Nowości w klubach fitness

3 kwietnia 2018, dodał: Deme

Ostatnimi czasy pojawiło się sporo nowych zajęć w klubach fitness. Często mają one niezrozumiałe dla nas oznaczenia, czy wiecie co to za zajęcia? Jakie partie mięśni się wtedy ćwiczy? Co warto wybrać dla siebie? Przygotowaliśmy dla Was mały poradnik i opis nowości.

fitnessABT (Abdominal Buttocks Thigs)

Jest  to trening dzięki, któremu wzmocnimy oraz  ujędrnimy mięśnie dolnych partii ciała (brzuch, pośladki i uda). Idealnie nadaje się  szczególnie dla kobiet,ale nie tylko.  Trening ten ma średnią intensywność i nie wymaga szczególnych wymagań sprawnościowych. Ćwiczenia te należy wykonywać w cyklach z dużą liczbą powtórzeń, które koncentrują się na  grupie mięśni dolnych partii ciała. Sprawia to, że okolice brzucha, pośladków i ud stają się ujędrnione, a  Twoja sylwetka powoli nabiera  sportowego wyglądu.

fitnessAerobox

Te zajęcia cechuje  duża intensywność, która łączy w sobie elementy zaczerpnięte z  klasycznego aerobiku ze sztukami walki (boks, karate czy kickboxingi). Aerobox różni się od sztuk walki tym, że nie uczy on samoobrony, oraz  ani nie zalicza się do  treningu kontaktowego. Aerobox to trening całkowicie  bezpieczny dzięki, któremu  efektywnie spożytkujesz nadmiar swojej energii. Dodatkowo twoje różne partie mięśni zyskają siłę,  gibkość i elastyczność.

aeroboxBS (Body Sculpt lub Body Shape)

Jest to trening o  średniej intensywności, ogólnorozwojowy oraz wzmacniający wszystkie partie mięśni. Podczas ćwiczeń wykonuje się proste ćwiczenia  z użyciem hantli.  Poprzez BS wzmacniasz, ujędrniasz i rzeźbisz swoją sylwetkę.  To uprawiania BS nie jest  wymagana szczególna sprawność fizyczna, dlatego idealnie nadaje się dla   każdego.

body shape

Callanetics

W callanetics wykonuje się system ćwiczeń, które mają na celu wysmuklenie oraz wyrzeźbienie  Twojej sylwetki, a także utrata zbędnych kilogramów. Ćwiczenia są wykonywane po kolei w specjalnych sekwencjach  tak, aby mięśnie kolejno  pracowały. Zaczynamy od brzucha przechodzimy do nóg i pośladków, a następnie  wykonujemy krótki stretching.

cwiczenia Cardio

Obejmuje różne formy ćwiczeń fizycznych, których celem jest dotlenienie organizmu, zwiększenie wydajności pracy płuc i serca, a także spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej i utrata kilogramów. Mogą to być zarówno ćwiczenia wykonywane w fitness klubie na specjalnych urządzeniach (rowerkach treningowych, orbitrekach czy bieżniach), jak i na świeżym powietrzu (jogging, jazda na rowerze) czy basenie (pływanie). Zwykle podczas treningu cardio mierzy się tętno, dzięki czemu można łatwo oszacować intensywność ćwiczeń i w razie potrzeby, zmniejszyć lub zwiększyć ich intensywność.

cardio cwiczeniaFat burning

Trening ten cechuje średnia intensywność. Ćwiczy się przy muzyce na podstawie specjalnej choreografii, która wykorzystuje elementy tańca.  Dzięki temu spalasz tkankę tłuszczową i pozbywasz się zbędnych kilogramów.

cwiczeniaPilates

To rodzaj gimnastyki wykonywanej przy spokojnej muzyce, opierającej się na filozofii Wschodu i Zachodu, której celem jest poprawienie wyglądu ciała oraz samopoczucia. Pilates uelastycznia, rozciąga i wzmacnia  Twoje mięśnie, a dodatkowo poprawia koordynację i równowagę. Dzięki tej gimnastyce  kształtujesz również swoją sylwetkę, bez nadmiernego rozbudowywania mięśni.

pilatesSpinning

To rytmiczna jazda na rowerze treningowym, bardzo często w towarzystwie muzyki. Spinning idealnie wpływa na dolne partie ciała min. łydki, uda i pośladki. Dodatkowo poprawisz swoją wytrzymałość i kondycję, a także poprawisz  redukcję tkanki tłuszczowej i utratę zbędnych kilogramów.

spinningStep

To nic innego jak dynamiczna gimnastyka przy  muzyce z wykorzystaniem stepu (specjalnej platformy do ćwiczeń) z dodatkiem  specjalnej choreografii. Dzięki tym ćwiczeniom poprawisz swoją kondycję, jędrność oraz elastyczność ciała.

stepStretching

Są to ćwiczenia, które  rozciągają i rozluźniają mięśnie, wykonywane przed lub po właściwym treningu. Dzięki stretchingowi uelastycznisz mięśnie i stawy, poprawisz swoją sprawność fizyczną oraz zwiększysz zakres ruchów stawów. Stretching polecany jest również dla osób, które prowadzą typowo siedzący tryb życia.

stretchingTBC (Total Body Condition)

Jest to ogólnorozwojowy trening przy muzyce, jego celem jest dotlenienie (elementy aerobowe) oraz wzmocnienie wszystkich partii mięśni. Ćwiczenia wykonywane są z  hantlami, obciążeniami na nogi,  ze stepem oraz piłkami. Regularny trening TBC poprawi znacznie Twoją kondycję fizyczną, zredukuje nadmiar tkanki tłuszczowej oraz wymodeluje ciało.

cwiczenia

zobacz również:

Crunch – piękny brzuszek w 8 minut!

Ćwiczenia przed telewizorem, komputerem – czyli trening dla leniuchów

Stretching czyli rozciąganie – poranna gimnastyka!

Ćwiczenia na płaski brzuch – aerobiczna „szóstka” Weidera

 

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Jeden komentarz do Nowości w klubach fitness

  1. avatar Julkadydak napisał(a):

    U nas w pobliżu nie ma takich fittnesów. Za to mamy piękny fitness na wolnym powietrzu.

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Najlepsza oferta bielizny nocnej
Tylko na bielizna9.com!
Body wyszczuplające i modelujące
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 ZŁ
Aktywna podstawka do wody
Technologia żywej wody „Living Water Technology”
Cena:
390 zł
Piękna bielizna na każdy dzień!
Sprawdź na bielizna9.com!
Krem z nano złotem i kwasem hialuronowym i ekstraktem z mango
Profesjonalny skład dla pielęgnacji każdego typu cery - wysoka jakość w dobrej cenie!
Cena:
59,00 zł
100% woda kokosowa!
Bez cukru i chemii - 24 opakowania
Cena:
145 zł

FORUM - bieżące dyskusje

Błąd lekarza, niesprawne kolano i o…
Kolano powoli dochodzi do siebie, nie jest już zablokowane i za miesiąc mam kolejny...
Ból w śródstopiu
Hej.Słuchajcie mam taki problem; od pewnego czasu mam ból w śródstopiu. Nie...
Fryzura na wesele
Witam wszystkich!Za ok. 2 tyg mam wesele, ale niestety brak mi pomysłu na...
Własna tablica reklamowa
Witam, chciałabym wystawić w swoim ogrodzie tablicę reklamową, dwustronną, krajówka przebiega tak...