Jeżeli trzymasz się rygorystycznej diety, to mimo wszystko zdarzają się przecież chwile, gdzie trzeba wnieść toast lub po prostu masz ochotę na odrobinę procentów. Alkohol co prawda nie ma tłuszczu, ale posiada ma niską zawartość węglowodanów, czyli kalorie, które dostarczasz do organizmu również liczą się w diecie. Alkohol najpierw przetwarza alkohol magazynując pozostałe węglowodany i tłuszcze. Jaki alkohol najlepiej wybrać? Ile kalorii posiadają dane trunki?
Wino
Ono najbardziej sprzyja diecie. Na 30 ml zawiera 20 kcal. Czyli kieliszek 150 ml posiada 100 kcal kalorii. Tyczy się do wina białego jak i czerwonego w każdej postaci. Jeżeli chodzi o wina słodkie to na 30 ml będzie 32 kcal. Jednak je podaje się w mniejszej ilości.
Lita szczegółowa danych win:
- Chardonnay (wino białe) – w 30 ml: 20 kcal, 0,4g węglowodanów ; w kieliszku: 100 kcal, 2g węglowodanów
- Pinot Grigio (wino białe) – w 30 ml: 20 kcal, 0,4g węglowodanów ; w kieliszku: 100 kcal, 2g węglowodanów
- Zinfandel (wino białe) – w 30 ml: 20 kcal, 0,4g węglowodanów ; w kieliszku: 100 kcal, 2g węglowodanów
- Cabernet Sauvignon (wino czerwone) – w 30 ml: 20 kcal, 0,8g węglowodanów ; w kieliszku: 100 kcal, 4g węglowodanów
- Merlot (wino czerwone) – w 30 ml: 20 kcal, 0,8g węglowodanów ; w kieliszku: 100 kcal, 4g węglowodanów
Alkohole wysokoprocentowe
Są zdecydowanie bardziej kaloryczne niż wino. Dodatkowo zazwyczaj miesza się je z napojami gazowanymi, co tym bardziej zwiększa liczbę kalorii. Najlepiej do rozcieńczania wybierać wodę lub tonik. Jeden drink może zawierać nawet 45 kcal.
Lista najbardziej popularnych alkoholi:
• Wermut – w 30 ml: 32 kcal, 0,2g węglowodanów; w 45 ml: 64 kcal, 0,4g węglowodanów
• Rum kokosowy (np. Malibu) – w 30 ml: 51 kcal, 5,3g węglowodanów; w 45 ml: 77 kcal, 8g węglowodanów
• Gin Beefeater – w 30 ml: 65 kcal, 0g węglowodanów; w 45 ml: 98 kcal, 0g węglowodanów
• Whiskey żytnia (rye whiskey) – w 30 ml: 69 kcal, 0g węglowodanów; w 45 ml: 104 kcal, 0g węglowodanów
• Whisky żytnia (rye whiskey) – w 30 ml: 69 kcal, 0g węglowodanów; w 45 ml: 104 kcal, 0g węglowodanów
• Szkocka whisky (scotch whiskey) – w 30 ml: 69 kcal, 0g węglowodanów; w 45 ml: 104 kcal, 0g węglowodanów
• Biały rum – w 30 ml: 69 kcal, 0g węglowodanów; w 45 ml: 104 kcal, 0g węglowodanów
• Wódka – w 30 ml: 69 kcal, 0g węglowodanów; w 45 ml: 104 kcal, 0g węglowodanów
• Koniak – w 30 ml: 69 kcal, 2g węglowodanów; w 45 ml: 104 kcal, 3g węglowodanów
• Tequila – w 30 ml: 69 kcal, 5,3g węglowodanów; w 45 ml: 104 kcal, 8g węglowodanów
• Gin Gilbey’s – w 30 ml: 79 kcal, 0g węglowodanów; w 45 ml: 119 kcal, 0g węglowodanów
Piwo
Nie wyrządzi krzywdy na diecie, ale tylko jeżeli kończy się na jednym kuflu. Zawiera ono ok 150 kcal na 330 ml, a 225 kcal w 500 ml.
Wartości odżywcze poszczególnych piw:
• Piwo niskokaloryczne (light) – w 30 ml: 9 kcal, 0,5g węglowodanów, w 330 ml: 108 kcal, 6g węglowodanów
• Piwo beczkowe – w 30 ml: 12 kcal, 1,1g węglowodanów, w 330 ml: 144 kcal, 13,2g węglowodanów
• Piwo typu lager (dolnej fermentacji, jasne) – w 30 ml: 14 kcal, 1,1g węglowodanów, w 330 ml: 168 kcal, 13,2g węglowodanów
• Piwo typu ale (górna fermentacja, ciemne) – w 30 ml: 18 kcal, 1,1g węglowodanów, w 330 ml: 216 kcal, 13,2g węglowodanów
Likiery
Pije się je same, z lodem, kawą, a nawet śmietanką. Niestety te dodatki powodują, że likier zamienia się w bombę kaloryczną. Dodatkowo niezależnie od dobranego dodatku likieru jest 45 ml. Jeżeli jesteś na diecie lepiej odpuść sobie ten trunek i wybierz coś mniej kalorycznego.
Popularne likiery i ich kalorie:
• Likier czekoladowy – w 30 ml: 103 kcal, 11g węglowodanów; w 45 ml: 155 kcal, 17g węglowodanów
• Likier miętowy – w 30 ml: 103 kcal, 11g węglowodanów; w 45 ml: 155 kcal, 17g węglowodanów
• Likier truskawkowy – w 30 ml: 103 kcal, 11g węglowodanów; w 45 ml: 155 kcal, 17g węglowodanów
zobacz również:
Shoty – przepisy na kolorowe drinki
Drinki z rumem – różne przepisy
Najpyszniejsze drinki świata – porady i przepisy
Kokosowe drinki i orzeźwiające napoje: przepisy
