Jak wzmocnić odporność? Te pytanie pojawia się teraz bardzo często. Najprostsza odpowiedź brzmi : NATURALNIE! Począwszy od korzystania z właściwości owoców, warzyw, po bardziej lub mniej znane zioła, które w odpowiedni sposób zaczną stymulować nasz układ immunologiczny. Zioła zazwyczaj mają ten atut, że można je długo przechowywać . Oczywiście wtedy muszą zostać poddane odpowiedniej obróbce takiej jak na przykład suszenie.

Za stosowaniem ziół przemawia fakt, że są naturalne i bezpieczne dla organizmu i z reguły dobrze przyswajane. Ich przedawkowanie też nie skutkuje strasznymi dolegliwościami. Może wystąpić jedynie biegunka, wymioty czy pogorszenie samopoczucia. Co w porównaniu ze skutkami sztucznych wspomagaczy jest znikomą komplikacją. Wybrałam dla was skuteczne zioła, które są dodatkowo dobrze dostępne.

Żeń-szeń

Żeń-szeń to od lat ceniony środek wzmacniający odporność fizyczną i psychiczną. Naturalnie rośnie w Azji, głównie na Syberii, ale znajdziemy go również w Chinach, Korei czy Japonii.

Niektórzy twierdzą, że pobudza lepiej niż filiżanka porannej kawy. Pomaga lepiej zapamiętywać informacje. Dlatego warto zgłębić temat i sprawdzić, co jeszcze może nam przynieść zażywanie żeń-szenia.

Korzeń żeń-szenia zawiera mnóstwo eleuterozydów, które posiadają silnie pobudzające właściwości. Ponadto wzmacniają oraz redukują stres. Żeń-szeń to także bogactwo witamin takich jak A, B, B1, C, D , E oraz F. Dzięki temu regularnie sięgając po żeń-szeń nie tylko łatwiej poradzimy sobie ze stresem, będziemy pełni energii, ale także zadbamy skutecznie o wzmocnienie odporności.

Wyciąg z żeń-szenia działa działa korzystnie na profil lipidowy krwi, poprzez obniżenie poziomu cholesterolu oraz wzrost frakcji HDL. Działa także przeciwzakrzepowo oraz obniża poziom cukru we krwi.

Żeń-szeń będzie więc idealnym produktem dla wszystkich dbających o zdrowie. W szczególności przyda się tym , których dotyczy przewlekłe zmęczenie oraz posiadających obniżoną odporność. Koniecznie powinni sięgnąć po niego także osoby przepracowane i narażone na długotrwały stres. Warto także wybrać żeń-szeń jeśli chcecie podnieść swoją sprawność fizyczną i intelektualną oraz lepiej i szybciej się uczyć.

Czystek

Czystek to dziko rosnące zioło, występujące głownie w rejonie Grecji i na Wyspach Karaibskich. Zawiera nawet więcej polifenoli niż znajduje się w czerwonym winie. Właśnie dzięki tym przeciwutleniaczom tak korzystnie działa na organizm.

Czystek wykazuje mnóstwo właściwości pozytywnie wpływających na organizm kiedy jest systematycznie przyjmowany. Oprócz działania antyoksydacyjnego i przeciwnowotowrowego, działa także przeciwgrzybiczo, przeciwwirusowo i antybakteryjnie. Czystek także wzmacnia i oczyszcza organizm z toksyn. Działa przeciwmiażdżycowo i obniża poziom cukru we krwi. Poprawia wygląd skóry, wzmacnia włosy i paznokcie.

Czystek stosuje się przy przeziębieniach, grypie, chorobach układu krążenia, w przypadku podwyższonego poziomu cholesterolu. Także przy problemach skórnych, alergiach i przy boleriozie.

Czystek przyrządzamy jak inne ziołowe herbaty. Napar najlepiej pić od razu po wystudzeniu. Można nim też oczywiście przemywać skórę. Doskonale nadaje się do płukania jamy ustnej. Wykorzystuje się go także do przeprowadzania inhalacji. Czystek można spotkać też w postaci kapsułek, które zawierają sproszkowany wyciąg.

Ciekawostką jest fakt, że czystek zmienia zapach naszego ciała. Co szczególnie będzie pomocne przy nadmiernych wydzielaniu potu o nieprzyjemnym zapachu.

