Przyczyn bezsenności jest wiele: stres, picie nadmiernej ilości kawy czy też mocnej herbaty, a także nieregularny tryb życia.
Dlatego, aby móc zasnąć bez problemu, zastosuj poniższe wskazówki:
– nie pij kawy i mocnej herbaty po godz.16,
– udawaj się na spoczynek i wstawaj o tej samej porze; w ten sposób uregulujesz swój wewnętrzny zegar,
– nawilżaj sypialnie; wywietrz ją w ciągu dnia lub tuż przed samym spaniem,
– zrezygnuj z wieczornego seansu filmowego (szczególnie scen drastycznych i gwałtownych),
– ostatni posiłek zjedz 3 godziny przed snem,
– na bezsenność dobrze też działa wypicie szklanki ciepłego mleka lub naparu z melisy czy też lawendy,
– wspaniały relaks przed snem, zapewni ci kąpiel z dodatkiem aromatycznych olejków np.lawendowym,bursztynowym,
– wieczorny spacer doskonale odpręża i pozwala zasnąć.
Dzięki tym sposobom będziesz spała jak suseł, a rano obudzisz się rześka i wypoczęta!
Zobacz również:
Też cierpiałam na bezsenność, moj organizm mylnie interpretowal noc i dzien, stosowałam wiele różnych metod, nawet zagraniczne wersje jogi:) Myslicie ze cos zadzialalo ? E tam. Któregos dnia przeszlam się do apteki, kupilam tam tabletki melatonina lekam. Sa dostepne bez recepty, w kazdej aptece. Melatonina to substancja ktora odpowiada za sen u czlowieka. Zażywałam jedna tabletke 5mg kazdego dnia o godzinie 19.30. Widze juz pierwsza poprawe, zasypiam kiedy tylko przyloze glowe do poduszki , przestalam liczyc barany, zdecydowanie mniej tez sie przebudzam. mam nadzieje ze juz tak zostanie.