Jak dbać o swoje ciało podczas menstruacji

24 października 2023, dodał: Redakcja
Artykuł zewnętrzny

Miesiączka jest naturalnym i nieodłącznym elementem kobiecego życia, często jednak wiąże się zarówno z dyskomfortem fizycznym jak i emocjonalnym. Kiedy już zacznie się okres, ważne jest, aby zadbać o swoje ciało i zapewnić sobie jak największy komfort. W tym artykule przyjrzymy się różnym sposobom osiągnięcia tego celu.

kobieta ma łóżku

Komfort jest kluczowym czynnikiem podczas menstruacji. Należy pamiętać, że każdy organizm jest inny i to, co działa na jedną kobietę, może nie działać na inną. Wypróbuj różnych metod, aby znaleźć te, które zapewnią Ci największą ulgę. Przyczynić się do tego może noszenie luźniejszych ubrań, odpoczynek lub też odwrotnie – uprawianie sportu, zwiększanie spożycia witamin i minerałów, oglądanie ulubionego filmu czy cokolwiek innego, co zazwyczaj przynosi Ci ulgę i lepsze samopoczucie. W tych dniach dbanie o siebie staje się priorytetem i jest to całkowicie normalne.

Znacie majtki menstruacyjne?

Każda kobieta, która menstruuje wie, że może to być czas dyskomfortu i zmartwień. Tradycyjne produkty higieniczne, takie jak tampony czy podpaski, są dla wielu kobiet bardzo niewygodną opcją. Na szczęście istnieje nowoczesne i innowacyjne rozwiązanie: majtki menstruacyjne.

Czym są majtki menstruacyjne?

Majtki menstruacyjne to specjalnie zaprojektowany rodzaj damskiej bielizny posiadający warstwę chłonną, która wchłania krew menstruacyjną. Majtki te wykonane są z miękkich i wygodnych materiałów, które nie tylko zapewniają skuteczną ochronę przed wyciekiem krwi, ale są również bardzo wygodne w noszeniu zarówno w dzień jak i w nocy. Astratex posiada bogatą ofertę tego rodzaju bielizny, znajdziecie tam różne modele majtek menstruacyjnych, od sportowych przez koronkowe.

Wybierając majtki menstruacyjne, należy zwrócić uwagę na rozmiar, który najbardziej Ci odpowiada oraz poziom chłonności. Na Astratex znajdziesz różne modele na lekką i obfitą miesiączkę, dzięki czemu możesz wybrać według swoich indywidualnych potrzeb.

Poduszka rozgrzewająca może ukoić ból

Dla wielu kobiet miesiączka może oznaczać okres bólu i dyskomfortu spowodowanego skurczami mięśni w podbrzuszu. Jednym ze skutecznych i naturalnych sposobów na złagodzenie tych dolegliwości jest ogrzewanie tej części ciała. Ogrzewanie podbrzusza może zapewnić chwilową ulgę i ułatwić życie podczas okresu.

Jak działa takie rozgrzewanie brzucha?

Rozgrzewanie działa dzięki temu, że zwiększa się przepływ krwi do okolic brzucha a tym samym dochodzi do złagodzenia skurczów mięśni. Może to zmniejszyć ból i nieprzyjemne uczucie związane z miesiączką. Istnieją różne sposoby rozgrzania brzucha:

  • Butelka lub termofor z gorącą wodą: Umieść butelkę/termofor z gorącą wodą na podbrzuszu. Tą metodę możesz stosować wielokrotnie w ciągu dnia jeżeli poczujesz, że sprawia Ci to przyjemność i pomaga złagodzić ból.

  • Poduszka rozgrzewająca: Istnieją specjalne poduszki, które podgrzewa się w kuchence mikrofalowej i kładzie na brzuchu. Poduszki te są zwykle zaprojektowane tak, aby pozostawały ciepłe przez dłuższy czas, wypełnione są różnego rodzaju pestkami czy też ziarnami.

  • Ciepłe kąpiele: Ciepła kąpiel może pomóc złagodzić ogólne napięcie mięśni i tym samym poprawić nasz ogólny stan podczas menstruacji. Warto dodać do kąpieli kilka kropli eterycznego olejku lawendowego czy też rozmarynowego, aby jeszcze bardziej się zrelaksować.

kobieta czyta książkę

Wystarczająca ilość witamin, minerałów i płynów

W czasie menstruacji niezwykle ważne jest zapewnienie sobie odpowiedniej podaży witamin, minerałów i płynów. Miesiączka powoduje różne zmiany fizjologiczne i nieprzyjemne objawy, a prawidłowe odżywianie odgrywa znaczącą rolę w tym, jak przetrwać ten nieprzyjemny czas. Pamiętaj jednak, że mając silne i trudne do opanowania bóle należy zgłosić się lekarza, może to być na przykład endometrioza.

Żelazo

Podczas menstruacji poziom żelaza w organizmie może spaść, powodując zmęczenie i ogólne osłabienie. Dlatego ważne jest, żeby w tych dniach szczególą uwagę zwrócić na to, aby w swojej diecie uwzględnić produkty bogate w żelazo, takie jak czerwone mięso, rośliny strączkowe, warzywa liściaste i orzechy.

Płyny

Odpowiednie ilości wypitych płynów podczas menstruacji ma tu również kluczowe znaczenie. Krwawienie miesiączkowe może prowadzić do odwodnienia, które może nasilić ból brzucha i powodować zmęczenie. Zaleca się pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Rozważ także picie herbat ziołowych, takich jak miętowa lub lawendowa, aby rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból.

 

 



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Sylwester w SPA
Spędzenie sylwestra w hotelu z rozbudowaną strefą spa to ciekawy pomysł praktycznie dla każdego....
Hybryda u stóp
Zawsze sobie robię hybrydę na paznokciach u stóp przez cały rok ,nie tylko...
W Polsce rodzi się coraz mniej dzie…
W Polsce rodzi się coraz mniej dzieci, a kobiety coraz później decydują się na macierzyństwo....
Jakie dobre kosmetyki do włosów
Ja kupuję szampony, odżywki i maski w salonie u fryzjera. Profesjonalne i sprawdzone....