Najlepsze sposoby na odstresowanie czyli poradnik relaksu dla kobiet

Czytając to zastanów się: Gdzie jest miejsce dla mnie? Czy muszę tak biegnąć, aby wszystko było perfekcyjne? Czy powinnam zwolnić? Wyciszyć się?

O tak, zwolnij! Kiedy Twoje tempo życia jest za szybkie pogarsza się nie tylko Twoje zdrowie, ale i umysł zaczyna szaleć. Nagle więcej problemów, coś jest cały czas nie tak, mimo że biegniesz?

Wycisz się, odpocznij, znajdź te pół godziny dziennie, które będą tylko i wyłącznie dla Ciebie. Zasługujesz na to.

Jak się wyciszysz, odprężyć? Spróbuj tego:

Na pewno w Twoim mieście lub okolicy organizują zajęcia Jogi. Zajęcia te mają na celu synchronizować duszę i ciało. Poczujesz się po nich zrelaksowana, wolna. Jeśli jednak nie masz takich możliwości, to spróbuj sama. Znajdź ustronne miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzać. Usiądź lub połóż się w swoich najwygodniejszych ubraniach. Zamknij oczy i oddychaj. Spokojnie, powoli, ale tak, aby wprawić w ruch całą klatkę piersiową. Następnie napinaj i rozluźniaj mięśnie byś czuła całe swoje ciało. Potem znowu oddychaj spokojnie. Przypominaj sobie same radosne chwilę, nie myśl o problemach, o codziennym życiu. Tylko Ty, Twoje ciało i umysł.

Wyjdź do natury. Do ogródka, na balkon, do pobliskiego lasu, na łąkę. Skup się na śpiewie ptaków, szumie drzew, przemijających chmurach. W ręku miej ulubioną książkę, a obok filiżankę, kubek termiczny, z Twoją ulubioną herbatką ziołową. To właśnie zioła posiadają szczególne właściwości.

Melisa – uspokaja, napar z szyszek chmielu – poprawia najgorszy nastrój, rumianek – pomaga zasnąć. Wydaje Ci się banalne? A może warto spróbować?

Aby wyciszyć się, zapomnieć czasami wystarczy zaledwie 20min. Te kilka minut w otuleniu ciepłej wody, olejków eterycznych, naparu z ziół, zapachu płatków róż lub przyjemnych bąbelków może zdziałać cuda. Firmy kosmetyczne w powalająco szybkim tempie ścigają się w produkcji nowych, rewelacyjnych dodatków do kąpieli, które mają na celu rozluźnić nasze ciało. Do tego spokojna muzyczka, lampka czerwonego wina i zawieszka na drzwiach „nie przeszkadzać!”.

Kolejny sprawdzony sposób. Schowaj się, gdzie nikt Cię nie znajdzie. Zamknij oczy i wyobraź sobie to czego pragniesz. Przenieś się na upragnione wakacje, pij drinka, pływaj w błękitnym oceanie, biegaj po górach, albo po prostu odpoczywaj nad brzegiem rzeki. Poczuj to… lekki powiew wiatru, muśnięcie słońca. Daj się ponieść wyobraźni, odpocznij, uśmiechnij się i w powolnym tempie wróć do rzeczywistości.

Jestem przekonana, że sposobów na wyciszenie jest więcej. I jestem przekonana, że My – Kobiety potrafimy sobie pomagać. Więc jeśli i Ty wiesz jak to zrobić, aby na chwilkę zapomnieć, uspokoić się, dopisz kolejny punkt!

zobacz również:

1. Joga śmiechu
2. Joga Asan co nam daje i jak ćwiczyć?
3. Estetoterapia: terapia przez kontakt z naturą
4. Homeopatia: czary czy medycyna?
5. Felinoterapia: mruczący lekarz