Ćwiczenia na płaski brzuch – aerobiczna „szóstka” Weidera

Każdy marzy o zgrabnym brzuchu, jednak zachowanie go w dobrej kondycji wymaga od nas nieco poświęcenia. Tkanka tłuszczowa odkłada się na nim z nie lada łatwością, pozbawiając nas – kobiety tak upragnionej talii. Nie pozostaje więc nic innego, jak wziąć się w garść i zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha.

Jednym z najbardziej popularnych zestawów ćwiczeń na brzuch jest A6W (aerobiczna 6 Weidera). Polega ona na wykonywaniu 6 ćwiczeń w kilku seriach przez odpowiednią ilość dni, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń aktywności wraz z upływem czasu.

Osoby chcące szczegółowo zapoznać się z opisem poszczególnych ćwiczeń wchodzących w skład A6W odsyłam do strony:

http://www.6weidera.com/cwiczenia.php

Czy A6W jest rzeczywiście taka skuteczna?

Jej popularność świadczy o skuteczności. Zależy tylko jakich efektów oczekujemy. Na pewno nie spali nam ona całego tłuszczu z brzucha- do tego potrzeba także odpowiedniej diety oraz zwiększonej aktywności fizycznej. A6W pomoże nam natomiast w kształtowaniu mięśni, nada naszemu brzuszkowi odpowiedni kształt. W internecie znajdziemy wiele zdjęć osób, które podjęły się ćwiczeń i udało im się osiągnąć zamierzony cel. Trenerzy fitnessu, czy kulturyści mają  różne opinie na temat szóstki. Niektórzy twierdzą, że zestaw ćwiczeń jest niepełny, powinien zostać wzbogacony. Nie spotkałam się jednak z wyraźnie negatywną oceną programu. Z pewnością stanowi świetny wstęp do kształtowania własnego sześciopaku. Jeżeli nie zależy nam więc na kulturystycznym wyglądzie może okazać się wystarczająca. Dlaczego więc nie spróbować?

Czy A6W na daje się dla każdego?

Na pewno powinny z niej zrezygnować osoby mające problem z kręgosłupem- ćwiczenia obciążają go w odcinku lędźwiowym. Ponadto A6W jest dla osób wytrwałych. Ćwiczenia są monotonne, a w miarę upływu kolejnych dni ich wykonywane pochłania dużo czasu. Osoby podejmujące się wyzwania muszą być wytrwałe. Powoli pojawiające się efekty motywują jednak do dalszej pracy.

Dla tych, którzy chcą się podjąć zadania , a nie są pewni, czy wykonują ćwiczenia poprawnie zachęcam do przejrzenia filmików na youtube np.:

A może któraś z Was zaczęła już pracę nad swoim brzuchem?

zobacz również:

1. Ćwiczenia na płaski brzuch
2. Skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch – 10 minut z Mel B – filmik
3. Majtki wyszczuplające brzuch – sklep
4. Zumba: na czym polega i co daje?