Każdy z nas chce mieć szczupłą sylwetkę. Wykonujemy różne ćwiczenia, staramy się być aktywni fizycznie, do tego dochodzi też dieta. Szukamy różnych sposobów na to, by jedzenie nie powodowało naszego tycia. Liczymy kalorie, pewne produkty wykluczamy, inne dodajemy do naszej diety. Często jednak nie zdajemy sobie sprawy z wielu czynników poza jedzeniem i aktywnością fizyczną, które również mają wpływ na nasze zdrowie i figurę. Jednym z takich elementów są probiotyki.
Czym są probiotyki?
Probiotyki lub inaczej bakterie probiotyczne to żywe kultury bakterii, które powstają w fermentowanej żywności. Mają ogromny wpływ na naszą odporność, a zaburzenie flory bakteryjnej może prowadzić do poważnych chorób, dlatego często zażywamy probiotyki podczas antybiotykoterapii, która zabija dobre bakterie znajdujące się w naszym układzie pokarmowym. Probiotyki wykazują dobroczynne działanie na organizm człowieka i wspierają działanie praktycznie każdego układu, nie tylko pokarmowego.
Probiotyki a odchudzanie
Niedawno odkryto, że bakterie probiotyczne są również istotne w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała i mogą pomóc w odchudzaniu. Są różne szczepy bakterii, ale przy odchudzaniu interesują nas tylko dwa: bacteroidetes oraz firmicutes. Abyśmy mogli zachować odpowiednią masę ciała, musi zachodzić równowaga między tymi dwoma rodzajami bakterii. Zbadano florę bakteryjnych osób szczupłych i otyłych, które wykazały, że posiadają one zupełnie różny skład flory. Ludzie otyli mają więcej bakterii firmicutes. Gdy te bakterie przeszczepiono myszy, mysz utyła, a więc bakterie te są bezpośrednio odpowiedzialne za tycie. Gdy natomiast myszy przeszczepiono drugi szczep bakterii, zachowała ona swoją prawidłową masę ciała. Z badań dowiedzieliśmy się również, że mikroflora może nasilać apetyt i powodować, że więcej kalorii będzie się odkładać w naszym organizmie. Stosowanie probiotyków powoduje, że ograniczone jest wchłanianie komórek tłuszczowych, a zwiększa się ilość tłuszczu wydalanego z kałem. Odpowiednio większy jest poziom hormonu odpowiedzialnego za regulację poziomu cukru we krwi po posiłku. Dzięki temu mamy mniejsze łaknienie, a zwiększone poczucie sytości. Dodatkowo poprawia się perystaltyka jelit, co ułatwia i reguluje wypróżnianie. Jeśli będziemy zażywać odpowiednie probiotyki poprawi się nasza wrażliwość na insulinę i profil lipidowy. Możemy w ten sposób wpływać na metabolizm energetyczny i wydzielanie kortyzolu, a także zmniejszać skutki stresu oksydacyjnego. Spożywanie probiotyków zmniejsza poziom tkanki tłuszczowej co sprzyja odchudzaniu, ale nie tylko. Również możemy w ten sposób zapobiec przyrostowi tkanki tłuszczowej, gdy nasz bilans energetyczny jest dodatni, co stanowi dobrą wiadomość zarówno dla osób, które lubią sobie pojeść, jak i dla osób, które chcą osiągnąć wzrost masy mięśniowej.
Jakie jeszcze dobroczynne skutki wykazują probiotyki na nasz organizm?
Wpływ na wagę ciała to nie jedyne efekty jakie otrzymujemy zażywając probiotyki. Są one niezbędne w procesie fermentacji, a także przy produkcji hormonów i witamin. Dzięki nim prawidłowo funkcjonują nasz jelita i układ odpornościowy. Złagodzimy nimi objawy alergii i zapobiegniemy niedoborom witamin z grupy B. Wytwarzają również witaminę K. Możemy nawet zmniejszyć ryzyko zachorowania na nowotwory i poprawić funkcjonowanie mózgu, dlatego naprawdę warto stosować probiotyki. Bakterie probiotyczne produkują też kwas mlekowy, który obniża pH treści jelitowej, wykazuje działanie immunotymulujące i spowalnia motorykę przewodu pokarmowego. Ułatwia to trawienie i neutralizuje toksyny.
Gdzie znaleźć probiotyki?
