Jest wiele teorii i przekonań na temat maksymalizowania szans na zajście w ciążę. Lekarze mają często podzielone zdanie na temat ich skuteczności, ale jest kilka rzeczy które na pewno Ci pomogą i które popiera zdecydowana większość specjalistów.
Oto one:
1. uprawiaj sport – regularne, średnio intensywne ćwiczenia mogą zwiększyć Twoje szanse na poczęcie. Wiele korzystnych właściwości ma joga, która pomaga utrzymać zdrowe ciało i zapanować nad stresem.
2. wysypiaj się – śpij co najmniej 7-8 godzin na dobę. Mniejsza ilość snu może zakłócać funkcjonowanie gruczołu nadnerczowego, rozregulowywać cykle miesiączkowe i tym samym obniżać płodność.
3. nie pal – palenie znacznie zmniejsza płodność oraz zwiększa ryzyko poronień. Palenie niekorzystnie wpływa na produkcje komórek jajowych, zwiększa ich podatność na wady genetyczne oraz może prowadzić do przedwczesnej menopauzy.
4. ogranicz stres – stres ma niestety bardzo niekorzystny wpływ na zdolność poczęcia, może prowadzić do problemów z owulacją, zapłodnieniem a nawet zwiększać ryzyko poronienia. Jeśli nie jesteś w stanie zupełnie wyeliminować stresu ze swojego życia codziennego, spróbuj nauczyć się nad nim panować.
5. dbaj o to co jesz i utrzymuj prawidłową wagę ciała – unikaj tłuszczów nienasyconych, zastępuj białko zwierzęce białkiem roślinnym (tj. fasolą, grochem, soczewicą) i jedz pełnowartościowe produkty mleczne (to nie jest dobry czas na zastępowanie ich wersją odtłuszczoną lub light). Pamiętaj, że zarówno niedowaga jak i nadwaga mogą zaburzyć gospodarkę hormonalną organizmu i powodować problemy z płodnością.
6. unikaj kontaktu śliny ze spermą – niektóre badania pokazują, że może ona zmniejszyć ruchliwość plemników nawet do 50%.
7. unikaj robienia ćwiczeń Kegla zaraz po stosunku, może to spowodować wypchnięcie spermy z szyjki macicy.
8. ciesz się seksem – nie martw się ani pozycją w jakiej uprawisz sex ani faktem czy osiągniesz orgazm czy nie – wbrew powszechnemu przekonaniu żadne z powyższych nie ma wpływu na Twoje szanse zajścia w ciążę.
9. bierz witaminy prenatalne zawierające kwas foliowy – kobiety zażywające witaminy z kwasem foliowym mają bardziej regularne cykle i szybciej zachodzą w ciążę.
Zobacz również:
- 10 sposobów na poprawę płodności – Mężczyźmi
- Szansa na dziecko – jak leczyć niepłodność
- Dieta na płodność
- Jak w przeszłości zapobiegano ciąży?
- Endometrioza przyczyną niepłodnosci?
