzywa korzeniowe, o niskiej zawartości skrobi, surówki, nasiona, zioła, orzechy i oleje  z nasion
IV.owoce
Zasadą diety jest nie łączenie produktów z gr. I i II podczas jednego posiłku. Żywność z gr. III można jeść z produktami z gr. I lub II, natomiast owoce powinno się spożywać osobno, co najmniej pół godziny przed spożywaniem produktów z innych grup. Najlepiej jeść je rano na pusty żołądek, unikając ich spożycia po innych produktach. Idealnym uzupełnieniem prawidłowo zestawionej diety są jej suplementy. Najskuteczniejsze są skoncentrowane preparaty w formie ekstraktów roślinnych. Doskonałym przyspieszaczem metabolizmu jest preparat Plantaslim z serii Aquasystem. Ma on również działanie odtoksyczniające organizm. Dzięki ekstraktom m. in. z grejfruta, ananasa, morszczyna, gorzkich pomarańczy i zielonej herbaty przyspiesza on przemiany metaboliczne. Zawarte w składzie ekstrakty z karczocha, grifonii, mniszka, brzozy i ortosyfonu ułatwiają drenaż tkanek i eliminują toksyny.

Problemy na drodze do idealnej sylwetki

Bardzo często zdarza się, że mimo bardzo dobrej przemiany materii przybieramy na wadze i do tego doskonale zdajemy sobie sprawę dlaczego. Mamy bowiem problemy z nadmiernym apetytem. Pojawiają się wyrzuty sumienia i stres, a historia zatacza koło, bo nasze stresy rozładowujemy pochłaniając kolejne porcje pożywienia. Nie mamy dość silnej woli by przerwać tę zależność. Bardzo pomocne w rozwiązaniu tego problemu jest przyjmowanie preparatów na bazie błonnika (np. Saziadrink). Błonnik wiąże wodę w organiźmie, poprawia pracę jelit i usprawnia działanie całego układu pokarmowego. Dodatkowo kwas hydroksycytrynowy z ekstraktu garcinii kambodzańskiej, reguluje apetyt wpływając na ośrodki głodu i sytości w podwzgórzu. Jeżeli uporamy się z nadmiernym apetytem postarajmy się rozłożyć nasz jadłospis na 5 mniejszych i regularnych posiłków. Jadanie o stałych porach i niedopuszczanie do napadów „wilczego” apetytu reguluje funkcjonowanie naszego organizmu. Zaczyna on działać wg ustalonego planu, przyzwyczaja się do dziennego rozkładu posiłków i w końcu o konkretnych porach „wie co robić”. Nieregularność w posiłkach prowadzi do tego, że najczęściej są one bardzo obfite i bogate przede wszystkim w węglowodany i tłuszcze. Dodatkowo są jadane zbyt późno, w efekcie czego organizm nie ma czasu na strawienie ich przed snem i zalegają w przewodzie pokarmowym do rana. Jedząc zbyt dużo bogatotłuszczowych i węglowodanowych posiłków powinniśmy dodatkowo stymulować proces trawienia. Sprawdza się tu m. in. ekstrakt z papai (zawarty m. in. w preparacie Bruciakal serii Aquasystem) zawierający enzym papainę wspomagającą i ułatwiającą trawienie. W skład preparatu wchodzą również oligosacharydy chitosanu mające zdolność wiązania wody w żołądku, przez co jest on dłużej wypełniony i tym samym zwiększa uczucie sytości utrzymujące się przez dłuższy czas. Rozpuszczając się w kwaśnym środowisku żołądka, związek ten ma zdolność„opłaszczania” cząsteczek tłuszczu zapobiegając tym samym jego trawieniu i wchłanianiu.

A na koniec…7 zasad odchudzania na wakacjach:

1. znajdź w sobie silną motywacje i wyznacz konkretne cele jakie chcesz osiągnąć
2. zażywaj dużo ruchu, namów do tego najbliższych i uwierz, że to świetna zabawa
3. rozpocznij od pozbycia się toksyn z organizmu przez zastosowanie oczyszczającej diety owocowo – warzywnej
4. pij dużo wody, co najmniej 1,5 – 2,0 l dziennie, pozwolisz tym samym usunąć toksyny, ujędrnisz skórę i unikniesz cellulitu
5. stosuj zbilansowaną dietę odpowiednio łącząc produkty i spożywając 5 posiłków dziennie o stałych porach
6. nie bój się suplementów diety, pomogą one zgubić zbędne kilogramy i usprawnią pracę Twojego organizmu
7. zaakceptuj nowe przyzwyczajenia, zaprzyjaźnij się z nimi i pozwól im zostać z Tobą na dłużej

Jeśli zatem już wiele razy obiecywałaś sobie, że nadejdzie ten moment gdy postanowisz zregenerować swoje zdrowie i zrzucić nadwagę, może to właśnie tegoroczne wakacje są na to najlepszym okresem. Czas zebrać siły i zacząć działać. Bo jeśli nie teraz to kiedy? Nie ma na co czekać. Zaopatrz się w świeże owoce, warzywa, butelkę wody mineralnej oraz w płynne suplementy diety, które pomogą Ci pozbyć się toksyn i dołóż jeszcze „garść” optymizmu a na pewno się uda. Powodzenia!

dla portalu www.urodaizdrowie.pl – www.ananda.pl (tutaj zakupisz również suplementy diety wspomagające odchudzanie)