Jeżówka purpurowa

Jeżówka purpurowa inaczej echinacea, to roślina której właściwości odkryli Indianie. Ta piękna roślina, która często jest ozdobą przydomowych ogródków o niezwykłych właściwościach leczniczych. Najbardziej doceniania i popularna jest właśnie jeżówka purpurowa. Wykorzystywane są też często odmiany jeżówki takie jak wąskolistna i blada.

Jeżówka uznawana jest ja jedno z bardziej skutecznych ziół podnoszących odporność organizmu. Powinny ją przyjmować nie tylko osoby zdrowe, ale przede wszystkim w stanach wycieńczenia organizmu na przykład spowodowanego antybiotykoterapią.

Naukowo udowodniono, że jeżówka wzmacnia odporność poprzez wychwytywanie pochłanianie przez układ odpornościowy wirusów i bakterii. Z drugiej strony pobudza leukocyty do wydzielania substancji przeciwwirusowych. Jeżówka posiada również działanie wzmacniające metabolizm, przeciwdrobnoustrojowe, przeciwgorączkowe i przeciwbólowe. Jak również działa żółciotwórczo, napotnie, rozkurczowo, wspomaga wydzielanie soku żołądkowego. Pobudza procesy regeneracji tkanki kostnej i chrzęstnej.

Jeżówkę można stosować więc wspomagając leczenie infekcji wirusowych, bakteryjnych, grzybiczych czy przeciwpasożytniczych. Ponadto preparaty z jeżówki to remedium skuteczne w leczeniu ran, oparzeń, odmrożeń czy owrzodzeń.

Jeżówkę można przyjmować w formie tradycyjnego naparu z suszu. Alkoholowa nalewka zalecana jest do stosowania zewnętrznego jak i wewnętrznego.

Czarny bez

Czarny bez jest świetnym środkiem profilaktycznym wspomagającym odporność. Do tego celu wykorzystujemy zarówno kwiaty jak i owoce. Pewnie zauważyliście, że sok z owoców jest często wykorzystywany w preparatach wzmacniający odporność u dzieci. Często spotkamy go w postaci syropów, zaś kwiaty jako samodzielną herbatkę lub w postaci mieszanek.

Zarówno owoce jak i kwiaty czarnego bzu zwierają bogactwo składników cennych dla naszego zdrowia. W owocach czarnego bzu znajdują się garbniki, pektyny, glikozydy antycyjanowe, kwasy owocowe, witaminy, prowitaminy i minerały. Sok z czarnego bzu działa moczopędnie, napotne, przeciwbólowe oraz delikatnie przeczyszczające. Dzięki właściwościom oczyszczającym krem wykorzystywany jest także do kuracji oczyszczających organizm zwłaszcza w przypadku występowania chorób skóry czy reumatycznych. Posiada również wysokie właściwości antyoksydacyjne, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Działa również wykrztuśnie. Reguluje również stężenie glukozy we krwi oraz obniża stężenie cholesterolu.

W kwiatach czarnego bzu znajdziemy kwasy fenolowe , flawonoidy, sterole, garbniki, kwasy organiczne, triterpeny i sole mineralne. Napary z kwiatów bzu czy syropy posiadają właściwości napotne, przeciwgorączkowe i moczopędne. Poza tym regularnie je zażywając można skorzystać z innego pozytywnego działania , jakim jest uszczelnienie i wzmocnienie naczyń krwionośnych.

Napar  z kwiatów czarnego bzu działa przeciwobrzękowo i poprawia stan skóry. Więc nie tylko spożywanie herbatek jest korzystne dla zdrowia. Także kąpiele  z dodatkiem naparu z bzu dadzą pozytywne efekty. Pomogą w przypadku skóry dotkniętej łuszczycą i złagodzą stany zapalne.

Zarówno owoce jak i kwity czarnego bzu muszą być poddane obróbce termicznej,aby pozbyć się składników mogących powodować zatrucie pokarmowe. Ale chyba nikt z nas nie je surowych owoców, czy kwiatów więc będziemy bezpieczni. Za to zwłaszcza w sezonie jesiennym wieczorem dobrze jest delektować się kieliszkiem zdrowotnej nalewki z owoców bzu czarnego.

Wyciąg z owoców czarnego bzu to także doskonały, naturalny barwnik, który znajduje się w wielu produktach , takich jak galaretki czy dżemy. Dzięki temu w potrawach uniknięto sztucznych , często niezbyt zdrowych dodatków.

