Banan to owoc, który zapewnia nam solidną dawkę energii oraz sytości. Dodatkowo w składzie posiada potas i zapobiega zatrzymywaniu się wody w organizmie.  Co ciekawe banan pomaga również w lepszym śnie i w pracy układu pokarmowego. Banany zawierają również witaminy A, B oraz C, a dodatkowo miedź, magnez, żelazo, potas, wapń i cynk. Dlatego warto spożywać je w każdej postaci. Tym razem przedstawiamy Wam koktajle na bazie bananów.  Przygotowuje je się tak samo, wystarczy zmieszać wszystkie składniki ze sobą i zblendować.

Ze szpinakiem

Ten koktajl dostarczy Ci mnóstwo energii oraz witamin. Świetnie nadaje się na rozpoczęcie dnia, czy sportowców.

Składniki:

• 1 banan
• 200 g świeżego szpinaku
• 0,5 szklanki jogurtu niskokalorycznego
• 0,5 szklanki rozgniecionych płatków
• 1 łyżka miodu
• szklanka wody

Z jagodami

Koktajl ten działa detoksykacyjnie i pomaga schudnąć dzięki zawartości składników mineralnych.

Składniki:

• 1 łyżka miodu
• 1 banan
• 0,5 szklanki ciepłej wody
• 1 łyżka startego imbiru
• 1 szklanka jagód, jeżyn i malin

Z kakao

Banany w połączeniu z kakao zawierają gamę witamin min. manga, żelazo, fosfor, czy cynk. Wszystkie wartości są niezbędne do funkcjonowania naszego organizmu.

Składniki:

• 3 dojrzałe banany
• 2 łyżki kakao
• 6 daktyli
• 1,5 szklanki mleka roślinnego

Z kefirem

Koktajl z kefirem świetnie gasi pragnienie, syci i przyjemnie orzeźwia.

Składniki:

• 4 dojrzałe banany
• 250 ml kefiru
• świeża mięta do dekoracji

Z awokado

To połączenie jest idealnym pomysłem na energetyczne  śniadanie. Koktajl jest pyszny, kremowy i sycący.

Składniki:

• 2 dojrzałe banany
• połówka dojrzałego awokado
• 1 kiwi
• sok z połowy cytryny
• łyżka miodu
• łyżeczka oleju kokosowego
• pół jogurtu naturalnego
• łyżka wiórków kokosowych
• pół szklanki mleka roślinnego (ryżowe, migdałowe, sojowe) lub wody

zobacz również:

Koktajle warzywne – różne przepisy

Koktajle owocowe – dużo przepisów

Soki i koktajle oczyszczające krew i organizm

Dietetyczne koktajle – przepisy