Jak powstrzymać się przed podjadaniem w czasie diety?

2 czerwca 2017, dodał: Izabella Karczewska

Artykuł zewnętrzny

Prawie każda z nas przechodziła przez etap, gdzie chciałaby schudnąć, ale nie potrafiła powstrzymać się przed jedzeniem. Jak temu zaradzić? Odpowiedź znajdziecie niżej.

Najważniejsze jest to, aby mieć dobrze rozpisaną dietę. Gdy posiłki są odpowiednio zrównoważone i dostarczamy wszystkie potrzebne minerały, organizm nie czuje potrzeby nadmiernego podjadania.

Picie wody ma również ogromne znaczenie. Nasz organizm często myli głód z pragnieniem. Pijąc niegazowaną wodę zapełniamy żołądek i poczujemy się syci na jakiś czas. W dodatku odpowiednie nawodnienie poprawi wygląd skóry i przyspieszy metabolizm.

Ważne jest, aby jeść powoli i przeżuwać dokładnie każdy kawałek jedzenia. Nasz mózg potrzebuje około 10 minut, by zarejestrować, że już jesteśmy najedzeni. Szybkie jedzenie może spowodować problemy z trawieniem.

Pamiętajmy, że istnieją zdrowsze zamienniki uwielbianych przez nas słodyczy. Gdy najdzie nas ochota na coś słodkiego nie powinniśmy popadać w skrajność i sięgać po czekoladę, tylko odpowiednio się zaopatrzyć. Musy z kaszy jaglanej, serniki słodzone stewią, batony z daktyli i orzechów- wybór jest naprawdę ogromny.

Wystarczy mąkę pszenną zastąpić jaglaną, cukier – daktylami, stewią lub ksylitolem i gotowe. Dieta nie musi wiązać się z odmawianiem sobie przyjemności, wystarczy wybierać zdrowe zamienniki.

Nie załamujmy się jednak, jeśli podwinęła nam się noga i zjedliśmy coś niedozwolonego. Każdemu zdarzają się drobne upadki, ważne jednak by się nie poddawać i iść dalej tą samą drogą, prosto po wymierzony cel.