Aloes

Aloes często nazywany jest rośliną długowieczności oraz pierwszej pomocy. Ta wieloletnia roślina ma nieocenione właściwości zarówno dla zdrowia jak i urody. A co istotne możemy ją samodzielnie hodować w doniczce na domowym parapecie. Przyjmowana jest doustnie głównie w formie żelu lub soku. Do stosowania na rany, czy oparzenia wystarczy przeciąć liść aloesu i przyłożyć do rany.

Aloes kryje w sobie całe mnóstwo cennych składników. Zawiera ponad sto substancji aktywnie czynnych oraz czternaście składników mineralnych. Jest źródłem enzymów, aminokwasów, witamin z grupy B, A , C, miedzi, potasu, magnezu, wapnia, fosforu, cynku i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Aloes zawiera także kwas salicylowy, który posiada działanie przeciwbólowe. Przyspiesza gojenie się ran dzięki składnikom przeciwzapalnym, antybakteryjnym oraz biostymulatory. Aloes zawiera także spore ilości siarki, która wzmacnia skórę i wspomaga proces jej odbudowy. Aloes dzięki zwartości składników przeciwzapalnych i przeciwdrobnoustrojowych pomoże usunąć zmiany skórne.

Aloes można podawać już dzieciom, które skończyły rok. Wcześniej należy skonsultować jego podawanie z lekarzem. Dlatego preparaty z tym składnikiem, a najlepiej czysty wyciąg z aloesu stosować może cała rodzina w trosce o większą odporność organizmu. Warto sok z aloesu stosować profilaktycznie, ale także istotne jest aby przyjmować go w czasie choroby, gdyż wtedy stymuluje mechanizmy obronne organizmu.

Przyjmowanie aloes wpłynie również korzystnie na układ pokarmowy. Dlatego sprawdzi się w leczeniu wrzodów żołądka, dwunastnicy oraz problemach gastrycznych.

Wiesiołek

Wiesiołek to roślina, którą spotkamy na polach i łąkach w czasie spaceru. Wpływa pozytywnie na zdrowie i urodę, dlatego chętnie jest wykorzystywana w lecznictwie i kosmetyce. Można go nabyć w sklepach zielarskich czy aptekach, a także zebrać samodzielnie jeśli teren na którym rośnie nie jest narażony na zanieczyszczenia takie jak spaliny. Najbardziej cenioną częścią tej rośliny są nasiona, a dokładniej wytwarzany z nich olej.

Olej z wiesiołka jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym linolowy i gamma- linolenowy. Zawiera ponadto kwas oleinowy, palmitynowy i stearynowy, fitosterole, witaminę E, cynk, selen, wapń i magnez.

Wiesiołek posiada rozległe działanie pomocne przy wielu schorzeniach. Wykazuje m.in działanie przeciwcukrzycowe i przeciwmiażdżycowe, usprawniające krążenie i przeciwzawałowe. Wiesiołek oczyszcza i wzmacnia organizm i działa ochronnie na wątrobę oraz trzustkę. Łagodzi objawy menopauzy, posiada działanie przeciwświądowe i przeciwalergiczne. Wspomaga także pamięć i koncentrację oraz zmniejsza stres. Pomaga przy problemach reumatycznych , działa detoksykująco i pomaga szybciej spalić tkankę tłuszczową.

Oprócz cech leczniczych olej z wiesiołka działa korzystnie na poprawę wyglądu skóry. Działa przeciwzmarszczkowo, wygładzająco i odżywczo. Pomaga ujędrnić skórę. Koi zmiany skórne i zapobiega powstawaniu wyprysków. Utwardza i nawilża płytkę paznokcia. Nadaje blask włosom, regeneruje i zmniejsza puszenie pasm.

Olej z wiesiołka możemy spożywać samodzielnie lub jako dodatek do różnych dań lub koktajli, a także w postaci kapsułek. Warto wspomóc jego działanie popijając herbatę z naparu ziela wiesiołka.

zobacz również:

Zupy na odporność

Top 11 owoców na odporność – jak wzmocnić układ immunologiczny osób dorosłych

Dieta na poprawę odporności

Domowe syropy na wzmocnienie odporności dla dzieci i dorosłych