Pieczone banany z cynamonem

31 stycznia 2022, dodał: Iwona Marczewska
Artykuł zewnętrzny

Share and Enjoy !

Shares

Nie masz pomysłu na szybki deser? Bardzo łatwo go przygotować z bananów, które często mamy pod ręką. Niezależnie od tego, czy są jeszcze zielone, dojrzałe czy już przejrzałe, można je w kilka minut zapiec i delektować się słodkim smakiem. Wystarczy kilka owoców i dodatki, jakie tylko chcemy. Można polać je miodem, syropem klonowym, posypać bakaliami lub orzechami – tutaj króluje całkowita dowolność. Można je przygotować na przykład tak, jak w poniższym przepisie.

banany z orzechami pieczone

 

 

Składniki:

– dwa dojrzałe banany,

– garść orzechów nerkowca,

– trzy szczypty cynamonu,

– łyżeczka wiórków kokosowych.

 

Przygotowanie:

Na blasze lub papierze do pieczenia rozłożyć obrane i przecięte wzdłuż banany. Orzechy nerkowca – mogą być też inne orzechy, ale te są miękkie, więc idealnie pasują do mięciutkich bananów – posiekać na drobno. Banany posypać obficie cynamonem, siekanymi orzechami i wiórkami kokosowymi. Zapiekać przez 10 minut. Podawać na ciepło w całości lub pokrojone na kawałki.

Cynamon pełni w tym daniu nie tylko rolę podbijającą smak, ale także obniżającą poziom cukru po spożyciu, jako że dojrzałe banany zawierają znaczną ilość cukrów prostych i mają wysoki indeks glikemiczny. Cynamon złagodzi skutki spożycia cukru, ponieważ pomaga zredukować jego poziom nawet o 25% w ciągu 2 godzin po posiłku.

Piekłyście już banany w piekarniku lub w ognisku? Preferujecie pieczone w skórce czy bez?

Share and Enjoy !

Shares


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Sklep a jego reklama ?
To przecież ważne kwestie. Jeśli o to nie zadbacie, to efekt może być...
szkoła trenerów biznesu
Sama byłam na takim szkoleniu i sporo praktycznej wiedzy stamtąd wyniosłam, oczywiście nie...
szkoła trenerów biznesu
Sama byłam na takim szkoleniu i sporo praktycznej wiedzy stamtąd wyniosłam, oczywiście nie...
Tkwienie w nieszczęśliwym związku…
Człowiek nie chce być sam, dla wielu odejście w pustkę bywa bardziej przerażające niż...