Zawsze mówiono nam, że nie ma złotego środka. Otóż, nic mylnego – jest! Jesteś tym, co jesz, jak mawiały nasze babcie, I jest to stuprocentowa prawda. Poniżej produkty i ich zamienniki, które sprawią, że będziemy szczuplejsi i piękniejsi!
Produkt do wymiany: CHLEB
Dietetycy kochający chleb odkryli, że chleb bardzo łatwo je się w dużych ilościach, gdyż kanapki stanowią drugie pierwsze i drugie śniadania oraz jemy je w pracy – są produktem, który pochłaniamy bezmyślnie. Jeśli nie możesz żyć bez chleba, postaraj się go ograniczyć do mniejszych ilości i przenieść swoje uwielbienie z białego chleba do pełnoziarnistego.
Co jeść zamiast: ziarna
Dodaj sobie protein poprzez otręby, pełnoziarniste makarony, dziki ryż, kuskus.
Produkt do wymiany: jogurt owocowy
Kiedy dietetycy zapytali ankietowanych, co jedzą, by schudnąć – większość odpowiedziała: „jogurt”. Jednak jogurt owocowy ma zupełnie inny skład a niżeli jogurt naturalny i beztłuszczowy.
Co jeść zamiast: naturalny, beztłuszczowy jogurt
Zmiksuj go z suszonymi lub świeżymi owocami, by uniemożliwić bezmyślne przejadanie się.
Produkt do wymiany: płatki śniadaniowe
Jedzenie samych płatków śniadaniowych jako przekąski, czy małe śniadanie to pomyłka. Same płatki stanowią zupełnie inny element naszej diety.
Co jeść zamiast: płatki tylko i wyłącznie z mlekiem
Kombinacja ta zmniejsza gęstość kalorii, płatki z odtłuszczonym mlekiem mają znacznie mniej kalorii, aniżeli same. Więc jesz te same kalorie, ale w innej ilości i z zupełnie innym efektem. Jedząc same płatki zjesz więcej.
Produkt do wymiany: biały ryż
Biały ryż zajmuje więcej miejsca w żołądku niż ryż brązowy, który szybciej sprawia, że jesteśmy syci. A to dlatego, że biały ryż nie posiada błonnika, który ułatwia trawienie i jest nam niezbędny. Podobna sytuacja jest z białym makaronem.
Co jeść zamiast: ryż brązowy
Możesz zjeść tylko 50 czy 60 kalorii mniej, jedząc brązowy ryż. Jednak ta mała różnica każdego dnia sprawia, że tracisz wagę.
Produkt do wymiany: gorąca czekolada
Ludzie, którzy są na diecie, niejedzący czekolady, zastępują ją zazwyczaj gorącą czekoladą – mając nadzieję, że ma mniej kalorii. Owszem, ma, ale by poczuć efekt gorącej czekolady trzeba wypić 5 kubków – co też odchudzający robili. A przypomnijmy, że czekolada w proszku nie należy do zdrowego jedzenia.
Produkt zastępczy: budyń czekoladowy
Budyń sprawi, że poczujemy się pełni, najedzeni, a także pomoże uzupełnić zapotrzebowanie na kakao i słodycze.
Anna Klesse – więcej na: http://www.realage.com/
Zobacz również:
-
Zdrowe przekąski na każdą okazję
-
Kilka pomysłów na lekkie przekąski
-
Jak schudłam bez żadnej diety?
-
Co nas tuczy
