URODA I ZDROWIE

Smoothie na każdą porę dnia

19 czerwca 2020, dodał: jskonka

Smoothie to nie tylko przyjemność, ale przede wszystkim zdrowie. Może również być idealnym zamiennikiem  drugiego śniadania, nie tylko w domu. Przygotowane przez nas smoothie możemy przelać do kubka termicznego, zabrać ze sobą do pracy czy na uczelnię i rozkoszować się smakiem w przerwie od pracy.

 

 

Smoothie arbuzowo-winogronowe

Składniki (na 2 porcje):

  • 1 sztuka kiwi
  • 200 g arbuza
  • 200 g winogron (mogą być czerwone lub zielone)
  • 200 ml soku jabłkowego/mleka/mleka kokosowego (w zależności od upodobań)

 

 

koktajl arbuzowy

 

Przygotowanie:

  1. Obieramy kiwi, a z arbuza odkrawamy skórkę i kroimy na kawałki. Wszystkie owoce przekładamy do torebek i wkładamy do zamrażalnika. Gdy będą już zamrożone, wyjmujemy je i przekładamy do blendera.
  2. Do blendera dolewamy sok jabłkowy/mleko etc. i miksujemy aż uzyskamy gładką masę.
  3. Gotowe smoothie przelewamy do naszych ulubionych szklanek.

 

 

 

Smoothie truskawkowo-borówkowe

Składniki (na 4 porcje):

  • 400 g mrożonych lub świeżych truskawek
  • 400 g mrożonych lub świeżych borówek (jeśli ktoś woli więcej borówek, oczywiście można dodać więcej)
  • 200 ml soku jabłkowego/mleka/mleka kokosowego (w zależności od upodobań)

koktajl arbuzowy

 

 

Przygotowanie:

  1. Do miksera wrzucamy truskawki i zalewamy je sokiem jabłkowym (100 ml). Miksujemy aż uzyskamy gładką masę i przelewamy do większego dzbanka.
  2. Powtarzamy tę samą czynność z borówkami. Wrzucamy do miksera, zalewamy  resztą soku i miksujemy do gładkiej masy. Dolewamy do dzbanka z truskawkami.
  3. Wszystko delikatnie mieszamy, możemy użyć stojącego blendera lub łyżki. Podajemy od razu, a resztę przechowujemy w lodówce

 

 

Pina-colada smoothie

Składniki:

  • 400 g jogurtu ananasowego
  • 200 ml mleka kokosowego (najlepiej kremowego)
  • 100 g ananasa w kawałkach
  • 4 kostki lodu
  • pół limonki (wyciśnięty z niej sok)

koktajl pina colada

 

 

Przygotowanie:

  1. Jogurt, mleko kokosowe, kawałki ananasa i kostki lodu wrzucamy do blendera. Miksujemy i po chwili dodajemy wyciśnięty sok z limonki.
  2. Gotowe smoothie przelewamy do naszych ulubionych szklanek.
  3. Jeśli zostało nam coś z ananasa, możemy nim udekorować nasze smoothie.

 

 

Smoothie z mango i truskawek

Składniki (na 4 porcje):

  • 300 g świeżego ananasa
  • 1 sztuka banana
  • 100 g truskawek
  • 1 sztuka mango
  • 200 ml soku jabłkowego/mleka/mleka kokosowego (w zależności od upodobań)

 

 

mango

Przygotowanie:

  1. Owoce kroimy na małe kawałki, przekładamy do torebek i wkładamy do zamrażalnika. dy będą już zamrożone, wyjmujemy je i przekładamy do blendera.
  2. Do blendera dolewamy sok jabłkowy/mleko etc. i miksujemy aż uzyskamy gładką masę.
  3. Gotowe smoothie przelewamy do naszych ulubionych szklanek.

 

 

 

zobacz również:

Koktajle owocowe – dużo przepisów

Dietetyczne koktajle – przepisy

Soki i koktajle na kaca – polecane top 3 napojów!

Napoje odchudzające – przepisy na domowe soki, koktajle i herbaty – co pić żeby schudnąć?

 

 

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Jak rozwijać pracowników
To oczywiste, że najlepiej wysyłać pracowników na regularne szkolenia, które podniosą ich kwalifikację,...
Spadek - ile podatku się płaci?
To wszystko zależy od wielu czynników i nie jest takie proste jak się może...
Odpoczynek
Dla mnie najlepszy wypoczynek to z moim mężem i dziećmi nad Bałtykiem....
Ochrona danych osobowych
Ochrona danych to poważny obowiązek, który spoczywa na każdym właścicielu firmy. Jest...