Odchudzanie nie jest łatwe. Każdy, kto chociaż raz próbował schudnąć dobrze wie, że nie sztuką jest utracić zbędne kilogramy w szybkim czasie, ale – utrzymać wagę, także po zakończeniu kuracji. Wiele z nas zastanawia się czy to jest w ogóle możliwe… W jaki sposób zapobiec efektowi jo-jo i nie dopuścić do znalezienia się w sytuacji wyjściowej?
Zapewne wiesz, że stosowanie bardzo restrykcyjnych diet prowadzi do gwałtownego spadku wagi ciała. W momencie, gdy nasza dieta powoli przechodzi na normalne tory, waga wraca i to z nadwyżką. Efekt jo-jo – zmora ludzi odchudzających się, grozi przede wszystkim tym, którzy stosują bardzo ubogie w kalorie, restrykcyjne diety. Warto zastanowić się, czy istnieje sposób na zgubienie wagi na stałe?
Jedynym rozwiązaniem, które może nas uwolnić z zaklętego kręgu efektu jo-jo jest sukcesywny, stabilny spadek wagi ciała, który pozwoli naszemu organizmowi przyzwyczaić się do systematycznego gubienia zbędnych kilogramów, powoli i stopniowo pozwoli zrzucić niepotrzebny balast.
Jak schudnąć raz na zawsze?
Przede wszystkim musisz pamiętać o tym, że żadna z restrykcyjnych diet nie pomoże w osiągnięciu długotrwałych efektów. Jeśli chcesz zgubić wagę na stałe musisz dostarczyć swojemu organizmowi substancji, które nie tylko oczyszczają, ale przede wszystkim pomagają schudnąć w sposób sukcesywny, bez efektu jo-jo. Pierwszym krokiem do skutecznego odchudzania jest oczyszczenie organizmu z toksyn i złogów. Ich obecność w naszym organizmie ma negatywny wpływ na powodzenie procesu odchudzania. Nie należy także zapominać o zasadach prawidłowego odżywiania, które mają również bardzo duży wpływ na proces odchudzania, a przede wszystkim- na Twoje zdrowie. Jak zatem pogodzić proste zasady zdrowego odżywiania, uniknąć głodówki, a jednocześnie oczyścić swój organizm. Dzięki odpowiedniemu połączeniu racjonalnej diety i odpowiedniego środka uzyskamy długotrwałe i widoczne efekty.
Jak więc powinnaś się odżywiać?
– Zawsze jedz pożywne śniadania, które są najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Stare przysłowie brzmi: “śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi”. Bez śniadania czujemy się osłabieni, senni i zmęczeni. Najważniejsze, aby poranny posiłek dostarczał organizmowi najważniejszych składników odżywczych. Śniadanie powinno mieć aż 40% udziału kalorycznego w całodziennym odżywianiu.
– Nie stosuj głodówek! Choć rzeczywiście stosowanie restrykcyjnych diet, ubogich w liczbę kalorii prowadzi do szybkiego spadku wagi, a dla większości z nas, perspektywa uzyskania błyskawicznych rezultatów jest kusząca, nie możemy zapominać o licznych skutkach ubocznych (osłabienie odporności, zawroty głowy). Ci, którzy stosują głodówki narażeni są na częste wahania wagi- organizm bowiem jest tak sprytny, że zapamiętuje okres głodu i, broniąc się przed nim, zwalnia proces przemiany materii oraz rozpoczyna robienie zapasów (w postaci odkładania tkanki tłuszczowej) w przewidywaniu następnej głodówki. Efekt jo-jo w tym przypadku jest nieunikniony.
– Jedz regularnie umiarkowane porcje, zredukuj ilość stawiając na jakość, dziel posiłki na 5 części. Jedzenie częstych, ale małych części sprzyja lepszemu wykorzystaniu przez organizm zawartych w pokarmach witamin, poprawia metabolizm i zmniejsza odkładanie tkanki tłuszczowej. Jedz regularnie- Twój organizm przyzwyczai się i po pewnym czasie tylko w tych godzinach będzie odczuwać głód.
– Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie. Organizm dorosłego człowieka wydala średnio ok. 2 litrów wody na dobę, dlatego też tak ważne jest, abyśmy dostarczyli naszemu organizmowi taką ilość, jaka została z niego wydalona.
Racjonalne odżywianie to nie wszystko. Musisz pomóc swojemu organizmowi – oczyścić go z zalegających złogów i toksyn.
Slimfix to bezpieczny i skuteczny środek odchudzający, które ze względów zdrowotnych nie mogą regularnie ćwiczyć i uprawiać sportu. Jest to czysto naturalny środek, który dostarcza naszemu organizmowi substancji oczyszczających i pomagających schudnąć w sposób sukcesywny, bez efektu jo-jo. Możemy go przyjmować nawet przez dłuższy czas po zakończeniu odchudzania, co skutkuje utrzymaniem wagi na stałym poziomie jeszcze długo po zakończeniu odchudzania.
Okres świąteczno-noworoczny to czas, w którym szczególnie zwracamy uwagę na nasze zdrowie i urodę. Chcemy przebojem wejść w nowy rok, dlatego wielu z nas podejmuje szereg bardziej lub mniej realnych planów, których celem jest radykalna poprawa naszego wyglądu. Prawda jest taka, że aby najlepiej przygotować się do sylwestrowej nocy powinniśmy zacząć dbać o nasze ciało z pewnym wyprzedzeniem. Warto więc kilka miesięcy wcześniej zapisać się do klubu fitness lub zacząć korzystać z pomocy trenera osobistego. Dzięki mobilizacji i motywacji do działania, jakiej są w stanie dostarczać nam trenerzy fitness, możemy w sposób płynny zrzucić zbędne kilogramy i w dobrej formie powitać Nowy Rok na jednym z sylwestrowych bali.
Choć w zasadzie mało realne jest osiągnięcie zdecydowanych efektów w kilkanaście dni, to mimo wszystko warto postawić w tym okresie na sport lub pracę na siłowni. Poprawimy wówczas nasze samopoczucie i kondycję, dzięki czemu zyskamy pewność, że całą sylwestrową noc będziemy w stanie spędzić na parkiecie, a nie przy stoliku.
Fabryka Formy – Centrum Fitness
Nie można sie załamywac, tylko jesli chcemy zrzucic naprawde troszkę kalorii warto zastosowac odpowiednią diete. A tu macie podpowiedz która z nich bedzie najlepsza http://www.lepszylek.pl/czytelnia/artykul/739,schudnij-na-zawsze-zapisz-sie-na-bezplatne-porady-dietetyka-