Jeśli masz zdrowe stawy, odrobinę silnej woli i chcesz bez wydawania fortuny poprawić swoją kondycję ta forma ruchu jest dla Ciebie!
Bieganie mobilizuje do wysiłku cały organizm. Poprawia pracę serca i ukrwienie organizmu, dotlenia, porusza niemal wszystkie mięśnie, zapobiega rozwojowi osteoporozy, obniża poziom złego cholesterolu. Rozluźnia, relaksuje, powoduje wydzielanie się hormonu szczęścia i … odchudza :)
A oto niewątpliwe zalety regularnego uprawiania joggingu (minimum 3x w tygodniu)
1. obniża ciśnienie krwi, podnosi poziom dobrego cholesterolu oraz przy odpowiedniej diecie powoduje spadek masy ciała
2. uszczęśliwia :) podczas aktywności fizycznej w przysadce mózgowej uwalniana jest serotonina, nazywana hormonem szczęścia
3. poprawia koncentrację, pamięć i ułatwia rozwiązywanie problemów – to jest zasługa dotlenienia i lepszego się krążenie krwi, dzięki czemu lepiej jest ukrwiony i dotleniony mózg
4. zapobiega rozwojowi nowotworu piersi – przy systematycznym uprawianiu joggingu wydzielana jest słabsza forma estrogenu, hormonu odpowiedzialnego m.in. za wzrost komórek rakowych, już 3 godziny w tygodniu spędzone na uprawianiu tego sportu zmniejszają ryzyko zachorowania aż o 30 %
5. odchudza! podczas pół godzinnej przebieżki w tempie 10 km/h spalisz 320 kcal, przyspieszając tempo do 15 km spalisz aż 630 kcal
6. pozwala na przebywanie sam na sam ze sobą i swoją ulubioną muzyką :)
Wiosna sprzyja tego typu aktywności, nie ma na co czekać :)
Justyna Marszałkowska-Jakubik – www.e-prolinea.pl
Zobacz również:
- Kettlebell – specjalny ciężarek do ćwiczeń podbija świat!
- Trening interwałowy lepszy niż fitness!
- Ćwiczenia na zgrabne i jędrne pośladki
- Zumba: na czym polega i co daje?