Jednym ze źródeł probiotyków są kiszonki. Jak wiemy powstają one w wyniki fermentacji, podczas której właśnie tworzą się probiotyki. Kiszone ogórki lub kapusta wesprą nas jedynie profilaktycznie. Jeśli chcielibyśmy zastosować terapię probiotykami, aby np. schudnąć, wtedy powinniśmy skorzystać ze środków probiotycznych – polecamy Probioxplus. Poprawią one działanie układu pokarmowego i wspomogą spalanie tłuszczu. Dodatkowo nasz układ pokarmowy będzie chroniony, a my zyskamy odporność. Takie dodatkowe środki są też wręcz konieczne, jeśli zażywamy antybiotyki, które dokonują spustoszenia w naszej florze jelitowej. W takiej sytuacji powinniśmy stosować probiotyki przez okres nawet sześciu miesięcy.
Jak możemy dodatkowo wesprzeć naszą florę jelitową?
Nawet jeśli stosujemy suplementację probiotykami to i tak powinniśmy codziennymi działaniami wspierać florę bakteryjną. Najważniejsza jest oczywiście dieta, również w sytuacji gdy chcemy schudnąć. Powinniśmy jeść jak najwięcej naturalnych produktów, dużo owoców i warzyw, ale przede wszystkim błonnika. Stanowi on pożywienie dla bakterii probiotycznych. Dzięki niemu będą mogły przetrwać w naszym organizmie. Powinniśmy jak najczęściej sięgać po kiszone produkty, zarówno te polskie jak kapusta, kefir i maślanka, chleb na zakwasie lub ogórki, ale również możemy sobie urozmaicić dietę zagranicznymi produktami. Dostępne jest już u nas japońskie miso, czyli pasta z fermentowanej soi, oraz kimchi czyli kiszona koreańska kapusta. Powinniśmy też zawsze wybierać mięso z pewnego źródła, czyli z chowu ekologicznego, w którym nie stosuje się antybiotyków. Powyższe produkty nie tylko uchronią naszą florę bakteryjną, którą uzupełniamy suplementami, ale również przyśpieszą proces chudnięcia.
Kiedy można spodziewać się pierwszych efektów?
Pierwsze efekty związane z utratą masy ciała można zaobserwować po około 14 dniach, ale inne skutki zażywania probiotyków zauważymy o wiele szybciej. Już po kilku dniach zmniejszą się wzdęcia i zaparcia, co też sprawia, że brzuch jest bardziej płaski. Suplementy z probiotykami powinno się stosować najlepiej 30 minut po śniadaniu i popijać je dużą ilością wody. Bakterie probiotyczne będą korzystnie na nas działać jedynie wtedy, gdy będziemy stosować je regularnie i zażywać odpowiednią ich dawkę. Wybierają suplementację probiotykami, powinniśmy uważnie dobrać preparat. Powinien on posiadać odpowiedni szczep bakterii, odpowiednią ich ilość, a także potwierdzić skuteczność swojego środka badaniami. Tylko wtedy wiemy, że zażywane probiotyki rzeczywiście pomogą nam schudnąć.
Probiotyki dla szczupłej sylwetki i zdrowego organizmu
Wiele naturalnych środków, które umożliwiają nam funkcjonowanie, jest niedocenionych. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak ważną rolę odgrywają one w naszym ciele. Takimi organizmami są właśnie probiotyki. Bez nich nie możemy być zdrowi i szczupli. Te dobre bakterie są przez nas samych niszczone. Za każdym razem, gdy zażywamy antybiotyki, jemy niezdrowe produkty lub mięso niskiej jakości. Możemy jednak pomóc się im odbudować zażywając dodatkowe suplementy probiotyczne i stosując odpowiednią dietę. Warto uzupełnić ją również naturalnymi, sfermentowanymi produktami. Probiotyki pozwolą nam zachować szczupłą sylwetkę, ale przede wszystkim powinny być stosowane przez osoby, które już zmagają się z otyłością. Posiadają one zapewne w swoich organizmach bakterie odpowiedzialne za tycie, można się co do tego upewnić wykonując odpowiednia badania. Zażywanie dobrych bakterii, czyli probiotyków, które regulują czynniki wpływające na naszą wagę, pozwoli zaprowadzić równowagę w naszym układzie pokarmowym i organizmie. Łatwiej osiągniemy wymarzoną sylwetkę, ale to nie jedyne zaleta stosowania baterii probiotycznych. Przede wszystkim będziemy zdrowi.
