Nowości w klubach fitness

3 kwietnia 2018, dodał: Małgorzata Kopeć

Artykuł zewnętrzny

Ostatnimi czasy pojawiło się sporo nowych zajęć w klubach fitness. Często mają one niezrozumiałe dla nas oznaczenia, czy wiecie co to za zajęcia? Jakie partie mięśni się wtedy ćwiczy? Co warto wybrać dla siebie? Przygotowaliśmy dla Was mały poradnik i opis nowości.

ABT (Abdominal Buttocks Thigs)

Jest to trening dzięki, któremu wzmocnimy oraz ujędrnimy mięśnie dolnych partii ciała (brzuch, pośladki i uda). Idealnie nadaje się szczególnie dla kobiet,ale nie tylko. Trening ten ma średnią intensywność i nie wymaga szczególnych wymagań sprawnościowych. Ćwiczenia te należy wykonywać w cyklach z dużą liczbą powtórzeń, które koncentrują się na grupie mięśni dolnych partii ciała. Sprawia to, że okolice brzucha, pośladków i ud stają się ujędrnione, a Twoja sylwetka powoli nabiera sportowego wyglądu.

Aerobox

Te zajęcia cechuje duża intensywność, która łączy w sobie elementy zaczerpnięte z klasycznego aerobiku ze sztukami walki (boks, karate czy kickboxingi). Aerobox różni się od sztuk walki tym, że nie uczy on samoobrony, oraz ani nie zalicza się do treningu kontaktowego. Aerobox to trening całkowicie bezpieczny dzięki, któremu efektywnie spożytkujesz nadmiar swojej energii. Dodatkowo twoje różne partie mięśni zyskają siłę, gibkość i elastyczność.

BS (Body Sculpt lub Body Shape)

Jest to trening o średniej intensywności, ogólnorozwojowy oraz wzmacniający wszystkie partie mięśni. Podczas ćwiczeń wykonuje się proste ćwiczenia z użyciem hantli. Poprzez BS wzmacniasz, ujędrniasz i rzeźbisz swoją sylwetkę. To uprawiania BS nie jest wymagana szczególna sprawność fizyczna, dlatego idealnie nadaje się dla każdego.

Callanetics

W callanetics wykonuje się system ćwiczeń, które mają na celu wysmuklenie oraz wyrzeźbienie Twojej sylwetki, a także utrata zbędnych kilogramów. Ćwiczenia są wykonywane po kolei w specjalnych sekwencjach tak, aby mięśnie kolejno pracowały. Zaczynamy od brzucha przechodzimy do nóg i pośladków, a następnie wykonujemy krótki stretching.

Cardio

Obejmuje różne formy ćwiczeń fizycznych, których celem jest dotlenienie organizmu, zwiększenie wydajności pracy płuc i serca, a także spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej i utrata kilogramów. Mogą to być zarówno ćwiczenia wykonywane w fitness klubie na specjalnych urządzeniach (rowerkach treningowych, orbitrekach czy bieżniach), jak i na świeżym powietrzu (jogging, jazda na rowerze) czy basenie (pływanie). Zwykle podczas treningu cardio mierzy się tętno, dzięki czemu można łatwo oszacować intensywność ćwiczeń i w razie potrzeby, zmniejszyć lub zwiększyć ich intensywność.

Fat burning

Trening ten cechuje średnia intensywność. Ćwiczy się przy muzyce na podstawie specjalnej choreografii, która wykorzystuje elementy tańca. Dzięki temu spalasz tkankę tłuszczową i pozbywasz się zbędnych kilogramów.

Pilates

To rodzaj gimnastyki wykonywanej przy spokojnej muzyce, opierającej się na filozofii Wschodu i Zachodu, której celem jest poprawienie wyglądu ciała oraz samopoczucia. Pilates uelastycznia, rozciąga i wzmacnia Twoje mięśnie, a dodatkowo poprawia koordynację i równowagę. Dzięki tej gimnastyce kształtujesz również swoją sylwetkę, bez nadmiernego rozbudowywania mięśni.

Spinning

To rytmiczna jazda na rowerze treningowym, bardzo często w towarzystwie muzyki. Spinning idealnie wpływa na dolne partie ciała min. łydki, uda i pośladki. Dodatkowo poprawisz swoją wytrzymałość i kondycję, a także poprawisz redukcję tkanki tłuszczowej i utratę zbędnych kilogramów.

Step

To nic innego jak dynamiczna gimnastyka przy muzyce z wykorzystaniem stepu (specjalnej platformy do ćwiczeń) z dodatkiem specjalnej choreografii. Dzięki tym ćwiczeniom poprawisz swoją kondycję, jędrność oraz elastyczność ciała.

Stretching

Są to ćwiczenia, które rozciągają i rozluźniają mięśnie, wykonywane przed lub po właściwym treningu. Dzięki stretchingowi uelastycznisz mięśnie i stawy, poprawisz swoją sprawność fizyczną oraz zwiększysz zakres ruchów stawów. Stretching polecany jest również dla osób, które prowadzą typowo siedzący tryb życia.

TBC (Total Body Condition)

Jest to ogólnorozwojowy trening przy muzyce, jego celem jest dotlenienie (elementy aerobowe) oraz wzmocnienie wszystkich partii mięśni. Ćwiczenia wykonywane są z hantlami, obciążeniami na nogi, ze stepem oraz piłkami. Regularny trening TBC poprawi znacznie Twoją kondycję fizyczną, zredukuje nadmiar tkanki tłuszczowej oraz wymodeluje ciało.