URODA I ZDROWIE

Jak wzmocnić odporność w okresie wiosennym?

31 marca 2020, dodał: Redakcja

Każdy z utęsknieniem czeka na wiosnę. Pierwsze promienie słońca i rosnąca temperatura zachęcają do tego, by wyjść na świeże powietrze. Warto też pomyśleć o tym, by wzmocnić swój organizm.

odpornosc2

Zimą najczęściej mamy do czynienia z niską temperaturą i dość wysokim ciśnieniem. Kiedy wiosną zmienia się aura za oknem, nasz organizm musi się dopiero do tego przyzwyczaić. Nie bez przyczyny tak wielu z nas dość dotkliwie odczuwa przesilenie wiosenne. Senność i zmęczenie to dolegliwości, z jakimi musi się borykać wiosną wielu z nas. Możemy sobie z tym poradzić, odpowiednio wspierając swoją odporność.

Po pierwsze witaminy

O zbilansowanej diecie nie trzeba chyba nikomu przypominać. Różnorodność składników pozwala zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminy i inne ważne składniki. Szczególną uwagę musimy poświęcić witaminie D, wspierającej nie tylko odporność, ale i mięśnie i kości. Znajdziemy ją na przykład w tłustych rybach, poza tym nasz organizm sam ją wyprodukuje podczas wiosennych spacerów. Do tego należy sięgać po paprykę, warzywa kapustne, czy natkę pietruszki, które stanowią źródło witaminy C. Ważne są też witaminy A, E i witaminy z grupy B. Są one w warzywach, owocach, nabiale, nasionach strączkowych.

Jednak wczesną wiosną trudno o produkty o dużej zawartości witamin. Najczęściej ładnie wyglądają i ewentualnie dobrze smakują. Dlatego też powinniśmy rozważyć uzupełnienie diety o dodatkowe wzmacniające preparaty. Przykładem jest napój witaminowy od OSHEE. Jest naturalny i zawiera wszystkie witaminy, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

oshee napoj witaminowy.jpg

Po drugie powrót do aktywności fizycznej

Jedynie część osób zimą prowadzi aktywny tryb życia. Znacznie więcej jest zwolenników przebywania na świeżym powietrzu w cieplejszych miesiącach. Jeśli zaliczamy się do grupy mającej zimową przerwę, to musimy pamiętać, by dać organizmowi nieco czasu na rozruch. Nie możemy od razu się forsować, bo nic dobrego z tego nie wyniknie. Zamiast intensywnego wysiłku możemy zacząć nawet od spacerów. Zdaniem naukowców dla zachowania zdrowia powinniśmy uprawiać aktywność fizyczną 5 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut.

Po trzecie sen

Większość dorosłych śpi znacznie mniej, niż jest to zalecane. Optymalnie powinniśmy przesypiać 8 godzin na dobę. Aby organizm mógł się wzmocnić, powinniśmy nieco więcej odpoczywać. Sen pomoże zniwelować skutki wiosennego przesilenia. Co ciekawe, odpowiednia ilość snu może pomóc w walce ze zbędnymi kilogramami, a ta wizja jest po zimie szczególnie zachęcająca.

 

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Magnesy na lodówkę
Ja mam kilka przywiezionych z wycieczek, z motywami z danych miejsc.
On pije. Czy taki związek ma sens?
Sens ma tylko terapia albo odejście... Niestety ale na nałóg nie ma innych sposobów...
Fajne sklepy na zakupy prezentów
Dla każdego coś na prezent znajdziesz tutaj :D https://www.manoki.pl/
Krem ,czy baza?
Wszystko zależy od składy podkładu jaki nakładamy na krem lub bazę